Тъй като все повече хора стават с наднормено тегло и наднормено тегло, диетите са по-популярни от всякога. Една от най-популярните диети днес е периодичното гладуване, начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Предишни проучвания обвързват периодичното гладуване със загубата на тегло.

прекъсващото

Сега екип от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско установи, че периодичното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото постоянното хранене през целия ден.

Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine, има за цел да определи ефекта от ограниченото във времето хранене върху загубата на тегло и метаболитното здраве при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване.

Няма подобрение в теглото

В рандомизираното проучване на 116 души с наднормено тегло или затлъстяване изследователите рандомизират пациентите в две групи - групата за последователно хранене (CMT) и групата с ограничено във времето хранене (TRE).

В групата CMT участниците бяха помолени да ядат три структурирани ястия на ден, докато на групата TRE беше казано да ядат ad libitum или от 12:00 следобед до 20:00 ч. Вечерта. По-късната група също е инструктирана да предотвратява приема на калории от 20:00 до 12:00 следобед на следващия ден.

Клиничното изпитване продължи 12 седмици, включително мъже и жени на възраст между 18 и 64 години. Участниците имат индекс на телесна маса (ИТМ) от 27 до 43. Изследователите също така издадоха Bluetooth везни, за да наблюдават напредъка им в отслабването.

След 12 седмици и двете групи наистина отслабнаха от изходното ниво, около 2,07 паунда при ограничаващата времето диета и 1,5 паунда при последователната група хранене. Въпреки това няма забележими разлики във вторичните мерки, като промени в теглото, чистата маса, мастната маса, нивата на инсулин на гладно и нивата на хемоглобин А1с, наред с други.

В резултатите от проучването екипът установява, че периодичното гладуване или ограниченото във времето хранене е свързано със умерено намаляване на теглото, което не се различава значително от намаляването в контролната група.

„Ограниченото във времето хранене, при липса на други интервенции, не е по-ефективно при загуба на тегло от храненето през целия ден“, заключава екипът.

„Нашите резултати са в съответствие с предходно проучване, което показва, че препоръката за пропускане на закуска не засяга резултатите от теглото при пациенти, които се опитват да отслабнат, но противоречат на предишни доклади, описващи полезните ефекти на TRE върху загуба на тегло и други маркери за метаболитен риск“, добавиха те.

Свързани истории

Екипът добави, че предписването на TRE не води до загуба на тегло в сравнение с контролна рецепта от три хранения на ден. TRE не променя съответните метаболитни маркери.

Интермитентното гладуване и неговите ползи

Постоянното гладуване напоследък става все по-популярно и масово.

Противно на резултатите от проучването, предишни проучвания показват здравословните ползи от периодичното гладуване, включително намаляване на високите нива на кръвната захар, клетъчно възстановяване, намаляване на инсулиновата резистентност, намаляване на възпалението в тялото и насърчаване на здравето на сърцето.

Например, проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, краткосрочното гладуване увеличава метаболизма с 3,6 до 14 процента, помагайки да се изгорят още повече калории.

Също така, предишни проучвания показват, че периодичното гладуване може да засили загубата на тегло, но ключът може да бъде намаляване на калориите. В някои случаи гладуването може да доведе до по-бързо отслабване, ако участниците намалят до 500 калории на ден. Това означава, че отчетената загуба на тегло може да бъде обвързана с калорични ограничения, вместо с периодично гладуване.

  • Zauner, C., Schneeweiss, B., Kranz, A. et al. (2020 г.). Разходът на енергия в покой при краткосрочно гладуване се увеличава в резултат на увеличаване на серумния норепинефрин. Американски вестник за клинично хранене. Http: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
  • Lowe, Dylan, Wu, N., Rodhin-Bibby, L. et al. Ефекти от ограниченото във времето хранене върху загуба на тегло и други метаболитни параметри при жени и мъже с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизираното клинично проучване на TREAT. JAMA Internal Medicine.https: //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2771095? GuestAccessKey = 444bbcb2-7e13-4dc6-998f-5de5e27aa19e & utm_source = For_The_Media & utlan_mm & utm_mm & utm_mm & utm_m_m

Анджела Бецаида Б. Лагипо

Анджела е медицинска сестра по професия и писател по душа. Завършила е с отличие (Cum Laude) за бакалавърска степен по медицински сестри в Университета в Багио, Филипини. В момента тя завършва магистърската си степен, където е специализирала майчинство и кърмене и е работила като клиничен инструктор и възпитател в Училището за медицински сестри в Университета в Багио.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Лагипо, Анджела. (2020 г., 29 септември). Прекъсващото гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява проучване. Новини-Медицински. Получено на 13 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds .aspx.

Лагипо, Анджела. "Постоянното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява изследването". Новини-Медицински. 13 декември 2020 г. .

Лагипо, Анджела. "Постоянното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява изследването". Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (достъп до 13 декември 2020 г.).

Лагипо, Анджела. 2020. Постоянното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява проучване. News-Medical, гледано на 13 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -намира.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork