Знам, че това са нула калории, но също така съм чувал хората да казват, че когато се опитвате да бъдете здрави, трябва да спрете да се опитвате да пресъздадете вашите ястия с нездравословна храна по здравословен начин, а вместо това да поемете нови групи храни/начин на живот. Питам, защото през последните няколко пъти, когато опитах диета, възприех това мислене и не изядох нито едно от нещата, за които жадувах, но щях да падна от фургона за максимум четири дни.

loseit

Ако мога да включа стевия в моите печени продукти и да се опитам да пресъздам любимите си ястия, това е лошо нещо дългосрочно, когато се опитвам да отслабна?

Споделете връзката

Погледнете по този начин, отслабването е достатъчно трудно, тъй като е, хората, които избират да произвеждат колкото се може повече ненужни препятствия, за да усложнят нещата, неизбежно се борят повече в моя опит.

На скала от 1-10, Стевия оценява приблизително отрицателните 37 по отношение на нивото на важност за целите ви за отслабване.

Чух подкастър да казва, че наистина вече знаем 90% от това, което трябва да направим за отслабване: CICO.

Но вместо това избираме да се съсредоточим върху 10% (или по-малко), които имат минимален ефект, като кой план за хранене или специфичен режим на упражнения, за да си кажем, че не предприемаме действия, защото сме „объркани“. Толкова истина!

Хората са склонни да се фокусират върху шипенето, а не върху пържолата, когато става въпрос за загуба на тегло според моя опит.

Хората се разсейват с всичко, което може да си представим, като въглехидрати, захар, глутен, макро разделяне, ГМО, органични и т.н. и т.н., вместо това, което е по-важно от всички тези фактори, взети 100 пъти; КАЛОРИИ. Защо хората изглеждат толкова решени да игнорират по-голямата картина във възможно най-голяма степен? Много добър въпрос, който все още не мога да разбера, но дълъг път обяснява защо повечето хора, които се опитват да отслабнат, се провалят в усилията си.

Направи го. Яденето на храни, които харесвам, ме държи на път и нискокалоричните версии на храни, които харесвам, помагат много.

Хората казват всякакви неща:

  • Плодовете са ужасни! Пълна е със захар и ще ви напълнее!
  • Не яжте месо, ще получите рак!
  • Въглехидратите ще направят невъзможно отслабването!
  • Фалшив подсладител от всякакъв вид ще ви причини рак!
  • Преработените храни ще ви доведат до рак!
  • Тук вмъкнете нещо, което не ми харесва. ще ви причини рак! И да дебелееш! И да убива невинни хора!

Важното е да правите това, което ви върши работа. Може би за някого плодовете са зли и това е добре. Или може би съм веган и обичам своя лен и соя, каквото и да е, и това е добре. Ти просто го правиш.

Винаги можете да коригирате нещата, докато вървите. Може би пиете малко сода за диети, защото това улеснява прехода, но след няколко месеца решавате, че това вече не ви е необходимо. Достатъчно лесно е да направите тази следваща стъпка. Вероятно не би било толкова лесно просто да спрем напълно, без първо да намерим средата.

От моя личен опит нямам проблеми с използването на изкуствена захар в много неща, но никога не съм имал голям успех с печени продукти. Просто не позволява нещата да се издигат по същия начин. Винаги излизат някак гумени и бла. Извън печенето обаче нямам оплаквания.

Използвам Splenda в кафето си със захарен подсладител, защото просто Splenda ми дава този инсулинов отговор и намалява кръвната ми захар.

Но за целите на печенето, отидете на него.

Опитвам се да приготвя по-малки порции екстри. Толкова малки бисквитки, които са под 100 калории всяка или тарталети срещу торта. По този начин порциите са лесни и малки.

Можете да добавите ябълково пюре за масло в сладкиши, но е много влажно - почти твърде влажно - така че друго яйце може да помогне, не съм сигурен. Забъркайте се с него.

Друга сладка, която харесвам, е ангелска хранителна торта, направена с натрошен ананас. Невероятно е.

Отдавам се редовно на сладкиши. Загубих 37 кг за 5 месеца. Забавих по Коледа естествено. Но честно да се научиш да се храниш умерено е целта, за да можеш да поддържаш целевото тегло.