Трудно ли ви е да отслабнете и да го задържите?

резолюции

Чувствате ли се уморени през целия ден?

Чувствате ли се, че бихте могли да спите вечно?

Имате ли бавен метаболизъм?

Трудно ли намирате мотивация за упражнения?

Имате ли слуз/храчки/кашлица/алергии?

Имате ли готини, лепкави ръце?

Често ли се чувствате тъжни без причина?

Ядете ли емоционално?

Тогава това означава, че сте предимно KaphaDosha.

Капха е аюрведичната Доша (тип ум-тяло), свързана със земната енергия. Като най-продаваният автор и експерт по Аюрведа, моята дхарма е да доведа тази здравна система до съвременната епоха и съм толкова развълнувана, че ви помагам с вашите решения. Така че нека да се потопим в това, което е Капха!

Kapha е енергията на Земята, следователно ще изпитате симптоми на излишък от Земята в ума и тялото си. Как изглежда Excess в храносмилателната система? Познахте - тежест. Това ще доведе до наддаване на тегло, задържане на вода и подпухналост. Kaphas са склонни да имат извити рамки, набиращи тегло най-вече по бедрата, бедрата, краката и ръцете. Те обаче имат най-добрата кожа и коса от всички доши и често изглеждат години по-млади от тях. Те имат и най-силната имунна система.

Психически типовете Кафа имат любящи духове, които обичат да прекарват време със семействата и приятелите си, да се отпускат, да гледат филми и да работят с ръце, като например готвене, печене, шиене или декориране. Наричам ги енергията на баба - те винаги се грижат за другите и правят най-добрите домакини. Въпреки това, те често могат да поставят другите пред себе си. Това, което трябва да научат през този живот, е да поставят граници.

Опра е прекрасен пример за Кафа. Със своето кръгло, любящо лице, извито тяло и съпричастна личност, която всички просто обожават, тя е кралица Кафа. Това, което я направи толкова популярна, не е, че тя се е снимала на сцената с огнена енергия като Пита или е измислила въображаеми изобретения като Вата, а че е успяла да седне пред всеки и да влезе дълбоко в сърцевината на сърцето им. Всички обаче знаем, че най-големият й проблем беше управлението на теглото й, което постоянно се качваше и спускаше. Тя също така говори за това колко трудно й е било да постави граници, защото е искала да угоди на всички. Това е пример за проблем с Kapha.

Докато всички ние имаме някаква Капха в себе си, когато Капха е в дисбаланс, ние изпитваме негативната страна, като наддаване на тегло, тежест и летаргия, споменати по-горе. Дори ако Kapha не е вашата основна Dosha, можете да изпитате дисбаланс на Kapha през периоди от живота си, когато сте заседнали, поставяйки други пред себе си или преминавайки през тежък период от живота си.

Ето няколко здравни решения за Kaphas:

  • Яжте леки, стимулиращи храни. Най-добрите храни за вас са зеленчуците без скорбяла, приготвени на пара, леко задушени и понякога сурови, като къдраво зеле, зеле, бамя, чушки, патладжан, тиква, брюкселско зеле, спанак и бок чой. Ниско гликемични плодове като къпини, боровинки, малини, лимони, лайм, боровинки и нар. Протеинови плътни зърна като киноа. Растителни протеини, като бобови растения или боб: (накиснати) боб мунг, боб адзуки, темпе, тофу, нахут, макаронени изделия от нахут, леща, черен боб и темпе. Малки количества здравословни мазнини: ½ авокадо на ден или 2 супени лъжици масло общо на ден. Всички подправки и билки, като джинджифил, куркума, кардамон, магданоз, кориандър, черен пипер, карамфил, кимион, копър, кориандър и др., Са отлични за балансиране на Кафа.

  • Качествата на нашите храни са също толкова важни, колкото и хранителните вещества. Леките храни са най-подходящи за Kaphas, защото те компенсират тежката им енергия. Ще искате да стоите далеч от всички млечни продукти (мляко, сирене, масло); излишък от масло при готвене, излишни сладки или бели картофи, тикви, нишестени зеленчуци и ориз; излишък от ядково масло или авокадо; използване на подсладители, дори мед, агаве или кленов сироп; хляб, тестени изделия, кифли сладкиши, бисквитки, преработени пшенични и пържени храни. Тези храни ще предизвикат наддаване на тегло, слуз и мудност. Можете също така да правите комбинация от сурови и варени храни, като салата с някои варени зеленчуци, авокадо и бобови растения. Слушайте тялото си, за да видите колко сурово можете да понесете, без да сте подути и неудобни, тъй като Kapha е готина енергия.

