Толкова много са питали, затова исках да споделя с вас моето Резултати от кето след 100 дни ядене на кето. Въпреки че тези резултати не се случват на всички, те ще се случат за много. Както може би вече знаете, аз съм голям фен на кето начина на живот и това са някои от причините защо!

kasey

Резултати от кето след 100 дни ядене на кето

Започнах да следя в кетогенния начин на живот на 1 май миналата година, след като видях снимка на приятел преди и след във Facebook. Тя буквално изглеждаше така, сякаш тялото й се е стопило между двете снимки и оттогава продължавам да виждам как се свива. По това време бях пет месеца след раждането с четвъртото си дете на 42-годишна възраст. Въпреки че вече бях загубил доста малко от теглото на бебето си, винаги бях гладен и загубата на тегло ми спря. Тъй като нямах какво да губя освен тегло, скочих да видя какво може да предложи този начин на живот на Кето, за който бях чувал толкова много. Сега изминаха единадесет месеца, откакто започнахме, но тези първите 100 дни бяха важни за мен, защото научих защо този начин на живот ми действа. Мислех, че ще споделя наученото с надеждата, че пътуването ми може да бъде насърчение за някой, който се бори.

Как започнах своето Кето Пътешествие

Честно казано не знаех какво правя първата седмица. Потърсих в Pinterest и намерих няколко рецепти с кето, които изглеждаха вкусни за приготвяне. Всичко ми се стори толкова чуждо, тъй като бях прекарал последните 20 години от живота си, избягвайки мазнини. Мислех със сигурност, че ще скоча на скалата през първата седмица и ще видя, че съм спечелил 10 килограма. Всяка сутрин, докато добавях тежка сметана за разбиване (нещо, което никога преди не бях купувал) и масло към яйцата си, щях да се свивам, защото не исках да наддавам на тегло. Това беше в разрез с всичко, в което бях вярвал толкова дълго. Вместо да избягвам сиренето, крема сиренето и подобни, започнах да зареждам храните си с мазнини и не след дълго започнах да се наслаждавам на храните, които ядях. Подхранването на тялото ми с мазнини беше толкова ярък контраст в сравнение с обикновеното пиле на скара, салати и броколи, които ядох от години.

Справяне с кето грипа

С напредването на седмицата ме удари страшният кето грип и се почувствах ужасно. Тогава се чудех дали това ще си струва. Чувствах замайване, гадене и винаги бях уморен. Съпругът ми работеше дълги дни през тази седмица извън града и жонглираше и с четирите деца сам, докато се чувстваше кофти беше предизвикателство. По това време знаех, че трябва да направя повече изследвания. Трябваше да бъда информиран за случващото се в тялото ми, да проуча всички налични решения и науката, която стои зад това защо Кето работи. Започнах да слушам подкасти и видеоклипове в YouTube от Butter Bob, д-р Eric Berg и Healthful Pursuit. Колкото повече изследвах, толкова повече разбирах какво правя и всичко започна да има смисъл. Разпознах хранителните навици, като хранене на всеки два часа и половина, за да поддържам метаболизма си изгорен, което не беше непременно вярно според начина на хранене на Кето. В края на седмицата бях шокиран да видя, че съм загубил 6 килограма, докато ям масло, пълномаслено сирене, крема сирене, тежка бита сметана, кокосово масло, бекон, пържола, мастни бомби и подобни.

Първите кето резултати ме мотивираха

Това беше достатъчна мотивация, за да продължа. Моят мъж видя резултатите ми и скочи на борда. Буквално чувствах, че мазнините по тялото ми се топят, тъй като дните се превръщат в седмици. Отне около шест седмици до два месеца преди огромния прилив на енергия, за който бях чел толкова много за най-накрая удара и бях адаптиран към мазнините. В този момент, въпреки че загубата на тегло се забави, се чувствах страхотно, наслаждавах се на кето храни, губех сантиметри и рядко мислех за храна. Беше много освобождаващо да не мисля за хранене на всеки 2 1/2 часа или да се чувствам така, сякаш трябва да прекарам часове в кухнята с приготвяне на храна. Този начин на хранене започна да се чувства лесно, особено с натоварения ни начин на живот и четири деца.

