Име: Алфи Амрин

след

Професия: Треньор по комуникация

Възраст: 32

Записано най-голямо тегло: 90 кила

Загубено тегло: 25 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 години

Повратна точка: Цял живот бях с наднормено тегло. Бях посъветван от моя лекар да отслабна, за да забременея успешно. Всъщност бях заченала преди, но се абортирах на 3 месеца. По това време тежах около 83 килограма. Спонтанният ми аборт напълно ме разби. Също така, коментари от хора, които се подиграваха с външния ми вид и ме наричаха дебел, ме деморализираха, но оставих това да ме накара да отслабна.

Моята закуска: Млечен чай със заместител на захарта, кълнове с краставица, царевица, хана и зелен мунг

Моят обяд: 2 пшенични роти с пилешко къри или купичка овес или мюсли с обезмаслено мляко

Моята вечеря: 2 варени яйца или купичка плодове/салата

Отдавам се на: Момос, пуканки или пържено пиле

Моята тренировка: Опитвам се да тренирам 5 дни в седмицата по половин час всеки ден. Моята тренировка включва кръстосана тренировка, тежести и упражнения за разтягане.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес с обезмаслено мляко и мед или купа диня.

Фитнес тайни, които разкрих: Няма тайна за фитнеса, това е избор, който човек трябва да направи, за да внесе промяна в начина си на живот чрез здравословно хранене и умерени упражнения всеки ден.

Как да остана мотивиран? Много хора ви вдъхновяват, просто трябва да извлечете мотивация от тях. Ще видите много вдъхновяващи истории в Instagram и YouTube, за да останете мотивирани. Стъпването на везната всеки ден и поставянето на дъска с диаграми на вашето ежедневно тегло също помагат да се следи.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Поставянето на цел и след това проверка къде се намирате, докъде сте стигнали и докъде трябва да стигнете може да ви помогне да останете съсредоточени. Водете дневник; помага.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Коментарите на хората, които не се чувстват комфортно в собствената си кожа и липса на доверие.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Определено се виждам като монтьор, човек, който е не само годен, но и такъв, който може да вдъхнови другите да излязат и да станат годни. Това е причината да участвам в г-жа India Karnataka през 2018 г. Това ми даде платформа, за да вдъхновя повече хора да водят здравословен начин на живот.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Спрях да ям бял ориз, газирани напитки, пържени продукти, нездравословна храна, сладкиши и бисквити.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато се аборирах и отивах на операция, служител в болницата каза, че трябва да отслабна. Той ме попита дали имам у дома оборудване за тренировки и когато му казах, че имам, той коментира: „Тренирате ли го или просто го виждате?“

Поуки от загуба на тегло: Нищо не е невъзможно, ако настроите ума и сърцето си към него. Фитнесът се отнася до промяна в начина на живот, тъй като не можете да отслабнете за ден, седмица или месец. Това е бавно и постоянно и само с последователни усилия ще видите резултати. Търпението е от ключово значение.