От този ден нататък 23/04/2017 ще преобърна живота си, ще спра да бъда отвратителна дебела мърляч.

загуба

Ето преди снимки, цензурирах лицето си, защото съм невероятно самоуверен.

Публикувам това, защото ако не го направо, просто ще потъна отново в "о, просто ще започна утре" и когато дойде утре, разбира се, казвам същото нещо отново, отново и отново и отново и нищо не се променя . Този пост е доказателство за убеждението ми този път, не мога да се откажа след публикуването на това.

Ще започна да регистрирам храната, която ям, няма повече нездравословна храна, няма повече сода, няма да ходя с асансьора навсякъде.

Ще отида на дълга разходка, след като приключа с това, слънцето грее и ми се придвижва.

Не ми пожелавайте късмет, няма да ми трябва, тъй като този път всъщност ще го направя.

Редактиране # 1: Благодаря ви много за вашата любов и подкрепа, обикновено съм доста циничен човек, но вие почти ме разплакахте, чувствам се абсолютно фантастично и на разходка изминах 3 км, което е много повече от мен свърших през последните 2 седмици. Не мога да отговоря на всички, така че ще направя каквото мога, но чета всичко. Благодаря ви още веднъж много за всички ваши съвети и анекдоти, вие сте прекрасна общност: D

Edit # 2: някакъв непознат ме позлати! и просто съм изумен от цялата подкрепа. Ще заспя сега, така че утре пощата ми ще бъде наводнена. Никога не съм очаквал толкова голяма подкрепа, благодаря ви още веднъж всички, всички сте страхотни!

Редактиране # 3: Ще направя нещо в дневник/блог в тази публикация, разказвайки за това как се чувствам, какво ям и колко тренирам и т.н.

Редактиране # 4: Ще се свържа с видимата версия на листа за Excel/храна за упражнения, който съм започнал. Мисля, че по този начин трябва да се актуализира всеки път, когато вкарам нещо ново, все пак ще правя дневника. Имайте предвид, че е на исландски, но ще ви кажа какво означават всички неща https://1drv.ms/x/s!ApIbg3l5FlTMgTYdFZJ29hmdzWlw „Dagsetning“ означава дата. "дагур" означава ден, от понеделник до неделя. „Matur étinn“ означава изядена храна, няма да ги превеждам, сигурен съм, че няма да имате нищо против. „Ганга“ означава изминато разстояние, което е в километри. Не на последно място „Heild“ е сумата от изминатото разстояние през тази седмица, помислих, че може да е интересна статистика, затова я добавих в.

Дневник раздел.

Ден 2: Събудих се в 9:30, останах в леглото до 10:10, просто се отпуснах и се замислих за всички неща, които казахте, след като станах, взех дрехите си от миенето и имах банан и чаша вода. Ходих на училище, което беше на 900 метра пеша. Показва се в

11:00 класът, който имах, беше здравен клас, след класа говорих с учителя си и му разказах за този пост и всичко, което казахте, наистина ме накара да се почувствам добре. След това беше около 12:00 часа и имах сандвич за хляб с 3 семена с парче шунка и сирене и круша. Пиша това в момента в 13:10 и часът започва отново. Прибрах се около 15:40 ч. Автобусът, който взех, напусна, преди да го направя, което означаваше, че трябва да изчакам 15 минути:( но сега, когато се прибрах, имам малко вода, всъщност не съм се чувствал гладен. ден, така че просто си пия още един банан. след това и няколко минути, за да правя неща, отивам отново на разходка, слънчево е, но малко ветровито, така че този път ще отида с шапката си, така че косата ми не лети навсякъде, споменах ли, че имам нужда от подстригване? (ps Забравих да спомена, че попитах учителя от здравния клас дали училищната фитнес зала има везна, която всъщност може да се справи с мен и той каза да, така че утре ще проверя и ще го публикувам след това, само малко вмъкване, докато се сетих.) Върнах се от разходката си, този път взех малко по-различен маршрут от миналия път, но беше на същото разстояние

2.7 км, като започнах да се чувствам гладен, но все пак се чувствам наистина добре след разходката, направих и снимка в средната точка, където седнах за

3 минути http://i.imgur.com/p8XZte8.jpg телефонът е доста нискокачествен, но какво можете да направите? Ще си легна сега 21:30 вероятно ще гледам няколко епизода на предаване, имах 1 картоф от месна супа, която баща ми приготви, и 2 чаши вода.

Ден 3: този дойде малко късно, тъй като нямах време да го напиша на този ден. Събудих се и имах 200 грама ванилов скайр, което беше доста добре. първият клас, който имах, беше пе (фитнес) и карах 10 минути с колело и направих някои други упражнения. за обяд имах дълъг сандвич със сирене пеперони и горчица (не много). когато се прибрах у дома вечерях 1 банан 2 сандвича с пушени агнешки филийки и сирене. за лека закуска, преди да си легна, имах 2 сандвича само със сирене. Днес не ходех, тъй като стъпалата ме убиваха.

Ден 4: събуди се и 300 г ванилов скайр и две чаши вода. дойде у дома и имаше 1 банан и 2 три сандвича със семена с исландски агнешки пастет и около литър вода.

ден 5: закуска един сандвич с три семена с агнешки пастет. Обяд същият. Вечеря същото + кюфтета с кафяв сос и картофено пюре.