Така че търсех в гугъл от какво са направени овесените трици (и все още не знам от какво са направени; какво е „овес“, така или иначе?) И Google трябваше да каже това:

loseit

Нарязаният от стомана овес, както всеки овес, има овесени трици в себе си. Овесените трици обаче нямат овесени ядки, тъй като са били напълно отделени от овеса, от който са дошли. И двете са добри в стабилизирането на кръвната захар и спомагат за намаляване на холестерола, което от своя страна помага за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.

Една от причините хората да предполагат, че нямате много захар, е, че това ще повиши кръвната Ви захар, а след това при катастрофата ще се почувствате много гладни.
Възможно ли е яденето на овесени трици да ограничи екстремния апетит към храната чрез регулирането на кръвната захар?
Забележка: Не е екстремен глад, екстремен глад.

Никога не съм се влюбвал в овесени ядки, но обичам песъчинки и както се оказва, овесените трици много приличат на песъчинките, с овесени ядки. Напоследък ям много от него и през последните няколко дни изпитвах все по-малко желания, но това може да е така, защото наскоро ядох навън и винаги временно отклонявам диетичния си курс, когато Имах ден на лудост.

И така, какво мислите вие? Може ли храната за регулиране на кръвната захар да бъде само билет за онези крещящи глад глад?

Споделете връзката

Може да ви помогне да поддържате кръвната си захар стабилна. Откривам, че ако започна деня с овес (добавям лъжичка суроватъчен протеин към него), не получавам толкова много желание за захар, колкото когато започна деня с наистина сладка закуска. Също така ми помага да остана сит за по-дълго време, отколкото просто протеинов шейк.

Ако работи за вас, продължете да го правите! Няма нищо лошо в овеса!

Започвам да мисля, че „чудодейните храни“ дават незначителен тласък на статистиката, който има цялостен, но малък ефект.
Например, аз наистина не разбирам, "Ако направя X сутрин, тогава Y води следобед"; напълно възможно е обаче като цяло да усещам по-малко апетит, дори ако изпитвам жажда един час след ядене на овесени трици. Може би просто съм жаден.

Съгласен. Не знам дали има някаква действителна наука или нещо такова, това е просто нещо, което наблюдавах в себе си, така че продължавам да го правя.

Sorta несвързан въпрос, но добавяте ли протеиновия прах преди или след готвенето на овеса?

Добавям го, след като овесът е сварен, в противен случай протеинът се съсирва и става неприятен.

Мислех, че ще има проблеми с денатурирането или нещо подобно, ако го сложа рано, благодаря!

Можете да ядете всичко и да отслабнете. Важни са само калориите. Ако овесените ядки ви засищат, продължете и изяжте малко в рамките на вашите калорични нужди.

Попитах специално за жаждата. Наясно съм с това как калориите действат при всичко това.

Има ли наистина значение? Ям овес и все още ям шоколад или понички и т.н. в рамките на калориите си. Ако ядете овес и можете да ядете други храни в рамките на калориите си, наистина ли е важно дали овесът е причината? Ако чувствате, че сте по-гладни или искате да ядете по-големи порции калорично плътни храни, когато не ядете овес, тогава имате своя отговор.

Или всичко е в главата ви, съвпадение, или има реално физиологично въздействие. Независимо кой е, ако можете да контролирате храненето си. Не мисля, че наистина има значение какъв е отговорът.

Важно е, доколкото бих искал да намеря решение и да го приложа, или да намеря проблема и да го отстраня.

Съгласен съм и съм личен благодетел на „яжте по-малко и се движете повече“, но само на 15 килограма, не мога да ям достатъчно малко, достатъчно дълго, преди тези скандални желания да надделеят над ума ми и аз саботирам себе си. Надявам се, че това е нещо като лоша регулация на кръвната захар или като твърде много кофеин или нещо подобно. Знам, че мога да направя нещо за тези неща?

Ако ги ядете и виждате ползи, тогава науката зад това няма значение. Ако може да регулира кръвната захар или може просто да ви държи по-сити, без да се влияе на кръвната захар. Всичко може да е в главата ви.

Ако работи, значи работи. Ако не, значи не.

Нека се преструваме, че вашият tdee е 2000. Вместо да ядете 1500, яжте 1750, за да свалите половин килограм седмично. Ако вашият tdee е толкова нисък, че по-големият дефицит ви прави твърде гладни, тогава отслабвайте по-бавно. Яжте каквото желаете в рамките на калориите си. Вчера изядох шоколад на стойност няколкостотин калории.

Чувствам, че си малко аргументиран. Разбирам вашата гледна точка и не грешите строго (ако плацебо работи, кой се интересува дали е захарно хапче?), Но ако нямам причина да мисля, че работи, тогава може би първия ден, когато спре да работи, си мисля: „Ами, така или иначе нямаше доказателства, които да го подкрепят, така че защо да продължаваш да опитваш? "
Ако има доказателства, че това може да е решението, тогава мога да продължа да прокарвам, поне за няколко седмици, да се опитам да извлека ползите, за които е доказано, че съществуват.

С други думи, искам да опитам нещо, което има някаква обективна основа в действителност, като давам на всяко нещо справедлив, продължителен опит, вместо да опитам всичко, без идея дали ще работи или не, и ще спра само след няколко дни защото изглежда напразно.

Не е напълно рационално, но тогава нито е необходимо да се напишат 2000 думи, за да се очертае история от 3000 думи, но някои хора правят това: Понякога просто работим около собствените си патологии.

Пшеничните трици са с по-високо съдържание на фибри, с по-ниско съдържание на калории - ако можете да го понесете! Би силно възползвал пшеничните трици пред овесените трици.

Ако мога да го стомах. Какво трябва да означава това?

