Тази новаторска работа на международно известния лекар д-р Джеймс У. Андерсън е бързо и лесно ръководство за по-здравословен начин на живот. Разделяйки стъпките към здравословния живот на управляеми звена, д-р Андерсън показва как вземането на правилните избори в диетата, упражненията и релаксацията може да подобри здравето и да намали рисковете от сериозно заболяване.

андерсън

Фитнес планът на д-р Андерсън с високо съдържание на фибри е основен наръчник за тези, които искат безпроблемен начин за фитнес и здраве. Той има затворена спирална подвързия, която лежи плоско върху плота с изтриваем капак и достатъчно място за бележки. Първата половина на книгата е изпълнена с предложения за здравословни храни и практики и пълна с упражнения за работна книга, които позволяват на потребителите да персонализират плана. Практическите глави разглеждат теми, включително: използване на диетични фибри за борба с болестите, разработване на план за цял живот, бързо и здравословно отслабване, лесно готвене, вечеря навън

Втората половина на книгата е изпълнена с повече от 150 рецепти, повечето от които се подготвят за по-малко от петнадесет минути. Опитайте "Gingerered Fruit Dip" върху клинове на ябълки и филийки киви за закуска или "Непържен боб" за обяд; насладете се на "портокалови кифли" за лека закуска или "домашен брикет" за вечеря. Предложенията включват: мезета, напитки, закуски; плодове и десерти; риба, пиле и месо; зеленчуци; салати; супи и сандвичи.

"Мога да го направя!" разделите помагат на читателите да изучават собствените си навици и да включват положителни промени в ежедневието. Всяка глава включва „план за действие за главата“, за да помогне на читателите да използват нова информация. В удобна диаграма са изброени калории и съдържание на мазнини за ресторантските храни.

Чрез използването на „Дневникът на Джим“, д-р Андерсън очертава собствения си напредък и усъвършенстване и чрез историите за успех на онези, които са опитвали диетата му и е установил, че животът им е променен, той вдъхновява. Нежният му, хумористичен стил прави самоусъвършенстването почти безболезнено.