Тази публикация е премахната, защото нарушава насоките за съдържание на подгрупата. Тази публикация не отговаря на минималните изисквания за публикация от най-високо ниво.

суров

Моля, прочетете Насоки и под Правила преди да правите допълнителни теми в бъдеще и не се колебайте да се свържете с екипа на Mod, ако имате някакви въпроси.

Не успях да се вместя в нито един от суровите ми деним от повече от година. Липсваха ми и не можах да намеря причина да отслабна. (Под стрес, съкрушен, депресиран)

Видях снимка на/r/rawdenim преди около 3 месеца и казах, че го прецакам, че искам отново да се побере в моя!

Започвайки да проследявам калориите (неговите калории спрямо калориите на приятелите ми) и загубих 20 кг!

Щастлив съм, повече енергия, по-малко депресиран и ПОМПЕН, че отново съм в суровия ми деним!

Благодаря, че прочетохте моите братя

Ха-ха, можете да отслабнете само на диета с близнаци! Нездравословно като глупости и съставът на тялото ви ще бъде гадно, но ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, това ще изгори мазнините! Благодаря за коментара брат

Искам да кажа, че правех кето 6 месеца и отслабнах един тон. Но 1000% все още CICO.

Това е вярно, но хората не успяват да го осъзнаят. Никога не съм се чувствал по-добре, докато правя кето, но въпреки това всички ми казват, че трябва да съм нездравословен и да ям по-голямата част от калориите си в мазнини. Показвам им колко ям, казвам им, че се чувствам невероятно, казвам, че лекарят ми казва, че съм здрав, но нищо не убеждава хората, аха хаха. Оттогава намалих ограниченията си относно въглехидратите, но все още ги поддържам ниски. Кето промени вкусовите ми рецептори и предпочитанията ми към храната (Вместо бургер върху кок, сега просто го ям без него и все още се чувствам сит).

Мисля, че основната причина хората да се провалят е, че дори ако постигнат целта си, те просто се връщат към своите нездравословни хранителни навици от преди и отново наддават на тегло. Въпросът е да промените начина на живот, ако искате да отслабнете и да го спрете.

Кето банда се регистрира, е много по-лесно да контролирате калориите в половината от функцията, когато не сте гладни през цялото време.

Но да, денимът е доста голям мотиватор за мен да поддържам форма. Отказвам да похарча прилична сума пари за дрехи, когато имам чувството, че ще изглеждам като лайна, без значение какво нося. Знам, че това е нездравословно отношение, но какво ще правиш, това съм аз.

Чувствам се сякаш съм в същата лодка като вас преди отслабването. Имате ли съвети? Използвали ли сте приложение за проследяване на калориите?

Хей, братко. Да, всичко е да намерите нещо, което да ви помогне да се грижите. Това е трудно. Ако го намерите, хванете го! И тогава, да, човек, просто приятелка, за да проследите всичко, което ядете. Оставам под 2100 калории (за моя ръст/тегло) със солидни 150 плюс грама в протеин и това е всичко, за което се тревожа. Проливане на 2 кг седмично около!

Потърсете периодично гладуване. Преди правех 6-часов прозорец за хранене с 18-часово гладуване. Страхотно е, защото в този период от време можете да ядете каквото искате (можете да ядете само толкова).

След като станете последователни във вашите прозорци за хранене, можете да промените вида на храната и количеството й (аз винаги претеглям храната си; 6 грама пиле. 200 грама ориз и т.н.). Това създава последователност на количеството, което ядете.

Правете снимки на тялото си всяка сутрин, преди да ядете нещо. Не забравяйте, че е добре и да наддавате. (Мускулите са по-плътни от деня). Най-добрата справка са снимките, тъй като можете да започнете да виждате как физиката ви бавно се променя.

Lmk, ако мога да помогна по някакъв начин.

Пич, ако това работи за теб, тогава чудесно, но звучи доста интензивно, просто можеш да използваш приложение за преброяване на калории

Наистина изобщо не е интензивно. Просто задръжте на храненето си. Така че бих направил ранна сутрешна тренировка с черно кафе, след което да ям само от 15 до 21 часа. Бих ял каквото искам в този прозорец (при първото начало).

Най-трудното е да се приспособите към това да сте на гладно. Стомахът ви ще мрънка и ще почувствате „болка“, но всъщност това е нищо - всичко е вашето мислене. След няколко седмици става супер лесно. Бонусът е, че спестявате глупави тонове пари, като ядете по-малко.

За някой, който тепърва започва, можете да направите 8 или 10-часов прозорец, след което бавно да стигнете до 6 часа, 4 часа, може би дори OMAD (едно хранене на ден). Започнете бавно и не бързайте!

Преброяването на калории мисля, че е малко по-трудно, защото трябва да го проследите. Начинът, по който приготвяте нещо, сосове и други съставки, може да повлияе на хранителното съдържание. Също така фактът, че математиката и изчисленията стават тромави при нормален работен ден. След като забиете графика си за време, можете да се съсредоточите върху макросите и изчисленията, които биха настроили фино загубата на мазнини и мускулния растеж.

*** btw Спрях да се занимавам АКО известно време назад, защото отслабнах твърде много. Сега се фокусирам повече върху бодибилдинг диета, което означава, че трябва да се храня по-последователно.

Зеленият чай или кафе отрязва всяко чувство на глад, което може да получите през първите дни

Просто се уверете, че получавате достатъчно желязо и протеини