Последна актуализация на 12 април 2020 г. в 17:36 ч

тренировка

* Този план за тренировка и диета на Cara Delevingne е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *


Така че предполагам, че заглавието на тази статия може да бъде леко измамно.

Но работи, защото и Чаровницата е така, нали?

Е, Кара Делевин все още е супермодел, така че просто искам да махна това, за да премахна всякакво объркване.

И кой не иска да изглежда като супермодел? ... Особено такъв, който също играе ролята на SUPERvillain ...?

Статистика на Кара Делевин:

Височина: 5’8

Тегло: (приблизително) 113 lbs.

Възраст: На 24 години

Делевинг всъщност е от по-високата страна в сравнение с другите дами, които виждаме в SHJ. Тя е точно там с Дженифър Лорънс, Дейзи Ридли, Мелиса Беноаст и Софи Търнър (и всъщност по-ниска от Гал Гадот), но е по-висока от останалите.

Те включват всички други дами, които сме виждали в базата данни за тренировки, но само за да назовем още няколко: Емилия Кларк, Скарлет Йохансон, Натали Портман и Оливия Мън!

Диета и хранене на Кара Делевин

Добре, тъй като тя също е супермодел, а не просто суперзлодей, има нещо, което определено искам да знам, когато правя това ....

Една статия гласи:

Поставяне на само 5 lbs. излишните мазнини е самоубийство за Кара - така че бяхме любопитни какъв тип диета и режим на тренировка използва Кара през цялата година, за да остане винаги толкова слаба.

Това се каза, докато знаем, че храненето е повече от половината от битката, Може да не искам автоматично да се позовавам на нейната диета като на най-добрата за всеки, която да използва.

Вместо това предлагам да се насочите към Хранителните стълбове и да използвате асортимент от неща там.

Например новите класове по хранене (викинги, събирачи на ловци, монаси и самураи) използват периодично гладуване и го сдвояват с други хранителни стълбове - и досега хората в Академията го ОБИЧАТ.

Хей, кой съм аз?

Просто някакъв пич, който се нарича Ник Фюри, самоудостоверен лош?

О, но преди да преминем към тренировката, искам да изясня, че също открих, че:

Нейните предпочитани храни включват: бургери (и много от тях, особено от Макдоналдс), сандвичи със пържола със сирене (защото тя обича всичко с месо и сирене, така че това е идеалното комбо за нея), зелени напитки (добър вариант), сланина (дотолкова, че има татуирана думата BACON в долната част на крака си), пица, ягоди и сметана (плод накрая!), и печен боб (с високо съдържание на захар, но и с високо съдържание на фибри).

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на тренировките на Кара Делевин

Успях и да намеря това по отношение на рутинната тренировка и диетата на Delevingne:

Джеймс Дълган, добре познатият физически треньор на много холивудски звезди и модел, оценява тялото и дериера на Кара. Според Джеймс Кара има небрежно отношение към живота и че обича да се забавлява, когато тренира упражненията си.

Това означава, че Delevingne вероятно използва туристически пътеки и забавни дейности през целия ден.

Поради тази причина ще направя всичко възможно, за да ви дам някои опции, които да използвате през седмицата, които са по-насочени към този „забавен“ тип ...: P

Обем на обучението:

Колкото е възможно по-често.

Обяснение:

Ще програмирам рутинно оформена рутина, която бихте могли да използвате толкова често, колкото искате, а също и малко кардио като пълнител, когато не излизате и не се активирате. И двете трябва да се използват в дните, в които не използвате някаква форма на „забавна“ алтернатива, за която ще изброя и примери.

Бърза верига:

3 кръга за време:

20 Набирания на коленете

20 планински алпинисти

10 спадове (стол/стълбище)

20 скачащи крикове

HIIT Cardio:

20 минути HIIT по ваш избор: