Така че имам възможност за работа в Испания, за да бъда точен в Мадрид, защото преместването е доста стресиращо и още по-стресиращо, ако се преместиш сам в друга държава, страхувам се, че ще напълнея още повече и ще падна от дневен график. Макар че мога да ходя на джогинг буквално навсякъде, мислех да се присъединя към фитнеса там, защото ще работя там около една година, преди предложението ми за работа да приключи. Проблемът е моят испански рудиментарен в най-добрия случай (честно казано това е доста лайна). Така че това е проблем и докато получавам езикови курсове на работното си място, все още отнема известно време, докато мога да общувам с носител на езика и не мога да чакам дотогава. Така че това са немалко стресови фактори, които могат да ме накарат да започна емоционално хранене или преяждане. Всеки съвет?

reddit

Споделете връзката

Отслабнах с 32 кг, когато се преместих в Европа. Това не беше просто „колоездене повече в Холандия“. Това беше предимно диета, но като цяло установих, че е по-лесно да живея по-здравословно в много отношения. По-активно, повече пресни плодове и зеленчуци, по-малко шофиране, по-малко храна за боклук. Въпреки че тук ям по-богата и по-калорична плътна храна, като сирене, вино, сладкиши, тук културата на хранене е различна.

Върнах се в САЩ за 4 месеца и качих 7 кг, които сега се опитвам да сваля!

О, да, имам същия опит с Белгия. Искам да кажа, че те ядат много боклуци и боклуци и както казвате, много калорична плътна храна, но не в супер огромни количества. Те също карат колело, ходят, танцуват, спортуват много, не преяждат и просто се грижат повече за здравето. И ми се струва наистина хубаво и полезно.

Искам да кажа, че те ядат много боклуци и боклуци

Хммм, фри стофулвис.

хаха, за мен е по-скоро сладкиши, сладкиши и често frietjes

О, сладкишите са моят враг. Een glacéke. От een ronde rozijnenkoek! От Brueghelvlaai. По дяволите.

Благодаря ти! Да, вече съм запознат с хранителните факти в ЕС и това е страхотно приложение, благодаря ви много !

Мадрид ще бъде страхотен, защото като цяло можете да разхождате повечето места, които трябва да отидете! Много пресни плодове и зеленчуци, които имат вкус толкова добре! А по-голямото хранене е обяд! Когато заминах в чужбина, отслабнах и се тонизирах малко поради само промяна в начина на живот, която включваше много повече ходене и пресни храни, отколкото съм свикнал. Да се ​​върнеш у дома е причината за бързото наддаване на тегло, тъй като не ходя почти толкова (шофирам) и ям по-приготвена, мазна бърза храна.

Ако можете да се контролирате и да избягвате „опасни“ хранителни продукти, ще откриете, че средиземноморската диета е доста добра, а не прекалено угоена. Разбира се, имаме дебели момчета (аз съм такъв), но изглежда има по-малко мазнини, отколкото в САЩ (от това, което идва от новините/интернет).

В повечето менюта винаги има салата като първо ястие, понякога ще има месо или риба тон. Във вторите ястия обикновено присъства постно парче месо или риба. Да, обядът ни по обяд обикновено е по-тежък, но вечерята е по-късно.

Ако се чувствате готови да готвите за себе си, тогава ще бъдете лесно сервирани, тъй като зеленчуците и плодовете са доста евтини. Здравословното хранене е по-евтино от алтернативата.

Повечето млади хора (до 40-те) ще имат известни знания по английски. Повечето ще имат елементарни познания, но с някои ще можете да говорите без проблем. И не е нужно да говорите с никого, ако отидете в супермаркет, особено ако носите собствени чанти. Пазаруването ще бъде по-лесно, ако се придържате към непреработена храна, опаковката (или липсата на) ще разкрие.

Като каза, че резервирате малко калории за специални лакомства. "Chocolate con porras" е типично за Мадрид; добрата "паеля" е страхотна; "orxata de chufa", "leche merengada" и "granizado de limón/cafe" са летни напитки. Има много регионални ястия, някои по-калорични, други по-малко.

