В момента тежа 86 килограма, но искам да сваля 11 килограма. Диетата беше основното предизвикателство за мен, тъй като имам навика да ям много. Започнах фитнес обаче с калориен дефицит.

опит

Искам да попитам мога ли да ям тортила обвивки, пълни с варено пиле, зеленчуци, боб? около 2 на ден? Дали тортилите не се угояват? Моят треньор ми каза стриктно да спазвам диетата на варени зеленчуци и варено пиле, но понякога изпитвам толкова глад, че искам обвивка или нещо подобно. Моля да ме уведомите

Споделете връзката

Честно казано? Треньорът ви вероятно е идиот. Пребройте калориите си, дръжте ги под TDEE и това е всичко. Можете да ядете каквото искате, но трябва да е умерено. Можете да вземете тортила с пилешко и зеленчуци, но вероятно не и 5 тортили. Просто се опитайте да направите храната си възможно най-здравословна и засищаща в рамките на ограничението на калориите. Ограничителните диети като това, което предлага вашият треньор, често завършват със скромно поведение, защото се лишавате от неща, които обичате толкова дълго.

Треньорът ви е шибан идиот

Трябва да ядете каквото искате (в рамките на разумното), стига това да отговаря на вашите калорийни цели за деня, тъй като по-голямата част от хората, които ядат пиле + зеленчуци за всяко хранене, всеки ден, не е устойчиво! Бързо ще се разболеете от това и в крайна сметка просто ще се откажете от новия си начин на живот.

Ако вашият треньор настоява да ядете само пилешко и зеленчуци два пъти на ден, всеки ден, честно ви предлагам да помислите за намиране на нов треньор! В миналото се опитах да работя с няколко треньори, които се опитаха да ме накарат да се храня така, издържах най-много една седмица, преди да ми писне и да напусна. Сега работя с треньор, който ми даде основни насоки, когато започнах, но изобщо няма строги правила за това какво ям, стига да се вписва в калориите ми и знаете ли какво? Това е най-дълго, което някога съм държал да отслабвам - просто защото не ми се струва, че има някакви „забранени храни“. Дори имам странни заведения и бързо хранене от началото на февруари! Отслабването не трябва да бъде ужасно изживяване, не трябва да бъде същата скучна скучна храна отново и отново, затова толкова много хора се опитват и не успяват, защото смятат, че могат да ядат само определени храни и по-често не неговите храни, които те харесват.

Ям пица почти всяка седмица, винаги правя домашни бургери и чипс (пържени картофи), спагети болонезе, къри, домашна китайска храна, домашно приготвени бурито. Единственото зеленчук, което наистина ям, е картофи, а понякога и моркови с неделното ми печено! Закусвам с чипс почти всяка вечер, но се уверявам, че се вписва в надбавката ми за калории за деня, така че все още отслабвам.

Правите начин на живот, не се подлагате на диета, имате нужда от нещо, което да се придържате за цял живот! Наистина ли виждате себе си да ядете варено зеленчуци и пилешко месо всеки ден до края на живота си?