диетата

Фаза 1: Дни 1-2 („накланящите се дни“)

Тези първи 2 дни се наричат ​​дни на накланяне или натоварване. През този период можете да ядете каквото искате, докато приемате HCG. Мнозина се опитват да се съсредоточат върху консумацията на мазни храни, които осигуряват ценни запаси от мазнини за предстоящите дни, могат да помогнат за намаляване на шока за тялото, когато намалите калориите на ден 3. Всяко натрупано тук тегло бързо ще бъде загубено в следващата фаза.

Фаза 2: Дни 3-23,28 или 42 (в зависимост от плана)

Това е реалната фаза на отслабване от диетата. През тези дни ще консумирате само 500 калории общо на ден. Не звучи много, но това е ключът към подтикването на HCG да използва съхраняваните необичайни мазнини за енергия. Докато сте на диета с HCG, тялото ви всъщност освобождава 1500-4000 калории от необичайни мастни запаси. По време на тази фаза тялото не минава, просто трябва да се убеди откъде да вземе калориите. 500-те калории са много специфични за храната. Ябълки, ягоди, портокали, лимони и лайм ще станат вашият най-добър приятел, докато сте на HCG диета. Пилето и бялата риба ще бъдат основният компонент за протеиновите калории, но говеждото също е добре за повечето, стига всички мазнини и масла да са изцедени. Маруля, домати, спанак и различни други зеленчуци също ще ви дадат фибри и витамини.

Фаза 3: Преходна фаза

Преходната фаза е толкова важна, колкото фазата на отслабване. Целта на преходната фаза е да поддържа метаболитната функция и да персонализира метаболитния баланс с новото си тегло. Тази фаза продължава три седмици и започва веднага след последния ви ден на много нискокалорична диета. Постепенно ще увеличите приема на калории до 1500 калории, съставяйки 3 хранения и закуски. Важно е тези ястия да се състоят от здравословни храни и да се разпределят през целия ден. Вече можете да консумирате месо, яйца, плодове, сирена, мляко, зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на захар. Избягвайте храни със значителни нишестета като царевица и картофи. Стойте далеч от нишестета и захарта религиозно. Когато се комбинират, наддаването на тегло ще настъпи драстично. Важно е да се отбележи, че новото ви тегло все още не е станало стабилно (т.е. не показва екстремни колебания след случайно излишно хранене.

По време на преходната фаза можете да въведете отново здравословни масла в тялото си като масло от ленено семе, екстра върджин зехтин и кокосово масло. Избягвайте нездравословните масла като растително масло и скъсяване. Маслото също може да се консумира пестеливо.

По време и след преходната фаза не трябва да наддавате.

Фаза 4: Доживотна поддръжка

Това е доживотното поддържане на програмата. Продължавайте да поддържате захарите до минимум и въвеждайте нишестета обратно в диетата си много бавно и консумирайте захари, нишестета и здравословни въглехидрати в умерени количества. Препоръчваме пълнозърнести храни, овес, пшеничен хляб и др ... Избягвайте тежко нишесте и захари като тези, които се съдържат в картофите, ямса и ориза. Трябва да се избягват хидрогенираните масла, които обикновено се съдържат в някои консерви и сладкиши. Стремете се да стоите далеч от преработените храни. Избягвайте големи количества фруктозен сироп в такива неща като плодови консерви, плодови напитки и сода. Продължавайте да ядете протеини и стойте далеч от силно преработени или бързи храни. Ако не сте постигнали целта си за загуба на тегло по време на 1-ви цикъл, сега можете да продължите към цикъл 2. Този цикъл е повторение на 1-ви цикъл. Времето за почивка, необходимо между всеки цикъл, ще варира, но обикновено е 2-4 седмици. След тази почивка можете да продължите, докато не постигнете целта си. Много хора са загубили повече от 150 кг за няколко курса на диетата.