Споделянето е загриженост!

С толкова много хора, които започват кето диета, често се случва хората да ни питат дали техните стари любими храни, също като репичките, са подходящи за кетото. Направих всички изследвания на кето диета върху репички и ги избрах тук за вас.

Репичките са разрешени на кето диета, тъй като са с много ниско съдържание на въглехидрати и следователно са много кето-приятелски. Една средна репичка има само 0,1 въглехидрати; това означава, че ще трябва да изядете 10 репички, за да имате дори 1 грам въглехидрати.

Докато насоките за кетогенна диета обикновено предлагат да избягвате всички кореноплодни зеленчуци, този съвет не е точен за всички кореноплодни зеленчуци.

Звездата на нисковъглехидратните кореноплодни зеленчуци е репичката, а отдалеченото второ място е отслабването, което много хора използват като заместител на картофите.

P.S. Ако сте начинаещ с кето диета, вероятно сте доста объркани какво трябва и какво не трябва да ядете. Ако искате да премахнете объркването от започването на кето диета, разгледайте моя План за хранене без готвене. Създадох този план за хранене за хора точно като теб. Кето не става по-лесно от този 3-седмичен план за хранене.

Но защо репичките са с толкова ниско съдържание на въглехидрати?

Причината, поради която тези от нас, които са на кето диета, избягват повечето кореноплодни зеленчуци, е естественото нишесте, открито в такива зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати.

Репичките не съдържат нишесте, което причинява други кореноплодни зеленчуци да са с толкова високо съдържание на въглехидрати и да бъдат толкова бъркотия, за да се почистят след готвене, защото нишестето се придържа към всичко.

Други ползи за здравето от репички

Репичките са с високо съдържание на фибри, което изследванията показват:

  • По-ниски нива на холестерол
  • Помощ за контрол на кръвните захари
  • Помощ при здравословни движения на червата
  • Добре за храносмилането
  • High Fiber ви помага да се чувствате сити по-дълго, особено когато се комбинира с кето диета с високо съдържание на мазнини.

Репичките също са a чудесен източник на витамин С, които могат да бъдат по-трудни за получаване в адекватни количества на диета с ниско плодово кето.

Освен това репичките осигуряват Калий което е един от минералите, които могат да бъдат изхвърлени от тялото ви чрез естествено диуретична кетогенна диета.

И накрая, яденето на репички осигурява Фолат, B-витамин, който е от съществено значение за здравето.

Как можете да ядете репички на кето диета?

приятелски

Какви други рецепти за кето ряпа обичате?

Помогнете на другите да намерят начини да вкарат повече репички в кето диетата си. Моля, кажете на всички в коментарите по-долу как ядете репички!