  • Останете в движение. Движението е противоотрова за дисбаланс на Капха. Дори когато работите, изправете се и оправете бедрата си (това, което правя в момента!) Винаги намирайте начин да бъдете активни през деня си, като например ходене до работа, телефонно обаждане по време на разходка или избор стълбите над асансьора. Kapha става дисбалансиран, когато сте заседнал, така че дори да искате да гледате шоу, направете го на телефона си, докато сте на стационарния велосипед или бягащата пътека, за да можете да изгаряте тези калории едновременно! Направете част от вашата култура, че вместо да видите приятел на кафе, ще се срещнете на бърза разходка. Ще се чувствате толкова по-лъчезарни, когато сте в движение - както и хората около вас!

  • Използвайте масло от гроздови семки върху тялото и при готвене. Маслото от гроздови семки е неутрално масло, което няма да запуши порите ви, нито да охлади прекалено тялото ви. Също така е чудесно за готвене на неща с висока точка на пушене, като пържени картофи, яйца или каквото и да е във фурната, тъй като зехтинът е канцероген, когато се готви след много ниска точка на пушене. Използвайте масло от гроздови семки върху тялото за масаж на самомаслени абхианги. Вероятно няма да ви трябва много заради маслата, които вече присъстват в кожата ви, но всички бихме могли да използваме малко по-мазна любов (всъщност думата за масло в Аюрведа, sneha, е същата дума за любов.)

  • Практикувайте издърпване на масло с масло от гроздови семки за вашето издърпване на масло. Издърпването с масло е по същество аюрведично измиване на устата. Просто вземете лъжица масло и го размахвайте около устата си за някъде от 1 до 20 минути, за да позволи на маслото леко да отстрани лошите бактерии от устата ви, без добрите бактерии. Мислете за устата си като за храносмилателната система - не искате да поставяте еквивалент на антибиотик в устата (антибактериална вода за уста), който уврежда както добрите, така и лошите бактерии. Вместо това маслото позволява на лошите бактерии да се разтварят внимателно, като същевременно държи добрите бактерии в полет.

  • Превключете вашето олио за готвене на олио от гроздови семки. Това прави чудесна основа за пържени картофи, яхнии, яйца или нещо друго, което ядете. Това е неутрално масло, което можете да подправите с избраните от вас подправки и билки, като джинджифил, куркума, кимион и кориандър.

  • Планирайте медитативните си задачи/задачи за самообслужване за 6:00 до 10:00 и 18:00 до 22:00 часа, когато времето на Kapha е най-високо. Това е най-доброто ви време за медитация, журналиране, самообслужване, самомаслени масажи с абхианга, изстъргване на езика, издърпване с масло, сухо четкане и каквото и да е друго ви кара да се чувствате подхранени!

  • Довеждайте се до степен на пот всеки ден. Потта е лекарство за Kaphas. Знам, че интензивен тренировъчен клас с човек, който ви крещи, звучи като последното нещо, което искате да направите в 7 часа сутринта, но повярвайте ми, това ще направи следващите 12 часа от вашия ден НАПЪЛНО по-добри. Ще се почувствате като още по-ярка, по-щастлива версия на себе си, когато се потите. Ако обувният лагер звучи интензивно, опитайте клас по Zumba, аеробика или просто упражнявайте сами! Правете каквото се придържате - това е най-важното!

  • Опитайте нови неща! Kaphas лесно могат да заседнат в собствените си съчетания, защото се чувства комфортно и работи толкова дълго. Те може да са в работни места, връзки, приятелства или жизнени ситуации, които вече не им служат, но усилията, които са необходими, за да опитат нещо ново, изглеждат твърде много, за да се поемат. Вие обаче не знаете какво липсва, освен ако не сте готови да разклатите малко нещата. Опитайте нещо ново, независимо дали става въпрос за тренировъчен клас, насочване към салса вечер или онлайн запознанства! Малките нови неща ви дават смелост за тези по-големи нови неща - преместване, смяна на кариерата, разпадане. Знаеш в сърцето си какво точно трябва да пуснеш - помисли за това съобщение от Вселената, в което ти казва, че си ТОЛКО страшен готов за това - всичко, което трябва да направиш, е да скочиш и да се довериш, че ще намериш краката си в движение!

Красивото в Аюрведа е, че умът и тялото са свързани, така че всяко балансиране, което правите върху едното, ще повлияе положително на другото! По-спокойният ум ще доведе до по-спокойно храносмилане, което ще доведе до по-спокоен живот. Също така имайте предвид, че можете да бъдете кръстоска между две Doshas, ​​така че не забравяйте да проверите как да зададете здравни резолюции за Vata и Pittas тук, за да видите как те се прилагат за вас.

Не познавате вашата Доша? Вземете моя безплатен бърз тест тук и научете повече за правилното хранене за вашата Доша в новата ми книга: Яжте усещане за свежест: Съвременна аюрведична готварска книга на растителна основа.