Написано от Sky Taylor, Diet Bites

отслабване

Отслабнете, като ядете ряпа

Ряпата е един от най-нискокалоричните зеленчуци в градината и се отглежда много лесно.

За разлика от върховете на морковите, върховете - или зелените - на ряпата могат да се ядат. Нарязани зеленчуци, нарязана ряпа, парче сол и парче суров постен бекон произвеждат една вкусна смес за вашия план за отслабване.

Хората на юг се наслаждават на добавянето на малко бял дестилиран оцет към зеленчуците си, заедно с резенчета варено яйце. Добавете клин от царевичен хляб, приготвен с каменно смляно ястие, и - това е празник, подходящ за крал.

Хранителни факти и съвети за диета за ряпа

Половин чаша варена ряпа съдържа около 14 калории.

Ряпата съдържа също витамин С (1 голям съдържа 38,4 mg, сурови) и диетични фибри (3,3 грама на 1 голям, суров) и дори може да помогне за регулиране на кръвната захар. Те блестят в областта на калия - 350 mg на 1 голям суров образец.

Ряпата е братовчед на рутабагата.

Те са страхотни в своето сурово състояние; можете дори да отлепите дебелата кожа и да се насладите на плътта с малко сол.

Когато се приготвят на кубчета, те могат да се пасират точно като картофите и са доста вкусни.

Те също така правят страхотно допълнение към здравословните рецепти за разбъркване.

Можете да отидете на га-га, като смесите няколко ряпа с бели картофи.

Слънчева ряпа, диетична рецепта

Състав на рецептата

4 ряпа - около 1 килограм
2 супени лъжици намален мастен маргарин
1/4 чаша нарязан пресен магданоз
Сок от един малък лимон
1/2 чаена лъжичка сол, 1/4 чаена лъжичка напукан черен пипер

Как да приготвим рецепта за слънчева ряпа

Обелете ряпата и нарежете на доста равномерни филийки. Варете във вода на котлона в покрита тенджера до омекване, около 10 минути.

Свалете от котлона, отцедете и добавете останалите съставки.

Прави четири много щедри порции за около 70 калории всяка.

Хранителни факти, калории в ряпа, сурово състояние

Нека да разгледаме хранителните стойности на този здравословен зеленчук в сварено състояние.