Вземете под внимание, че в Мадрид местните жители са склонни да ходят с колеги до бара, за да вземат бира или две след работа (AFAIK). Или отчетете това, или планирайте да пиете алтернативна напитка.

Климатът е добър (с изключение на зимата, но това е след месеци) и в голям град има много спортни дейности. Възползвайте се от това.

P.S. Международните новини ще дадат по-безпристрастен поглед от местните новини. Политическата ситуация не е опасна, но е сложна и е извън обхвата на този подред.

Много се боря с яденето на стрес. Това е, което открих, че работи най-добре за мен.

Контрол на щетите, когато възникне необходимост. Уверете се, че имате нискокалорична храна, която харесвате, лесно достъпна като стресова храна. В Испания моите биха били пъпеш или домати (средиземноморските домати са богати). Когато почувствате желание за лека закуска, яжте това първо. Не забравяйте да спрете и да му се насладите (това трябва да е нещо, с което да започнете, за да работите). След това преценява дали наистина имате нужда от повече. Понякога ще го направите, след това ще имате друго нещо, за което жадувате. Но спрете и му се насладете. Вероятно дори тогава няма да имате нужда от преяждане, защото вече сте яли и защото спирате да забележите и да се насладите на това, което ядете.

Ключът е да се уверите, че винаги имате тази нискокалорична алтернатива. И да го запазите, когато имате нужда от него, така че да се почувства като специално удоволствие и да отнеме малко предимство.

Много хора в Испания и Европа като цяло говорят английски. Докато се стараете да говорите испански и се опитвате, те ще ви помогнат. Всъщност може да бъде малко разочароващо, защото може наистина да затрудни получаването на добра езикова практика. Езикът може да не е бариерата, която смятате, че е.

Ходенето на фитнес може да бъде много полезно, за да се съобразите с целта си за калории. Склонен съм да имам по-малко склонност да преяждам в дните, в които съм ходил на фитнес. Просто не искам да проваля един страхотен ден!

Ходенето на фитнес също е много добър начин за премахване на стреса. И да се запознаят с нови хора! Дори и да не говорите добре езика, можете поне да поздравите хората, които виждате там по-често и когато се чувствате по-уверени в испанския си език, можете да започнете разговори. Хората са склонни да бъдат много търпеливи и полезни, когато забележат, че се опитвате да научите езика на страната, в която живеете.

Придържайте се към плана си възможно най-задълбочено и не се мразете, когато сте имали лош ден.

Успех и се насладете на новото си приключение!

Първо, поемете дълбоко въздух и признайте колко смели вече сте да се преместите в друга държава за една година. Това е огромна стъпка, но честно казано може да бъде най-добрият ход, който някога сте правили в живота на младите си възрастни. Преместих страните за първи път, когато бях на 26 и освен че беше предизвикателство, това беше едно от най-добрите решения, които взех.

Да, може да ви плаши да не знаете езика перфектно, да се срещате с нови хора всеки ден и да сте далеч от приятели и семейство. Кога точно се движите? За мен винаги беше по-лесно да премина към нова страна през лятото. Това ви дава възможност да се срещнете с хора отвън и те също са много по-склонни да бъдат активни, отколкото през зимата. Има ли вашето работно място някакво сътрудничество с фитнес зала? Ако отговорът е да, може би ще намерите някои колеги, които също ходят на фитнес. Това ще ви даде първа обща тема за разговор.

Езиковият курс, който споменахте, е друга чудесна възможност да се срещнете с други хора. Може да не са на вашата възраст или да започват от друг роден език, но точно това може да ви даде чудесен старт за интересни разговори. Просто помолете някой от тази група да се присъедини към вас на кафе през вашето свободно време. И не се притеснявайте да започнете да говорите на испански, доколкото е възможно. Това е единственият начин да подобрите езиковите си умения доста бързо и също така да покажете на другите хора вашата мотивация. Знам, че може да бъде плашещо и объркващо и да предизвиква безпокойство. И тези чувства са валидни. Но не им позволявайте да навредят на вашия процес.

