ръководство

Актьорите имат невероятен живот. Неправилни графици, множество работни места, пренасочване на цял график за едно прослушване и постоянно изправени пред отказ. Странно и прекрасно е едновременно. Изградени сме здрави. Понякога ни се струва, че всъщност нямаме много контрол и в много случаи това е вярно. Особено когато става въпрос за кастинг. Едно нещо, над което имаме контрол, е това, което влагаме в телата си и способността ни да правим интелигентни избори, които да ни подхранват и да ни позволят да процъфтяваме, когато натискът е включен.

Храненето е жизненоважна част от комплекта на всеки актьор. Засяга енергията, психическото ви състояние, мозъка ви за запаметяване на линии, кожата ви, всичко. Така че третирайте го като страхотен инструмент и го използвайте във ваша полза.

Ето някои основи, що се отнася до храненето, съобразено с актьора.

Носете закуски.
 Ако бягате от ежедневна работа, дръжте суровите ядки и семена (сурови, което означава, че няма други добавени масла в списъка на съставките) удобни за закуска. Орехите, бадемите, бразилските ядки и тиквените семки са най-добрите ми предложения. Те не само ще подхранват мозъка и ще осигурят здравословни мазнини, но приготвянето на закуска ще предотврати тези импулсни пътувания до веригите за бързо хранене.

Изберете здравословни възможности на масата за занаятчийски услуги.
 Ако сте на снимачна площадка, изберете неща като зеленчуци, ядки, варени яйца и тъмен шоколад, на които да закусите на занаятчийската маса. Можете да приберете сладкишите в джоба си след изпълнението си, тъй като да ги имате преди това може да повлияе на енергията ви и да ви направи по-уморени, отколкото вече чакате цял ден.

Ако харесвате закуската, изберете правилните храни.
 Ако сте човек от типа на закуската, уверете се, че закуската ви е заредена с храни, богати на хранителни вещества, за да започнете деня, а не нещо като зърнени храни, които просто ще повишат нивата на кръвната захар и ще ви източат по-късно. Любимото ми приключение е смути, което включва ванилов веган протеин на прах, бадемово масло, MCT масло, спанак и една чаша замразени боровинки с щипка канела.

Ако не харесвате закуска, можете да опитате на гладно.
 Ако не сте човек за закуска, може би периодичното гладуване е точно за вас. Тук ограничавате прозореца за хранене до 6-8-часов период през деня. Малко са ограниченията, освен да се спазва времето на гладуване и не.

Избягвайте тежки въглехидрати на обяд.
 Вашият избор за обяд на снимачната площадка също трябва да избягва тежки въглехидрати като тестени изделия и хляб. Вместо това изберете чисти протеини (т.е. не пържени) като месо, пиле или тофу и добавете толкова зеленчуци без нишесте, колкото искате, с голяма салата, която обикновено е налична опция. Ако имат плодове като опция за десерт, отидете. Полифенолите в тях ще ви помогнат да увеличите енергията си!

Опитайте добавки.
 Тъй като трябва да запомним един тон, препоръчвам на всички актьори да приемат масло от риба или водорасли всеки ден като източник на богати Омега 3, които помагат да поддържате страхотния си мозък. Пробиотиците също са основни за мен и моите клиенти. Те намаляват подуването и помагат за поддържането на имунната система, така че да нямате настинка през целия пилотен сезон!

Пийте чай всеки ден.
 И накрая, винаги препоръчвам на актьорите да намерят любимия си успокояващ чай, който да пият ежедневно, за да подпомогнат реакцията на стреса на тялото. Ние, актьорите, имаме емоционален живот с влакчета! Някои от любимите ми са зелен чай, чай от светия босилек (който е супер успокояващ), маточина, лайка или мента (което е невероятно точно преди прослушване за борба с тези нерви).

Това са само някои от начините да използвате храненето във ваша полза. Това е невероятен инструмент. Използвайте го и се грижете добре за себе си!

* Този пост първоначално е публикуван на 18 септември 2019 г. Оттогава е актуализиран.

Мненията, изразени в тази статия, са само на лицето (ите), което ги предоставя,
и не отразяват непременно мнението на Backstage или неговия персонал.