34F/5'9 "/ SW 295/CW 255/GW .

loseit

Благодарение на всички съвети, които научих тук, заедно с диета CICO, тази сутрин достигнах целта за изгубени 40 килограма! Просто исках да благодаря на всички, че споделиха своите приключенски истории за отслабване. Всички те са толкова мотивационни и нямам търпение, докато не мога да имам и напълно постигната история на успеха!

Тук трябва да се стремим усърдно и да удряме тези 50 килограма загубена марка!

Приятен уикенд на всички!

Споделете връзката

Допълнителна бележка - приложението MyFitnessPal е невероятно! Не съм сигурен какво бих направил без него! http://i.imgur.com/5jWSsbD.jpg

Сигурен! Опитвам се да остана под 1400 калории, като сряда е измамен ден. И аз обичам да имам приятели от МФУ! Моля, не се колебайте да ме добавите - myjourney82

Трудно ми беше да се погледна в огледалото и да видя цялата вреда, която си нанесох (въпреки че работя за премахването му) и не направих нито една снимка по време на отслабването. Трудно е да се примиря с доказателството за това как изглеждам, въпреки че може би след два или три месеца ще изглеждам различно и няколко месеца след това може да изглеждам като нов човек. Вече си обещах, че когато достигна здравословно тегло, ще се снимам от професионален фотограф и ще го използвам като моя „след“ снимка. Винаги съм искал невероятна професионална картина и това ме тласка още по-силно да стигна до добро тегло, за да мога да постигна това специално постижение! Благодаря ви за насърчението! 😊

Това е страхотно! Видях, че ядете около 1400 калории или по-малко; правиш ли някакви упражнения?

Ако и преди сте се опитвали да отслабнете, имате ли някакви съвети или наблюдения за това, което е различно за вас този път?

Също така наистина препоръчвам да правите снимки сега, дори и да не искате да ги разглеждате в момента. Това е нещо, което не можете да повторите, ако по-късно решите, че ги искате за сравнение. Склонен съм да взема няколко и дори не ги преглеждам, но ги запазвам на компютъра си, за да бъдат разгледани много по-късно (например след 6 месеца, 50 lbs, каквото и да е).

Единственото упражнение, което правя в наши дни, е да се опитвам да се уверя, че пеша поне 5 мили на ден. (Броячът на стъпки в MFP следи). С отпадането на теглото се занимавам с повече физическа активност всеки ден, защото се превръща в щастливо откритие, за да мога да правя редовни неща - не ме кара да губя дъх, когато се изкачвам по стълбите, така че след като стигна до върха от стълбището ще се върна надолу и ще ги изкача отново, само защото мога. Ще сваля нещата от самото дъно на рафт на хранителен магазин, защото мога да се наведа и да се изправя без болка или дори да стана от коленичи на пода, без да измисля как да се вдигна, без да се смущавам публично. Самото по-голямо участие в живота се превърна в първите ми малки стъпки в упражненията. 😊

Мисля, че йо-йо диетирах толкова дълго, че един ден се щракнах и реших, че живея живот, който не искам. Искам да нося красиви дрехи, а не само неща, които имам късмета да намеря в моя размер. Искам да се чувствам комфортно, докато съм на публично място, да порасна известна увереност, да изградя някаква стойност на себе си и да докажа, че въпреки че имам много да загубя, пак мога да го направя. Виждам това до края. 😊

Когато го обясните така, наистина виждам как картините за напредъка се превръщат в самомотиватор. Би било забавно да направите няколко снимки и да ги плеснете във файл с надпис „не отваряй, докато не натиснете 225“ или нещо подобно.

Благодаря ви за подкрепата!

Леле, това е доста бързо. поздравления!

Благодаря ти много! 😊

За вашия измамен ден излизате ли изцяло или просто хапвате едно здраво? Бих се радвал да имам измамен ден, но бих се страхувал, че това ще ме върне обратно към лошите навици.

Давам си възможност да мога да ям всичко, което искам, в моя измамен ден и имах абсолютно същия страх като вас - ако имах достъп до всички неща, които наистина наистина исках, тогава какво ме спира да продължа да ги ям дни трябва да броим калориите си?

Ето какво ме държи на път -

• Имам сладък зъб. Никога няма да имам сладки зъби и трябва да се науча как да живея с жажда за захар, без да прекалявам.

• Cheat days ме учат да оценявам храната по различни начини. Няма нещо лошо в това да обичаш Oreos или пържено пиле, но Oreos и пърженото пиле няма да отидат никъде - те няма да паднат от картата и пак ще са наоколо, след като приключа с диетата си, така че трябва да се науча как да живея в свят, в който съм изложен на тези храни и да не ги търся ежедневно.

• Хранителните навици, които имах преди да не мога веднага да се възвърна. Прекарах години, оцелявайки, за да извадя храна и сега, когато не я ям всеки ден, тази храна ми се струва някак вкусна. Отидох в McDonalds за измамен ден и хлябът имаше сух вкус, а малката баничка беше странна и люспеста. Преди обожавах Джими Джонс, но миналата седмица салатата от риба тон имаше кисел и остарял вкус. В края на моите измамни дни се фокусирам по-малко върху храната, която ядох, а повече върху парите, които похарчих за неща, които не бяха много вкусни. По-скоро бих направил малко пица или паста у дома, отколкото повече шофиране чрез храна.

• Занимавам се по време на измамен ден. Почиствам повече, разхождам се, подремвам или гледам филм, който съм си пожелал да видя. Опитвам се да изгоря малко калории и да отделям време през деня, така че има по-малко време да търся храна в хладилника.

Има няколко претегляния от дни, в които гледах скалата и си мислех „Обзалагам се, че броят може да е по-малък, ако не бях ял (въведете храна тук)“. Имаше няколко измамни дни, в които си мислех, че съм се справил наистина добре и се сдържах, когато имах възможност да ям всичко пред себе си и в края на седмицата все още не губех толкова килограми, колкото мислех, че трябва . Знам, че някои хора могат да правят само едно голямо хранене седмично и да са доволни от това, а някои са ужасени при мисълта за измамен ден.

Надявам се това да помогне. 😊

Здравей, dragonfly_slayer, благодаря ти за първия ти пост в/r/loseit! Този форум винаги приветства въпроси и молби за помощ. Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси въз основа на чести въпроси и теми:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.