От няколко години проследявам и изключвам макроси, предимно с помощта на My Fitness Pal. Разглеждаше RP диети и и шаблони въз основа на някои отзиви тук. Видях приложението и се регистрирах за безплатния пробен период. изглежда много задълбочено.

reddit

Някой използвал ли е приложението спрямо шаблоните? Някакви хакове или трикове за управление на приложението? Интерфейсът е малко по-различен от MFP и няма марки по същия начин, както MFP.

Споделете връзката

Имам шаблоните, които се научих да обичам, след като се научих да го улеснявам. Приготвянето на храна с лесни храни ще го направи много по-лесно. Пиле, печени зеленчуци, зърнени храни. Бум. Имате нужда от разнообразие? Добавете различни подправки. Има много активна група FB, която може да ви помогне много (RP клиенти). Ако търсите в тази група, има куп публикации, сравняващи шаблони спрямо приложение и хиляди други полезни публикации.

Не съм използвал приложението, но мога да споделя моя опит, използвайки шаблоните, което може да помогне за сравнение.

Преди правех нещо като разделяне на макроси в зона. Тук публикувах тема за RP, защото бях много загрижен за загубата на сила. Много хора съобщиха, че са направили рязането с добри резултати и са запазили или леко са увеличили силата, така че аз направих опит. Пропорциите и храните в крайна сметка бяха доста сходни с това, което правех и мисля, че общият брой калории (въпреки че RP не го изброява) може да е бил малко по-висок през основната седмица. Най-голямата промяна беше, че повече въглехидрати бяха разпределени около тренировките, а не разпределени през целия ден.

Базовият и FL1 циклите бяха страхотни. В продължение на няколко седмици видях малка, но видима загуба на телесни мазнини, спадаща около .8 паунда на седмица. Теглото се покачваше и спускаше ежедневно, което е нормално, но това беше тенденция към намаляване. Силите и енергията ми изглеждаха стабилни.

FL2 допълнително намали въглехидратите и там почувствах промяна. За една седмица от този цикъл усетих осезаем спад в енергията. По средата на втората се чувствах направо зле и избрах да добавя липсващите въглехидрати обратно. Отне само 2-3 дни, за да отскоча, така че съм почти сигурен, че това беше проблемът за мен. Не бих препоръчал FL3, освен ако НАИСТИНА не искате да отслабнете.

Лично аз не бих купил друг шаблон, но това беше положително преживяване. Това ме накара да пия казеин през нощта и да определям времето за прием на въглехидрати по-последователно. Мисля, че ако вече сте запознати с проследяването на макроси и планирането на ястия, би трябвало да можете да видите какво прави приложението за вас по време на пробния период (или дори просто да плащате за един месец) и след това да приложите принципите към собствените си знания, като продължите напред.