Моля, споделете - това означава светът за нас!

Има многобройни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете, но не всичко е свързано само с отслабване! Да, отидете на диета Keto или DASH, но в крайна сметка всичко, което има значение, е: наистина ли ви харесва? Е, банановата диета изглежда дава наистина страхотни резултати и е доста приятна!

Ние вярваме, че за 100% успешна загуба на тегло трябва да намерите нещо, което ще ви хареса.

80% са диети, 20% са упражнения и не позволявайте на никого да ви подвежда, че е различно! Защото не е!

Намерих тази наистина готина диета и я опитах сам, и мога да ви кажа, че е доста готина и дава резултат! Говоря за банановата диета! Говорейки за отслабване и наслада, кой не обича бананите?

Какво представлява банановата диета?

Банановата диета е продукт на фармацевта Сумико Ватанабе и съпруга й Хитоши Ватанабе. Хитоши успя да свали 37 килограма с тази диета, и след публикуването на диетата в Mixo (японска социална мрежа), тя стана супер вирусна. Според Time са продали над 700 000 копия от диетата!

Е, тук ще ви дадем безплатно плана.

Както вероятно се досещате досега, бананите са основното хранене в диетата.

Основното правило е, че ядете банани на закуска всяка сутрин с две чаши вода (стайна температура). През останалата част от деня трябва да има здравословни и леки ястия, но те не уточняват кои. Ще разгледаме тези ястия по-късно в публикацията.

Вероятно знаете колко важна е топлата вода в Изтока. Китайците винаги са вярвали, че топлата вода е лекът за всички болести и ако по някакъв начин се озовете там, разболеете се и потърсите помощ, бъдете сигурни, че първо ще ви дадат хубава чаша топла вода. Още преди Аспирин.

Банановата диета е ефективна, тъй като бананите покриват голям спектър от основни минерали и витамини.

Всички предимства на бананите

Въпреки че банановата диета се основава на банани, наистина не бива да се прекалявате с тях. Един среден банан има около 105 калории, което е много повече от други плодове като ябълка, круша или портокал.

Ето какво можете да намерите в един банан:

  • Калий: 450 mg
  • Витамин С: 9 mg
  • Витамин В6: 0,5 mg
  • Витамин А: 81 IU
  • Манган: 0,3 mg
  • Диетични фибри: 3 mg
  • Протеин: 1 g
  • Магнезий: 34 mg
  • Фолиева киселина: 25,0 mcg
  • Рибофлавин: 0,1 mg
  • Ниацин: 0,8 mg
  • Желязо: 0,3 mg

Най-голямата полза от банана определено е калият. Вече говорихме за това колко калий е важен за нашето тяло, но за информация, ето дългата история:

Калият помага за поддържането на течности в тялото ви, той играе огромна роля в храненето на клетките, здравето на сърцето, балансирането на кръвното налягане и т.н.

Благодарение на калия бананът е един от лидерите в превенцията на сърдечни заболявания в света. Едно проучване показа, че тези, които консумират 4069 mg калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с тези, които консумират по-малко калий (около 1000 mg на ден). (според Марк Хюстън, доктор по медицина, асоцииран клиничен професор по медицина в медицинското училище Вандербилт и директор на Института по хипертония в болница Сейнт Томас в Тенеси).

Известно е също, че бананът предотвратява диабета благодарение на диетичните си фибри. И говорейки за фибри, всички знаем колко важни са те за нашия храносмилателен тракт. Яденето на всякакъв вид плодове и зеленчуци определено ще подобри здравето на червата. Диетата със сурова храна се основава на приема на фибри като ключ към здравословния живот!

Едно проучване от Лондон установи, че децата, които ядат само по един банан на ден, имат 34% по-малък шанс да развият астма.

Правила на банановата диета

Правилата са прости:

  1. Всяка закуска е една и съща: 1-4 банана и 2 чаши топла вода
  2. Без алкохол, кафе или друга напитка. Можете да пиете само вода.
  3. Без десерти.
  4. Спете 7-8ч
  5. Без хранене 4 часа преди сън.

Почти тези правила са във всяка диета. Спрете да ядете бонбони и да пиете газирани напитки, да спите добре, да пиете много вода и да не ядете няколко часа преди сън.

Както казах по-рано, отслабването всъщност не е толкова трудно, а е много просто. Основното нещо е да намерите начина, по който ви харесва. Освен че е само калории в сравнение с калориите навън.

Тъй като десертът не е разрешен, ако жадувате за повече храна, яжте банан!

Вече забелязвате как топлата вода винаги се повтаря. Топлата вода ускорява метаболизма и детоксикира цялото тяло. Ако спрете за момент и се замислите, всъщност има смисъл. Средната телесна температура е 97 ° F - 99 ° F. Ако изпиете чаша студена вода, тялото ви попада в шоково състояние, опитвайки се да обработи тази студена вода и да поддържа телесната температура нормална. Освен да избухне в пламъците, пиенето на вряща вода няма смисъл, точно както пиенето на студена вода. Тялото ви не го харесва.

отслабнете

7-дневен план за хранене с бананова диета

Ето малка безплатна мамята, която направих за себе си и ми даде резултати. Давам ви това безплатно, защото тази диета ми харесва толкова много!

Храненето е само за обяд и вечеря, защото всяка закуска е една и съща: 1-4 банана + 2 чаши топла вода

Понеделник

Обяд: ризото със зеленчуци и маруля

Вечеря: зеленчукова супа и пилешки гърди на скара

Вторник

Обяд: Риба тон на скара с картофено пюре и домат

Вечеря: Паста с варени зеленчуци

Сряда

Обяд: зеленчукова супа + пилешки гърди на скара + краставици

Вечеря: Пилешки гърди на скара + шампиньони на скара + 1 филийка препечен хляб

Четвъртък

Обяд: Спанак с ориз + салата от цвекло

Вечеря: шампиньони на скара + пържола от сьомга

Петък

Обяд: Пилешки крилца + пържени картофи

Вечеря: Зеленчукова супа + 1 филия хляб

Събота

Обяд: пилешки гърди на скара + маруля + картофено пюре

Вечеря: рибена супа + 1 филия хляб

Неделя

Обяд: пуешка пържола на скара + варени зеленчуци

Вечеря: картофено пюре

Опит

Когато тази диета беше вирусна, много хора съобщаваха за различни резултати, но ето най-повтарящите се:

  • Повечето хора съобщиха, че им е писнало да ядат банани (изненада, изненада)
  • Някои от хората, включили се в диетата, съобщават за стомашни спазми
  • Хората, които ядат различни храни и други плодове и тренират, отчитат най-добри резултати без странични ефекти
  • Хората, които ядат само банани, без различни плодове, казват, че са изпитали йойо ефекта.

Други възможности

Ако смятате, че тази диета не е за вас, това е напълно добре.

Не започвайте нещо само защото ви дава резултати. Ако не ви харесва, правите го погрешно!

Направих страхотен план за отслабване с 10 килограма само за 7 дни и той е изключително приспособим за всички! Ако нямате толкова много време да правите всички тези супи и всичко, проверете този план. Той е много ефективен, не отнема много време и дава резултати наистина бързо!

Наздраве,
Владан Убипарип
Основател на Extreme Loser