Последна актуализация: 7 юни 2020 г.

здраво

Сърцето е един от най-важните и най-трудно работещите органи на човешкото тяло. Това е мускулна помпа, която е основната част от сърдечно-съдовата система и е приблизително колкото юмрук. Въпреки че е романтизирано от поети, писатели и любовници, сърцето има основна, но съществена цел. Тази цел е да се изпомпва кислородната кръв към тялото и деоксигенираната кръв към белите дробове.

Сърцето на човек бие непрекъснато от първия си удар в утробата до момента на смъртта. По време на ранна детска възраст той бие около 120 пъти в минута. Броят на ударите в минута намалява, когато човек расте от бебето до юношеството. От този момент нататък сърдечната честота се стабилизира до средно 72 удара в минута.

Анатомия на сърцето

Четирикамерното сърце е разделено така, че да има две страни, дясна и лява. Всяка страна включва горна камера, наречена атриум, и долна камера, наречена вентрикул. Кръвоносен съд, който пренася кръв от сърцето към тялото, се нарича артерия, докато вената пренася кръв от тялото обратно към сърцето. Венозната кръв навлиза в сърцето в дясното предсърдие и след това се влива в дясната камера, откъдето се изпомпва в белите дробове чрез белодробната артерия.

Белите дробове премахват въглеродния диоксид от кръвта и го заместват с кислород. Сега богатата на кислород кръв напуска белите дробове и навлиза в лявото предсърдие чрез белодробната вена, откъдето тече в лявата камера. Лявата камера от своя страна изпомпва кислородната кръв към тялото през аортата, така че тя може да подхранва тъканите и органите. Белодробната артерия е единствената артерия в тялото, която носи дезоксигенирана кръв, а белодробната вена е единствената вена, която носи кислородна кръв. Следните връзки хвърлят повече светлина върху анатомията на човешкото сърце и как кръвта тече през него.

Калифорнийски държавен университет, Лонг Бийч - Човешкото сърце: Преглед на анатомията на човешкото сърце. Други раздели в статията включват приток на кръв, аорта и високо кръвно налягане.

Урок за физиология - Сърцето на човека: Този уебсайт прави преглед на частите на сърцето и как функционира. Страницата включва илюстрация на пътя на кръвния поток през сърцето и втора илюстрация, която подробно описва проводната система на сърцето.

Сърдечни диаграми: Тази връзка ще отведе читателя до илюстрирани изгледи на сърцето. Всеки изглед включва легенда, която съответства на номерираните части на сърцето.

Редовно упражнение за редовни обезщетения

Поради важността си, сърцето трябва да се поддържа възможно най-здраво. За да направите това, човек трябва да промени някои поведения. Две от основните промени, които трябва да се направят, са диетата и нивото на активност. Здравословното телесно тегло намалява излишното натоварване на сърцето. Освен това намалява риска от заболявания като високо кръвно налягане, диабет и инсулт. За здраво сърце хората трябва да спортуват не по-малко от 30 минути на ден. Упражнението трябва да бъде умерено интензивно и да се изпълнява възможно най-често.

За по-добро здраве на сърцето, по-трудно, не по-дълго: Това е статия от сп. Time, която прави преглед на десетгодишно проучване в Дания за сърдечно-съдовото здраве. Статията разкрива подробности за резултатите от изследването по отношение на упражненията и здравето на сърцето.

Страница за кардиологичен пациент - Физически упражнения и сърдечно-съдово здраве: Това е статия, която се появява на уебсайта на American Heart Association®. Страницата предоставя на читателя информация за ползите от упражненията, рисковете, как да започнете и колко упражнения са достатъчни за добро здраве на сърцето.

Сърдечни заболявания: Упражнения за здраво сърце: Това е уебсайт, който разглежда значението на упражненията и здравето на сърцето.

Как безопасното умерено упражнение може да поддържа сърцето ви здраво: Това е статия, която се появява на уебсайта на Health Magazine. Статията разглежда как упражненията са полезни за сърцето. Тази статия от две страници също прави преглед как да поддържате физическите упражнения безопасни.

Ефекти върху упражнението върху сърцето: Това е статия от Ню Йорк Таймс, която изследва как упражненията влияят върху сърцето. Разделите в тази статия обсъждат програми за упражнения за лица с висок риск и риск от инфаркт или други проблеми по време на тренировка.

Здравословни храни за здраво сърце

Промените в нечия диета включват драстично намаляване или премахване на някои видове мазнини. Мазнините, които са вредни за сърцето и здравето като цяло, включват наситени мазнини и трансмазнини. Те се съдържат в храни като червено месо, млечни продукти, пържени храни, пакетирани закуски и маргарин. Те повишават нивата на холестерола в кръвта и увеличават риска от коронарна артериална болест. Здравословната диета включва хранене на храни като пълнозърнести храни и риба тон и сьомга, богати на омега-3 мастни киселини. Намаляването на приема на натрий също помага за намаляване на кръвното налягане, здравите възрастни не трябва да консумират повече от 2300 mg/ден. Яденето на десет порции зеленчуци и плодове на ден също ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.Изучаванията също така свързват високата консумация на захар може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Жените трябва да консумират по-малко от 100 калории добавена захар на ден (около 6 чаени лъжички), а мъжете трябва да консумират по-малко от 150 на ден (около 9 чаени лъжички).