Имате ли приятели или семейство, с които бихте могли да скайпвате? Може би имате малко дневник със себе си, за да си водите бележки за това как се чувствате по време на различни ситуации през деня. Не да осъждаш себе си, а да можеш да видиш как се справяш с различни ситуации и може би да видиш отзад, че тази голяма страшна задача изобщо не е била толкова огромна и че си я победил.

Не знам за вашите предпочитания и дали това може да ви помогне изобщо, но може би се присъединете към група за отчетност или се сприятелявайте с някой в ​​MFP (ако използвате това приложение). Там може да можете да си побъбрите за вашите желания и да обсъдите дали огромната испанска тапас табела е нещо, което наистина искате в този момент, или просто несигурността ви кара да търсите сигурност в храната.

Така че това беше доста бъркотия от моя страна. Надявам се, че някои части ще ви бъдат полезни и не забравяйте: Никой освен вас не очаква да бъдете перфектни. Затова се опитвайте да бъдете най-добрият си приятел от време на време и да се гордеете с всички неща, които вече сте постигнали.

Страхотна държава за растителна диета. Разнообразието от плодове, зеленчуци и зърнени храни е невероятно.

Ей, преместих се в Испания преди 13 години и не проговорих нито дума испански. Сега говоря свободно, но честно казано не беше голяма работа.

Всички супермаркети носят разпознаваеми продукти и рядко купувам нещо, което не е в базата данни на MFP.

Пресните плодове и зеленчуци са невероятни тук. Ям каквото е през сезона и е толкова евтино и вкусно!

Също така не забравяйте, че средиземноморската диета е невероятно здравословна. Ето защо честотата на сърдечните заболявания тук е по-ниска от повечето места.

Прегърнете преместването, отдайте се на една от великите кухни в света и не се колебайте да ме уведомите, ако имате някакви конкретни въпроси относно това да бъдете емигрант в Испания.

В Мадрид имате много малки пазари, с които може би е по-лесно да си набавите здравословна храна, вместо големи супермаркети като Mercadona или нещо подобно, а също така имате и средни супермаркери, които са наистина лесни за посещение, както и пресни плодове и зеленчуци. Свързани с фитнес, в Испания има много фитнес зали, а младите хора обикновено имат добро ниво на английски, така че не би трябвало да имате много проблеми с разговорите с тези хора. Бих ви препоръчал да проверите "Centro deportivo municipal" близо до мястото, където живеете, тъй като те обикновено са по-евтини, въпреки че работниците може да са по-възрастни, тъй като са работници от правителството.

Аз съм от Мадрид, така че ако имате някакъв въпрос за това къде да отида за нещо конкретно или как да кажа нещо, просто вечерта аз!

Преместих се от САЩ в Европа преди няколко години и след това уцелих целта си миналото лято, докато живеех там. Това е напълно изпълнимо. Всъщност може да ви е по-лесно, защото хората са склонни да са по-слаби и да ядат много по-малко от хората в САЩ. Поне в Испания и където живеех (Дания). Мадрид също е толкова страхотен град за разходки, няма да имате никакъв проблем да поддържате активен начин на живот.

Другото, което вероятно ще откриете, е, че е по-лесно да се храните по-здравословно и да влагате малко „любов“ в храната си. Нормата е да ходите на "пазаруване на хранителни стоки" няколко пъти седмично, а не едно огромно пътуване. Почти всеки ден се озовавах до моя ъглов пазар, за да взема свежи плодове/зеленчуци за вечеря. Сега живея в САЩ и все още съм склонен да правя това, а не един голям седмичен магазин, защото наистина наистина обичах да живея и готвя по този начин.

Освен това, най-добрата част от всички - хранителните факти в Европа имат смисъл. Цялата опаковка ви дава информация за храненето на 100 грама! Няма повече странни размери за сервиране и измамни етикети.

PS - Преместих се в държава, в която изобщо не знаех езика и определено може да бъде стресиращо, но след няколко седмици на адаптиране беше напълно наред. А Мадрид е някъде, където много хора говорят английски, така че се надяваме, че когато стигнете там, ще видите, че не е толкова плашещо, колкото си мислите.

