Така че все още продължавам пътуването си за отслабване, започнало в 333 и в момента седящо в 285 и искам да повиша активността си, за да помогна за отслабването и общата физическа форма.

loseit

Присъединих се към фитнес, но наистина бих искал да направя и нещо друго, в което наистина да мога да вляза, тъй като въпреки че често ходя на фитнес, не се чувствам така, сякаш това е нещо, което искам да правя, повече трябва да направя (дано има някакъв смисъл)

Разгледах толкова много неща около мен, но нямам представа какво би било подходящо за моето текущо ниво на тегло/фитнес, но имаме много възможности около това къде се намирам, така че бих искал да чуя какво правите вие, така че аз мога да видя какво мога да опитам!

Споделете връзката

Разходката винаги е приятна. Можете да правите хубави, дълги разходки с наистина бавно темпо и въпреки това да се чувствате изпълнени, защото сте излезли, обичали сте наоколо и сте го правили.

Освен това стрелях по някои обръчи по баскетболните кортове и всеки път, когато пропуснах изстрел, подскачах към топката, за да получа отскок. Помогна за координацията И там също има лек джогинг.

Колоездене! Това е слабо въздействие и ще бъдете изненадани от мускулите на краката след няколко сесии. И когато казвам колоездене, имам предвид като фитнес, духовен цикъл и т.н. По-малко плашещо от действителната група за колоездене.

Също. отказ от отговорност: дупето ви ще ви убие след това. Ще искате да се откажете! Недей! Обещавам, след 3 или 4 сесии дупето ви ще свикне.

Правя 45 минути хитово колоездене във фитнеса. Използвайки здравето си на hrm и Samsung, изгарям около 800 калории

800 калории за 45 минути? Съмнявам се, че партньор, но може да бъде близо до 400

При моето CW и със сърдечен ритъм 155 по време на упражнението, всичко, което виждам, казва, че изгарям около 800 кал за тези 45 минути работа с висока интензивност.

Бойни изкуства! Това е страхотна общност и страхотна мотивация за поддържане на форма, но без голям натиск, който отборните спортове могат да окажат.

Аз съм бегач на дистанция. Е, така или иначе вече съм. Не можех дори да измина една миля, когато започнах. Това беше бавна прогресия от ходене и туризъм до евентуално правене на интервали за бягане/ходене. Винаги си пускам мелодиите, когато бягам, така че когато се премествах, щях да използвам песните като реплика. Бягайте за една песен, след това ходете няколко. След това дотича за 2 песни гръб до гръб, преди да ходи. След това 3 и оттам се завъртя спирала, въпреки че отне дълго време на задника, за да стигна до точката, в която съм сега, където мога да бягам на дълги разстояния. Изпълних първия си полумаратон на 24 септември тази година. Започването да бягам без съмнение ми помогна да се спра на загуба на тегло. Това ме направи по-слаб и по-слаб, както прави всеки, който го прави достатъчно дълго, защото поглъща толкова много калории. В наши дни бягането вече не е скучна работа за мен. Наслаждавам му се. Това е моят катарзис всеки ден.

Футбол, баскетбол и футбол

Но сега просто вървя по 12 000 стъпки на ден

Не точно "спортни" и ги правя повече заради здравия си разум, отколкото отслабване, но ето любимите ми: - Танц (упорито на крака, колене, ханш) - Поход (твърд на крака, колене) - Плуване - Йога

Дори не ми се струва, че тренирам, когато танцувам и поход, защото им се радвам толкова много:)

Кросфит и планинско колоездене!

Обичам плуването в басейна като промяна на темпото. Също така харесвам ракетбола, защото това е интензивна дейност, но много забавна. Може би първоначално ми хареса повече от тенис, но за начинаещи е супер лесно да се научат.

Бягам. Мисля, че при 285 ударът ще бъде твърде тежък за ставите ви, така че трябва да опитате с дъговия тренажор във фитнеса. Той симулира бягане много отблизо и бягането, освен ако не сте силно тренирани в друг спорт, ще ви позволи да поддържате най-високата мощност при дадено ниво на натоварване. С други думи, най-бързо ще изгаряте калории (или тренирате с дъга).

От опит мога да ви кажа, че рязането на килограм на седмица е много по-лесно, ако изгаряте 4000+ калории на ден, отколкото да живеете от остатъци, като избягвате кардиото и просто намалите дефицита от нормалните разходи.

Колоездене, вместо да карате кола. Спестете пари, по-добре за околната среда, подгответе се.

Обичам отборните спортове! Те ви държат отговорни. И ако не сте фантастични в играта, всичко е наред, защото екипът ви е с гръб. Цял живот съм играл нетбол (в момента играя смесен нетбол). Като възрастен съм научил баскетбол, водна топка и футбол.

Самостоятелните неща също са забавни. Колоезденето до работа е доста лесно за повечето хора да започнат. (Никога не съм карал кола на работа! Ууу!). Пилатесът също е добър - просто разточете изтривалка във вашия хол с контролиран климат.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Съгласен съм с u/ana30671. Занимавайте се със спорт като аспект на активния и здравословен начин на живот, не защото той ви помага да отслабнете.

Обичам да ходя. Това е най-добрият начин да опозная ново място и да си изчистя главата.

Правя и тонизиращи упражнения, които не изискват оборудване за фитнес и могат да се правят у дома. Наистина ми харесва да се предизвиквам да увелича стабилността и силата си и да ми е много забавно.

Любимото ми е Fork put downs;) (Аз също ходя много!)

Не спортувам за отслабване. За това е дефицитът на калории. Вдигам тежести за забавление и състав на тялото, а не за отслабване.

Извинявам се, ако не изясних публикацията си в нейното намерение, нямах предвид непременно да спортувам единствено с цел отслабване. Имах предвид обаче, че спортът помага за отслабването (увеличава броя на калориите, които тялото ви изгаря и добавя мускули и т.н.), но благодаря за отговора!