И така, през 2015 г. бях около 130 кг (286,6 паунда) и мислех, че не мога да отслабна, затова си позволих да се бъркам в самосъжаление, в крайна сметка до февруари успях магически да отслабна 5 кг (11 паунда) и реших, че може би не беше толкова невъзможно да отслабнете. И започна да приема сериозно отслабването (ish). Но сега през 2018 г. с гордост обявявам, че в момента (скачам в мащаба само за точност) на 99,3 кг (218,9 лири). И Боже мой да се върна в двуцифрения клуб е толкова прекрасно усещане! https://imgur.com/a/eWgln От 130 на 99

загуба

За да бъда 100% честен, нямам много трикове за този успех. Но ако бях помолен да дам някакви съвети, бих казал, определено регистрирайте вашите клиенти религиозно, докато не усетите какво ядете. Ако можете да получите добър Fitbit (или устройство, подобно на Fitbit), което измерва HR (за да получите по-точна стойност на дневния калориен изход). Вижте дали интермитентното гладуване е за вас (тъй като много ми помогна). и като цяло просто имайте предвид, че за да отслабнете, просто трябва да похарчите повече консумирани калории. О, и бъдете търпеливи и любезни към себе си, когато започнах да се измъчвам и да подчертавам, че не съм загубил бързо бързо, когато започнах да си връщам изгубения вид

Споделете връзката

Поздравления, човече! Това е добро чувство. Присъединих се към двуцифрения клуб само преди две седмици. За първи път от 2004 г. Нека никога не напускаме този клуб.

Това е голямата ми междинна цел - НЕ МОГА ДА ЧАКАМ! Поздравления и за двамата!

ще те чакаме =)

Благодаря ви много! да Честно казано наистина се надявам да успея да го запазя като членство през целия живот

и поздравления и от ваша страна =)

Имам около 4 кг, за да вляза отново в отдавна изгубения "двуцифрен клуб" и нямам търпение!

Ще направя подготовка, така че пристигането ви в клуба да бъде добре прието. Очакваме ви =)

Eeek трябва да стигна там.

Пич, поздравления. Буквално започнах със същата тежест през януари и сега съм до 112. 12, за да отида за целта засега, r/1200isplenty е до голяма степен благодарност.

Благодаря! Това е дълъг път, но с търпение и спокойствие също е добър път

Моля, обърнете внимание, че ние предоставяме ежедневна публикация за бързи победи. Самостоятелните публикации за победа трябва да включват значителни подробности, за да помогнат на другите да се учат от вашите постижения!

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Поздравления, човече! Познавам това чувство много добре. Миналата седмица също се присъединих към двуцифреното тегло след години, останали по-горе. Чувства се добре! Успех по-нататък в пътуването ви

Бих могъл да търся в интернет, но може би можете да ми дадете по-бърз отговор: Как може HR да помогне при проверката на калориите? И къде мога да намеря хубава качествена информация за периодичното гладуване?

По отношение на интермитентното гладуване тази статия беше как разбрах за нея и това е моята „библия“ по въпроса https://www.bodybuilding.com/content/intermittent-fasting-everything-you-need-to-know. html

а що се отнася до въпроса за човешките ресурси, въпреки че не съм най-добрият човек, който да отговори основно, това помага (поне в моя случай) за разбирането на основния ми разход на калории. И това беше нещо, което копирах от форум за fitbit; Вашата базална метаболитна скорост (BMR) е скоростта, с която изгаряте калории в покой, само за да поддържате жизненоважни функции на тялото като дишане, сърдечен ритъм и мозъчна активност. Вашият BMR обикновено отчита поне половината от калориите, които изгаряте за един ден и се изчислява въз основа на физическите данни, които сте въвели, когато сте настроили акаунта си (пол, възраст, ръст и тегло).

Въпреки че Charge HR е най-точен за стъпка-базирани дейности като ходене и бягане, можете да получите кредит и приблизително изгаряне на калории за всяка дейност, която влезете в таблото си. Можете също да използвате функцията за режим на упражнение на вашия Charge HR. Подобно на режима на пътуване на километража на автомобила, режимът на упражнения ви позволява да донесете по-голяма видимост на определен период от време, независимо от активността.

Броят на калориите на вашия тракер ще се нулира всяка вечер в полунощ и ще започне да брои веднага след това. BMR е причината вашият тракер да започне деня с вече изгорени калории - все още сте изгорили калории, дори все още да не сте станали от леглото.

Купих си Charge HR за тази функция, за да разбера колко изгарях през деня, но все още не съм сигурен дали той автоматично открива активност или трябва да започна/спра дадена активност на часовника. Знае ли кога ходя/бягам? Или трябва ръчно да кажа на часовника „Работя сега“?

с Charge Hr не мога да ви помогна. аз просто потърсих в гугъл, за да помогна да отговоря на друг потребител, и се оказа, че е такса. Използвам Blaze. но ако има спецификацията на hr, тя знае, просто защото hr увеличавате сезиите. но между бягане и ходене. аз наистина не знам. съжалявам, че не можах да помогна повече = (

Благодаря все пак! Предполагам, че ще трябва да прочета ръководството: /

можете да опитате r/fitbit, които те могат да ви помогнат по-добре

Бихте ли казали, че периодичният пост е голяма работа? Направих го още по време на фитнес. Почувствах, че не помага много. За мен ниското съдържание на въглехидрати е сделката, която мисля. Само по времето, когато сгреших: отидох с ниско съдържание на въглехидрати с много млечни продукти. Най-голямата грешка, тялото ми беше съсипано от тези неща. Отне ми близо година, за да получа нормално „храносмилане“. Lol sry за странности

Ами АКО ми помогна по начин, че тъй като не ядох калориите на закуска, можех да се разпиля по-късно през деня и пак да запазя дефицит. Това е единственото нещо, което ми помогна и ми помисли за контрол на глада

Btw голям успех. Страхотно е как си го направил. Искам да се присъединя:) но пълна новачка тук

благодаря =) Повярвайте ми, че съм начинаещ, не е нищо лошо. и е добре да бъдеш начинаещ, а тук надничанията са много много подкрепящи, от малки до големи въпроси, винаги има някой, който може да помогне. И от малки до големи победи всички сме тук, за да празнуваме (може би не с торта)