Клиника Майо - Здравословна диета: Осем стъпки за предотвратяване на сърдечни заболявания: Тази статия дава на читателя осем стратегии за здравословно хранене. Всяка номерирана стратегия е обяснена подробно.

Medline Plus - Сърдечни заболявания и диета: Тази статия предоставя на читателите съвети за хранене за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Здравословна сърдечна диета: Това е статия от Британската сърдечна фондация. Статията предоставя на читателя препоръчаните насоки за план за здравословно хранене на сърцето.

Здраве и превенция на сърцето и съдовете - Здравословна диета на сърцето: Тази статия се появява на уебсайта на клиниката в Кливланд. В него се обсъждат и изброяват храни, които помагат за поддържане на сърцето във форма и функциониране.

Университет на Калифорния, Дейвис: 5 здравословни за сърцето стъпки, които да включите във вашата диета: Хората, които четат тази страница, ще намерят няколко препоръки как да се хранят здравословно. Страницата включва и секции, които разглеждат основите на храненето, диетичните планове и промените в начина на живот.

Откажете се от пушенето

Отказването от тютюнопушенето също е умен ход, когато става въпрос за защита на сърцето. Пушенето води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, което допълнително натоварва сърцето. Също така намалява количеството кислород в кръвта, в резултат на което сърцето трябва да работи по-усилено, за да получи необходимия кислород, което също увеличава сърдечната честота и кръвното налягане.

Сърдечната честота и кръвното налягане се увеличават за около един час след изпушването на една цигара, ефектът от които може да бъде траен за хронични пушачи и може да доведе до дългосрочни сърдечно-съдови заболявания. Химикалите в цигарения дим също увреждат артериите, които причиняват състояние, известно като атеросклероза. Атеросклерозата е стесняване на артериите на човек и в крайна сметка може да доведе до инфаркт.

Симптоми на сърдечен удар

Много е важно всеки да знае признаците и симптомите на инфаркт. Това е така, защото колкото по-рано се идентифицира и управлява инфаркт, толкова по-добър е резултатът. Следните връзки описват симптомите на инфаркт. Ако подозирате, че вие ​​или някой около вас имате някой от тези признаци и симптоми, обадете се веднага на 911.

Какви са симптомите на инфаркт?: Тази статия изброява често срещани признаци и симптоми, свързани с инфаркт. Също така казва на читателя какво да прави в случай на инфаркт. Това е статия на уебсайта на Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Признаци и симптоми на сърдечна недостатъчност: Тази статия от уебсайта на UCSF Medical Center изброява и обяснява различни видове сърдечна недостатъчност, както и симптоми, свързани с тях.

Шест изненадващи предупредителни знака за сърдечни заболявания: Това е статия на ABC News, която разглежда някои предупредителни знаци за сърдечни заболявания, за които повечето хора не знаят. Обяснява и какво трябва да направят хората с тях.

Симптоми, които може да показват сърдечен проблем при деца: Тази страница изброява симптомите, които могат да показват сърдечни проблеми при кърмачета, малки деца, деца и тийнейджъри. Този списък е на уебсайта на Детската болница във Филаделфия.

Научете CPR

След като се обадите на 911 и докато EMS са на път, стартирайте CPR, ако сте обучени в него. CPR е основно умение за поддържане на живота, което може да помогне за спасяването на животи в извънредни ситуации.

  • CPR Training Online: Тази връзка е за онлайн курс за кардиопулмонална реанимация и основна поддръжка на живота. Сертифицирането показва, че притежавате знанията и уменията, за да спасите живот.

Рискови фактори за сърдечни заболявания

Нездравословните хранителни навици и заседналият начин на живот могат да ви изложат на риск от развитие на сърдечни заболявания. Проверете следните връзки, за да разберете различните видове сърдечни заболявания и техните рискови фактори.

Сърдечно заболяване: Тази връзка ще отведе читателя до уебсайта на Националния институт за сърдечни, белодробни и кръвни изследвания. Читателят също така ще може да щракне върху връзки за допълнителна информация относно рисковите фактори.

Изследователският институт на Scripps - Изследване на сърдечни заболявания: Щракването върху тази връзка ще отведе читателя до информация за сърдечните заболявания, рисковите фактори и областите на последните изследвания.

Northwell Health - Ръководство на пациента за трансплантация на сърце: Това е ръководство на пациента за операция по трансплантация на сърце. Обяснява двата най-често срещани вида сърдечни заболявания и как те причиняват сърдечна недостатъчност. Симптомите и лечението също са включени.

Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания: Това е PDF, който преглежда контролируеми и неконтролируеми рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Той също така обяснява какво можете да направите по отношение на контролируемите фактори.

Факти за сърдечните заболявания: Тази страница дава фактически отговори на често срещани въпроси за сърдечните заболявания. Читателите ще научат какво е сърдечно заболяване и неговите рискови фактори и причини.

Сърцето на човека работи неуморно от времето, когато се формира, и през целия живот. В замяна е важно хората да се грижат за този жизненоважен орган. Приемането на здравословни режими като промени в диетата и редовни упражнения е абсолютно необходимо. Ако човек разпознае признаци на сърдечно заболяване като умора, болка в гърдите или подуване на крайниците, той или тя трябва да се консултира с лекар възможно най-бързо.

Вижте също нашето ръководство за хипертония за справяне с този специфичен сърдечен проблем.

Написано от Аманда Менар, LPN, 3 юни 2016 г.

Последно прегледано и актуализирано от Lorraine Anne Liu, RN на 7 юни 2020 г.