Напълно го разбирам. Придвижвах се из Европа през последните няколко години и за първи път, когато се преместих от страната си във Великобритания, качих около 10 килограма - за първи път се грижих правилно за себе си. Но се радвам, че спечелих, защото това ме принуди да се науча на нови навици. И те са супер полезни. Преместих се в Белгия през септември и по това време губех леко и поддържах и възприемах нови здравословни навици. Така че мисля, че ако по принцип знаете, че искате да отслабнете, стресовите ситуации и новата среда не трябва да са вредни.

Сега, всеки път, когато сменям местата си, приемам това като възможност - новите места улесняват прививането на нови навици за мен. Ако отидете с мисленето - отивам в Мадрид, това невероятно място, което ще ми помогне да бъда здрав и да имам здравословни навици, мисля, че може да бъде от полза за вашето пътуване.

Също така абсолютно мисля, че преместването в Испания е невероятно за отслабване. Хранителните им навици са наистина добри - специални часове за хранене, много морски храни и зеленчуци, по-евтина храна, топъл климат (голяма помощ и за мен, защото слънцето ме кара да ям по-малко и защото ме кара да искам да остана повече навън, и прави мен по-малко депресирани от дъжда), а също и ходене много. Също така мисля, че испанците, макар да имат наистина вкусна невероятна храна, са доста внимателни какво ядат и кога.

Така че напълно разбирам, че има много стресови фактори, но вярвам, че това е чудесна възможност да се възползвате от нови навици и да отслабнете куп килограми.

Опитвате се да се присъедините към някакъв активен клуб - джогинг, футбол, колоездене, туризъм, каквото и да плава в лодката ви. Това ще бъде чудесен начин да създадете приятели и да останете активни. Самото преместване в нова държава е трудно, но изпълнимо и ще изгради увереност и увереност в себе си (направих го). Можете също така да потърсите възможности за обмен на език - говорите испански 30 минути и английски 30 минути с някой, който иска да научи английски. Поставете флаери в квартала си, ако не друго (излезте на разходка с някого, за да упражнявате езика и поне да продължите да се движите). Дори всякакъв вид клуб/дейност ще бъде добре да се срещнете с хора. Когато се преместих в чужбина, взех езикови уроци на трети език в училище, където повечето хора бяха около моята възраст и там намерих приятели и дори намерих гаджето си.

Размерите на порциите са много важни. Гледайте други хора за сигнали и както хората казаха - най-вероятно ще отслабнете, като се храните като хората там. Проследяващото устройство може да ви помогне да осъзнаете колко движение получавате, като сте в даден град. Джогингът и разходките са чудесни начини да опознаете едно място, така че това е отлична идея.

Излизайте повече, говорете с всички, присъединете се към фитнес е добре да се освободите от стреса и да практикувате идиома en un nuevo. Отидете в някой бар, за да гледате футболни мачове и да говорите с някого.

Повечето млади испанци, особено в големите градове, ще говорят малко английски, някои доста. Просто отидете на фитнес и ще се оправите. Отидете в бар и гледайте футбола (като внимавате да не носите грешни цветове!) И си поговорете с няколко души. Ще се изненадате колко лесно става. Насладете се на Мадрид!

Не се притеснявайте от стреса, фокусирайте се върху това колко невероятно е, че се премествате в друга държава! Това е възможност наистина да работите върху испанския си език и да вземете супер странен акцент! Да не говорим, че Европа е доста добра в това да говорим английски (макар че не съм бил в Испания, за да бъда честен).

IME, от гледна точка на теглото, това е доста разделено. Учих в Бордо, Франция, когато бях в университета. В крайна сметка загубих около 30 килограма през първите месец-два, само защото преминах от доста заседнал живот, ядещ американска храна, до това, че съм много счупен (защо да харчите пари за храна, когато можете да пътувате?) хранене предимно със здравословна храна.

От друга страна, познавах хора, които живееха в домашни условия и яденето на големи ястия през цялото време ги караше да наддават малко. Така че просто имайте предвид това. Но е невероятно колко можете да загубите без заведение за бързо хранене на всеки ъгъл.