Борба с изкушенията

Когато се изкушавах с хляб, сладкиши или други карби храни, на които някога се наслаждавах, намерих алтернативи на Кето. Честно казано, не бях изкушен да „мамя“ (въпреки че не обичам да го наричам така), защото се чувствах толкова добре и отслабвах, въпреки че се чувствах бавно в сравнение с много други. Честно казано, нямах много какво да губя, така че вероятно затова моята загуба на тегло беше по-постепенна. Щях да падна 2 кг, след което тялото ми щеше да седи с това тегло в продължение на седмици, почти сякаш се настаняваше, преди да загубя отново. Сравнявам го подобно на стълбищни стъпала с капка, след което изравняване преди капка отново. Имаше няколко месеца, когато този месец загубих само един килограм, но ми се струваше повече, тъй като виждах как тялото ми се променя. Освен това не наддавах и ядох невероятно вкусни богати храни, така че си заслужаваше.

Правейки грешки в моето кето пътуване

След 100 дни спазване на кетогенна диета, без да излизаме от план, заминахме за единадесетия рожден ден на сина ми. Чувствайки се доста уверен, че въглехидратите са мъртви за мен, реших разумно да изляза от Кето, за да се насладя на някои от любимите ни ресторанти и ваканционни лакомства, докато бяхме извън града. Освен това не исках спомените на децата ми за рождения им ден да бъдат, че мама никога няма да яде торта.

Направих фантастично за първото ни ядене. Тъй като пътуването ни през уикенда продължи, не отне много време, за да се върна към старите си начини на хранене, но по-лошо. Тъй като знаех, че вече не съм в кетоза и ще се върна към яденето на кето, когато се върнем у дома, се възползвах изключително много от храни и сладкиши с карби. След хранене, мъжът ми и аз се гледахме и си говорехме колко ужасно се чувствахме, но това не ни възпира при следващото хранене. И, въпреки че бяхме препарирани, след като ядохме, бързо след това отново гладувахме, което означаваше повече въглехидрати, сладкиши и т.н. Той забеляза, че тялото му отново боли и той няма енергия. Чувствах се постоянно подут и изтощен. Въпреки това те имаха толкова добър вкус, че се наслаждавахме на всички въглехидрати, докато почивката ни приключи.

Топ 8 кето резултата, които научих по време на пътуването си

След това скочих обратно на пистата, защото бях толкова разочарован, когато видях наддаване на тегло от 6 килограма тази седмица. И аз, и моят мъжец бяхме готови да се върнем към Кето, но всички желания, които изпитахме през първите няколко седмици, отново ни забиха в петите. Те не бяха нетърпими, но беше разочароващо да се наложи да се бия отново с тях, след като бях на свобода толкова дълго. Свалих тези 6 килограма и оттогава научих повече за това как тялото ми реагира на почивен ден и как да планирам по-добре за рождени дни, празници и ваканции, ако реша да позволя повече въглехидрати. Ето какво научих след като ядох Keto в продължение на 100 дни направо, без да излизам от плана:

Няма връщане назад от резултатите от Кето в това пътуване

Сега, когато сме на 11 месеца в този кетогенен начин на живот, не се връщаме назад. Въпреки че възприемаме доста мързелив подход, без да броим макроси (в главата си броим нетни въглехидрати), знаем, че съществуват всякакви различни подходи за следване на кетогенен начин на живот. Някои са супер строги, докато други не. Едното не е правилно, а другото грешно. Правилната промяна в начина на живот е тази, която можете да се придържате дългосрочно.

Още Кето съвети за начина на живот

Ако търсите свои кето резултати, по-долу са някои от най-добрите ни помощи. Можете да получите достъп до всичките ми рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати в моя индекс за рецепти кето/ниско съдържание на въглехидрати или да ме следвате в Pinterest за страхотни идеи за рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати. Ако тепърва започвате да следвате кето диета и искате повече информация, има много фантастични ресурси. Amazon има няколко страхотни книги, които може да искате да разгледате тук.