Аз съм на 14 (да, знам, че съм млад.) И около 1,75 метра

загуба

Може би си мислите, леле какво дебело дете, как успя да си направи това?

Отговорът е, че бях дебел от 3-месечната си възраст, не знаех по-добре.

Бях дебел през целия си живот (отнема може би 1 година)

Когато бях на 5, бях изпратен в лагер за мазнини през цялата година, когато загубих половината от теглото си, около 25 кг. Но бързо напълних всичко до 80 кг, когато бях на 9 и в крайна сметка 125 кг на 14.

Публикувам, защото искам да живея по-добър, по-здравословен живот, след като видях толкова много истории за успех.

Имам фитнес клуб отсреща, но не съм достатъчно възрастен, за да се присъединя, може би догодина.

Очевидно съм създал нов акаунт, за да защитя самоличността си.

Сега, въпросът ми към всички вас е, би ли било възможно да отслабнете 110 кг поне за 1 година и половина?

Знам, че ще бъде трудно, но ми писна да се чувствам виновен след ядене на нездравословна храна.

Ако можете да предложите някаква диета, методи, основно всичко, което помага, директно и индиректно ще бъда толкова благодарен.

Английският не е моят роден език, така че ако съм допуснал някакви граматически грешки, извинявам се.

Благодаря предварително/r/loseit

Споделете връзката

Загубата на тегло е 90% диета. Направете си сметка в myfitnesspal, проследете всичко, спрете да пиете калории, спрете да ядете захарни неща. Вземете там приятели, които да ви държат отговорни.

С/r/loseit съм сигурен, че мога:)

Не пия НИКАКВИ калории (ако рекламата на Cola-light е правилна, но това няма значение, все пак преминавам към вода) Приятели, те няма да го приемат сериозно, не ги познавам извън училище.

Освен това училището е голям проблем.

Нямам предвид приятели от реалния живот, имам предвид поддържащи интернет приятели. Хора, с които можете да говорите за тегло и диетична стратегия, без да се чувствате смутени.

Не искам да звуча като пишка, но училището няма да е проблем. Оправданията обаче ще бъдат. Дръжте себе си отговорни. Ще се прецакаш, но когато го направиш, от теб зависи да си помислиш „Това беше глупаво от моя страна, няма да го направя следващия път“, вместо да се оправдаваш и да оправдаваш, че ядеш твърде много.

Ако го кажеш така, може да намеря IRC чат за "тежките"

Има губещата IRC група за чат, така че това помага за този проблем. Връзката е в страничната лента.

Не мисля, че някой в ​​този подредет ще те осъди.

Моят съвет е, че не трябва да мислите за това като временна промяна, която ще ви отведе до желаното тегло. Всъщност се намирате на чудесно място в момента - ако се възползвате от тази възможност, за да научите как да управлявате диетата си, ще можете да вземете този урок заедно със себе си до края на живота си. Повярвайте ми, по-лесно е да промените навиците си, когато сте на 14, отколкото когато сте на 30 години.

Проверете често задаваните въпроси в страничната лента. Най-ефективното нещо, което съм правил, е да следя калориите, които ям, използвайки приложение (като myfitnesspal, loseit или друго). За мен е много по-лесно да управлявам действителния брой калории, които ям, отколкото за мен да правя неясни неща като „яжте здравословно“.

Успех - това ще бъде тежка работа, но работата, която вършите сега, ще се изплати в продължение на десетилетия.

Това, което той каза, всички сме в една лодка тук yung'un.

Благодаря ви за любезната бележка:) Току-що направих акаунт в MyFitnesspal, трябва да кажа, удобен уебсайт;) Ще проверя страничната лента веднага щом отговоря на тези любезни хора хаха:)

Предвид възрастта ви, бих предложил първо да говорите с лекар. На път сте да направите нещо значително и страхотно за тялото си, но последното нещо, което искате да направите, е да объркате нещо в ключов момент от живота си, когато хормоните казват на тялото ви да расте по конкретни начини. Изобщо не съм специалист по метаболизма, хормоните или пубертета, но вниманието би било добра идея.

Отидохме при няколко лекари, единият предложи суши диета или ваканционен дом на 50 евро на ден за дебели хора, които имат за цел да отслабнат.

За половин час разговори, които направихме, тя нареди на майка ми 45 евро. Тя беше доячка на пари.

Хранете се здравословно и намалете калориите. Не е нужно да харчите много пари, за да го направите. И упражненията са добри за влизане във форма и цялостна физическа форма, но не помагат много да отслабнете (помага, но трябва да се комбинира с намаляване на калориите).

Хубавото на MyFitnessPal е, че можете да въведете статистическите си данни и каква е желаната загуба на тегло на седмица (обикновено 1-2 паунда на седмица) и ви дава колко калории ви е позволено на ден.

Ако следвате това като ваше ръководство (не влагайте упражнението си в него, тъй като ще имате склонност да го изядете обратно и двете суми, които можете да консумирате и изгорите са приблизителни оценки), тогава ще отслабнете.

Ще стигнете до плата, където без значение какво правите, теглото няма да се свали (но поддържате). Една или две седмици не са плато, те обикновено са от четири до шест седмици и когато това се случи, ще трябва да промените нещо (или добавяне на 100-200 калории повече или изваждане на повече калории, за всеки е различно).

Може да преминете през това, което се нарича шум, което е подобно на плато, но по-кратко време, когато теглото няма да се промени за седмица или две и след това може да паднете три или четири килограма за една нощ.

Вземете измервания на врата, гърдите, кръста, ханша и др., Преди да започнете, в допълнение към теглото на кантара. Продължете да правите това поне веднъж месечно. Причината е, че номерът на скалата може да не се променя, но все още губите мазнини и ще можете да видите намаляване на измерванията.

Ще имате дни, в които ще се обезсърчите и нямате мотивация, през тези времена помислете за целта си и погледнете текущите си измервания и как те се различават от тези, които са били преди. Хайде тук за истории за мотивация и вдъхновение за хора, които са били на същото място, където сте били и как са преодолели несгодите.

Ще имате дни, в които сте объркани. Може би имате две парчета торта или ядете много повече калории за храната си, отколкото би трябвало (проследявайте всичко, което ядете и ако приготвяте храната, претеглете и измерете, тъй като предположението обикновено е от страната, където консумирате повече) в тези дни не изхвърляйте целия ден, защото се чувствате объркани. По-лесно е да изгорите допълнителни 500 калории, отколкото допълнителните 1500 калории.