Здравейте на всички, просто ми е интересно как хората измислят своите "целеви" цели за отслабване. Имате ли определен ИТМ, за който смятате, че е най-здравословен или в който изглеждате най-добре? Ако да, какъв е този ИТМ? Нещо по-субективно ли е, когато се гледаш в огледалото и си мислиш: „Все още изглеждам наедрял“ и следователно продължавам да се опитвам да загубя? Благодаря за всички отговори!

loseit

Споделете връзката

Зададох целевото си тегло въз основа на височината, малката рамка и телесните мазнини. ИТМ не е нищо друго освен грубо число за мен, тъй като не разполагам с много запаси в него поради това колко широко и общо е, но ще спра да се стремя да отслабна и ще насоча вниманието си към поддържане, след като се напълня с нечестиво веселие над външния ми вид.

Насочвам се към плосък корем само с кожа, която мога да притисна (без мазнини).

Знам, че съм приключила с програма за отслабване, когато съм доволна от теглото си, което обикновено означава, когато мога да се вместя във всичките си дрехи.

Когато за първи път започнах, си поставих цифрови мини-цели. Първият ми беше да бъде 179, след това 169, след това 159 (огромен мини гол, защото bmi ще се равнява на 24.9), тогава крайният ми мини гол е 150.

В момента съм 153,2 lb на кето. След като достигна целта си 150, мога да продължа и да работя към крайната си цел.

Крайната ми цел - всъщност да стана щастлив от начина, по който изглеждам, и да повиша самочувствието си до най-високо ниво. Ще постигна това, като наглася тялото си по начини като педикюр, маникюр, нова прическа, повече мускули, по-малко мазнини и т.н.

ТУМИ ИЗТРАЗВА

Предполагам, че знам къде трябва да бъда, защото бях почти там. През 05 бях на около 175 след изтощително лято, където загубих 50 кг за около 2,5 месеца (абсолютен куп физическа активност и калории в ... и, разбира се, си го върнах, защото не беше устойчив). Чувствах се сякаш бях на около 20 килограма (аз съм 5'7), така че крайната ми стойност е някъде около 150-160, макар че имам "етапи", които бих искал да ударя по пътя надолу от 280 такъв вид подреждане с тежести знаех, че съм в различни точки.

Поради липса на нещо по-добро, ИТМ == 25, което за моя ръст изглежда около 195. Но съм благодарен за всеки килограм, който загубя.

Наистина нямам крайна цел за тегло, но изглеждах здрав при ИТМ около 20-22, така че се стремя да се върна някъде там и да видя как изглеждам. Когато се приближа, ще се съсредоточа по-малко върху мащаба, а повече върху% телесни мазнини, изграждане на мускули и общи фитнес цели.

Благодаря, че зададохте въпроса, и аз се чудех на това!

В момента се съсредоточавам върху преминаването на граничните линии на ИТМ, защото това се получава като между 6 или 7 паунда между границите, което е добра сума, за да бъда добре мотивираща. Не съм сигурен обаче къде ще спра; ИТМ е добър като обща насока, но има твърде много проблеми, за да мога да разчитам на него като окончателно число. И в миналото не мога да си припомня здравословно тегло за мен, така че съм малко изгубен.

Моят текущ план е да достигна ИТМ от 25 (границата между класовете „нормален“ и „с наднормено тегло“) и след това да се опитам да преценя визуално оттам. Като момиче не очаквам да имам напълно плосък корем, но знам как изглежда предимно плосък от последния път, когато отслабнах прилично. В момента така или иначе правя снимки на всеки 4 седмици, така че се надявам разстоянието на изображението да ми помогне да преценя теглото си по-обективно, отколкото позволява огледалото.

Моят лекар ми каза, че трябва да бъда около 207 lbs - притеснявам се, че ще бъда твърде слаб при това тегло (аз съм 6'5), но тъй като 210 е разликата до следващия клас по тегло в джудо (това е 210+ и след това под 210) Все пак нямам нищо против да попадна под това. Не съм сигурен как ще се развие с развитието на мускулната маса, докато съм силова тренировка. Ако изглеждам добре/разкъсан на 225 или нещо подобно, мисля да остана там и да работя, за да поддържам силата.

Аз съм 6'4 "и целта ми е 205, докато" идеалното "телесно тегло, което съм виждал за моя ръст, е нещо като 190. Смятам да се откажа, когато имам сравнително ниско телесно съдържание на мазнини (искам да видя корема в поне веднъж в живота си) и имам мускулите, от които се нуждая, за да направя твърд кал следващата есен.