Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

отслабнете

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Използването на две кльощави пръчки не изглежда като най-ефикасният начин да вкарате храна в устата си, но ако се опитвате да отслабнете, древните азиатски прибори просто може да са вашето тайно оръжие. Контролирането на приема на калории е основата на успешното отслабване. Когато се храните по-бавно, давате на мозъка си достатъчно време, за да регистрирате, че стомахът ви е пълен, което може да ви помогне да ядете по-малко. Докато някои храни - като сандвичи - не могат да се ядат с клечки, използването на пръчици за ядене на други храни ще ви помогне да тренирате да се храните по-бавно и съзнателно.

Използвайте пръчици за ядене на салати, яхнии, ястия от пълнозърнеста паста, пържени картофи, ядки, нарязани плодове и зеленчуци, пуканки, нарязани меса и риба и всичко друго, което можете да успеете да вземете с тях. Ще ви е необходима практика, за да станете опитни в храненето с пръчици, но част от ефективността на метода е, че тъй като те са трудни за използване, няма да можете да получите храна до устата си толкова бързо 2.

Как да се храним с пръстен за език

Вземете малки хапки храна или едно парче храна наведнъж. Поставете го в устата си, сдъвчете го напълно и го погълнете, преди да посегнете към следващата хапка.

Поставяйте клечките си между хапките, което ще забави приема на храна още повече. Веднага щом поставите храната в устата си, поставете клечките от другата страна на купата или чинията или върху масата или държача на клечка до чинията и се съсредоточете върху дъвченето и вкуса на храната. Когато сте погълнали хапката си, вземете клечките си и вземете още една хапка.

Как да премахнете храната, останала зад вашата палитра

Експериментирайте с видовете храни, които могат и не могат да се ядат с клечки. Увиване, пълнено с пиле на скара, например, няма да е лесно да се яде с клечки. Ако искате, можете да разглобите обвивката и да ядете пълнежа с клечките си.

Използвайте същите техники за внимателно хранене, когато не се храните с пръчици 2. Ако сте в къща на приятел за вечеря и използвате вилица, защото не искате да изглеждате не на място, продължете да ядете бавно и внимателно, като вземате малки хапки храна, дъвчете старателно и оставяте вилицата си между хапките.

Обучавайки се да се храните внимателно с помощта на пръчици в крайна сметка ще ви позволи да ги изхвърлите в полза на западните прибори.

Ако срещнете ястие със сос, вашите клечки имат важно послание: Повечето сосове са натоварени с калории мастни бомби, които трябва да се избягват. Помислете за бешамел, Алфредо, богати соли. Яжте само соса, който покрива парчето храна, което можете да вземете с клечките си, а останалото оставете в чинията.

Купете си красив чифт клечки, с които ще се радвате да ядете. Това ще направи вашата храна специална и привлекателна.