Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Как да прекратим диета?

начин живот

Диетирам от няколко месеца, след като ми беше поставена диагнозата „резистентност към инсулин“. По принцип се подложих на диета 5: 2 с ниско въглехидратно пристрастие и радикално увеличих нивото си на упражнения.

Всичко работи доста добре и сега се приближавам до целевото си тегло.

Осъзнавам обаче, че само потискащо малък процент от хората, които спазват диета, успяват да задържат загубата на тегло повече от година или две. Така че някой има ли някакъв съвет?

Как да започна да прекратявам диетата си, за да максимизирам шансовете си да остана на целевото си тегло?

Мисля, че най-простият отговор е, че не е "диета", а начин на живот. След като загубих 25 кг/4-то хранене LCHF, тялото ми „реши“ къде иска да бъде, освен ако не започнах да гладувам (което не ми хареса). Придържах се към 30-40 въглехидрати на ден при отслабване, но сега не се притеснявайте за около 100 или повече. и останах +/- 2 паунда на 10-ти от януари. Ако теглото отиде твърде далеч в грешна посока, ще отида отново по-строго, за да го коригирам (напр. Изрежете малко бира!)

Здравейте и добре дошли във форума за отслабване Chappychap 😊

Много добре направено за вашия успех при отслабване, моля, не подценявайте промените, които сте направили, апетитът и вкусовите ви предпочитания несъмнено ще се променят, което ще помогне за поддържането. Но както казва cherritorrox, това трябва да е начин на живот, промените, които сте направили, ще трябва да продължат. Много последователи на 5: 2 намаляват до 6: 1 и намират, че това е достатъчно за поддържане. Скоро везните и дрехите ви ще ви уведомят. Но много от нас успяват да поддържат, аз бях почти 4 години в собственото си пътуване за отслабване.

Имаме и Месечен клуб за поддръжка, който ще намерите в Закачени публикации. Ще ви бъдат дадени връзки към нашите фиксирани публикации във вашето поздравително съобщение, когато се присъедините за първи път, моля, прочетете ги внимателно, особено приветствените начинаещи и защитната публикация. (I забележете, че публикацията ви е отключена)

Това е много зает форум с много неща, които се случват, но не се колебайте да попитате, ако имате някакви въпроси. 😊