триците не са най-привлекателната храна веднага - може да смесите няколко супени лъжици с овесени ядки, за да започнете, след което в крайна сметка се стремете да стигнете до 50-50 овесени ядки-трици?

Четох, че овесените трици имат по-високо съдържание на фибри от овесените ядки и го предпочитам.

Съпругът ми каза, че се чувства много по-доволен през целия ден, когато яде овесени ядки със закуската си (наскоро започнахме да правим това). Не знам за триците.

Но ако помага при глад. Не знам. Вероятно субективно.

Не всички желания идват от спадове в кръвната захар. Понякога не спите достатъчно, понякога е емоционално, понякога е обичайно. Ако жаждата ви идва от това да видите например знака на Макдоналдс (обичайно). Не мисля, че овесените трици ще ви спасят.:)

Но мисля, че трябва да опитате. Наблюдавайте се, докато го ядете известно време и вижте дали смятате, че помага. Овесът е чудесен за много неща.

Понякога се събуждам сутрин и вече знам, че ще бъде „един от онези дни“. Със сигурност в последния път, когато гладът удари силно, бях уморен и имах натиск в челото от, както предполагам, синусово главоболие. Преумората и главоболието, предполагам, могат да допринесат за апетита.

Благодаря за насърчителните думи.

Овесените ядки са полезни за кръвната Ви захар в сравнение с други източници на въглехидрати. Не е добре в сравнение с ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате проблеми с кръвната захар, намаляването на въглехидратите като цяло ще ви донесе много повече полза от яденето на овесени ядки.

Ами фибрите? Това е добре за всичко. Това има ли полза?

О, а какво ще кажете за намаляване на кофеина? Започвам да се чудя дали може би диетата ми е просто прекалено боклук и дали съм твърде податлив на тези промени в химичните си съотношения.

Мех. Мисля, че фибрите са надценени. Почти всички фибри, които получавам, са от зеленчуци и никога не съм имал проблем. За мен поддържането на стабилна кръвна захар е по-важно за овесените ядки, докато повишава кръвната Ви захар по-малко от захарните зърнени храни или багел (което е случайно, с което изследванията обикновено го сравняват, когато правят твърдения като „овесените ядки са полезни за кръвната Ви захар "), все още го добавя повече от яйца или колбаси или авокадо. И тези неща също ме засищат по-дълго.

Ако сте чувствителни към кофеина, намаляването може да ви помогне да се почувствате по-добре като цяло, но никога не съм откривал, че кофеинът оказва влияние върху апетита, ситостта или загубата на тегло.

Ако целта ви е цялостно здраве, а не само загуба на тегло, затягането на диетата ви като цяло може да е това, от което се нуждаете. Ако получавате голяма част от калориите си от преработени боклуци, вие не давате на тялото си необходимото гориво. Ако се съсредоточите върху яденето на по-питателна храна и по-малко преработена храна, ще се почувствате по-добре наоколо.

Когато хората казват „можете да ядете каквото искате, стига да поддържате ниските си калории“, те говорят стриктно за отслабване. Но ако сте умни, не искате да отслабвате за сметка на здравето си, като ядете 1200 калории на ден орео и туинки. Ако сте умни, искате да дадете на тялото си правилно хранене, така че да се чувствате добре и да бягате на четирите цилиндъра, докато отслабвате.

Вече няколко години се занимавам с това. Загубих 60 фунта, върнах може би 8 килограма и отскочих малко в рамките на високите 160 и ниските 170.
Опитвам се да разбера дали може би моите ненаситни, мизерни, преобладаващо мощни желания се предизвикват от нещо различно от обикновена зависимост към храната. Може би това е кофеинът, или може би недостатъчно фибри, или нещо друго. Ако можех да определя точно това нещо, бих могъл да го елиминирам или да го добавя към диетата си в зависимост от това какво е то.
Има ли нещо често, което причинява пронизващ, неконтролируем глад в главата?

Ако закусвам сутрин, почти независимо колко голяма е тази закуска, два часа по-късно отново ще огладнея, често хищна. Ако пропусна закуската, понякога ще мога да получа няколко часа (помислете, 10 часа, ако се събудя в 7 часа сутринта), преди да ям, но след като ям първото си хранене, това е пълна подмяна: Може би ще умра от глад смърт след тридесет минути или може да остане незасегната от три часа.

Започнах да намалявам приема на кофеин, за да видя как протича това, например, замествайки чая с енергийни напитки. Ям и повече фибри, с тези нови овесени трици. Вдигам рамене Готов съм да направя всичко, за да смая тези желания. . . е, всичко друго, но не и да променя целия си хранителен режим и начин на живот, разбира се!

Никога не съм изпитвал ненаситни, мизерни, непреодолими желания за ниско съдържание на въглехидрати. Ако започна да изпитвам глад, увеличавам съдържанието на мазнини и това винаги работи за мен. Но рядко съм много гладен с този начин на хранене.

Но различните начини на хранене са най-подходящи за различните хора. Ако искате да опитате овесени трици, опитайте! В най-лошия случай той няма да работи и можете да опитате нещо друго.

е, всичко друго, но не и да променя целия си хранителен режим и начин на живот, разбира се!

Ей, понякога точно това е необходимо. Ако не ядете диета, подходяща за вашето тяло, може да се наложи основна промяна, която е необходима за вас. Но само вие можете да решите дали си струва да опитате това или не. Лично аз бих пробвал нещо като Whole 30 или кето за месец-два и ще видя как се чувствате. Но отново това изисква известен ангажимент и трябва да сте готови да опитате.

Чувствам и от известно време усещам, че ниското съдържание на въглехидрати вероятно е пътят, но не мога да се накарам да направя такава огромна промяна в диетата си. Всички на Keto (или някаква вариация) говорят за това как той задушава тези ирационални желания.