Хей/r/loseit, има ли книги, които сте прочели, които са ви помогнали да отслабнете/да се храните по-добре? Намирам за по-лесно да оставам на път с моите резолюции, когато продължавам да научавам за тях.

loseit

Книги, които ми помогнаха:

  • Правила за хранене от Майкъл Полан (пълен с добри съвети + основни правила, които имам предвид)
  • Това не е книга за диети от Бий Уилсън (същото като по-горе, с някои допълнителни неща, които ми помогнаха с изображението на тялото)
  • По-добро от преди от Гретхен Рубин (основно книга за навиците, много от които ми помагат да остана на път)

Споделете връзката

Като човек, който обикаля храната, ми харесва как тази книга говори за управление на теглото ви, като се храните добре, наслаждавате се на храната си и избягвате чувството за вина. Всичко е в това как да поддържате правилния баланс. Открих, че това е добро за моето мислене, когато се сдвои с принципите на CICO.

Две книги, които намерих за много полезни, са „Гладният мозък“ от Стефан Гуйет и „Солена захарна мазнина“ от Майкъл Мос. Гладният мозък отива наистина задълбочено в невробиологията на това как нашият несъзнателен ум влияе върху решенията и регулира хранителното поведение. Съвременната хранителна среда предизвиква някои много примитивни реакции в мозъка ни и ни кара да искаме да ядем много повече, отколкото би трябвало. Salt Sugar Fat е свързана с ролята на хранителната индустрия в това. Хранителните компании (много разбираемо) искат да купуваме и да ядем колкото е възможно повече и те прекарват огромно количество време и пари в проектиране на храни, които влизат в мозъчните вериги, за които говори Гайен, за да ни накара да го направим. Заедно книгите бяха доста мотивиращи и чувствам, че като знам какво се случва в главата ми, ми помогна да съставя начин за хранене, който да е устойчив.

БОНУС: Hungry Brain е безплатен с безплатна пробна версия на Audible точно сега.