Синопсис

Шарма чувства, че сутрешното упражнение активира мозъка и му помага през целия ден.

Авторът Робин Шарма споделя съвети за това как поддържа ума, тялото и душата си в синхрон.

Тяло
„Започвам с упражнения от първото нещо сутрин. Увеличава енергията ми и освобождава ендорфини, така че се чувствам страхотно. Обичам да го бъркам. Някои сутрини тичам на бягащата пътека, обожавам да се въртя и посещавам класове на Soul Cycle, правя масажи два пъти седмично и прекарвам време сред природата, което ми се вижда много възстановяващо. Харесвам и планинско колоездене. Упражнявам се ежедневно - дори в неделя - обичам да се движа първо нещо сутрин, чувствам се много по-добре, когато го правя. Сутрешното упражнение е важно за мен, защото подтиква мозъка и ви помага през целия ден. Имам и тази концепция, наречена „тренировка за втори вятър“, около 16:00 ще изляза на разходка. Това ме настройва за вечерта. Избирам нещо по-малко интензивно, което ми помага да съзерцавам и да мисля през целия ден. Понякога ходя в мълчание, понякога обичам да слушам аудиокнига, а понякога слушам музика. "

робин

Душа

„Вашата душа не е само религия. Става въпрос за достигане до вашата висша природа. Soul set размишлявате кой сте наистина, каква е вашата мисия в живота, какви са вашите ценности, как искате да бъдете запомнени пред света - това е всичко. Това е много тактично и практично. Моля се, посреднича. Прекарвам много време сред природата, което ви свързва с нещо по-високо от вас самите. И се опитвам да запазя душата си спокойна, като съм инструмент за служене и помагам на колкото се може повече хора. Това, което храни душата ми, е услужливост, изкуство, пътувания, добра храна и красиви ресторанти, ангажиращи разговори и всичко красиво. „Всички говорят за мисленето и макар да е важно, аз също вярвам в настроението на сърцето, което е вашият емоционален живот. Важно е да не носите болката от миналото или гнева. "

Ум
„Психичното здраве е много важно. За да запазя ума си остър, дневник и чета. Наслаждавам се и на изкуството - то държи очите и ума ми остри. Опитвам се да премахна токсичните хора от живота си и се опитвам да бъда около интересни хора. Бразилски ядки, омлети от яйчен белтък, сложен протеин, много вода, кафе, за да запазя мозъка си остър. И е важно да запомните, че храните, които не ям, ми помагат да поддържам мозъка си остър. Има причина, поради която хора като Махатма Ганди, художници и много бизнес магнати ядат много малко храна - това помага да поддържаме ума си остър. "

Диета: „Повечето дни постим от 21:00 до 16:00 на следващия ден. Правя това за умствена яснота и физическа енергия. Имам обаче две чаши кафе сутрин, защото смятам, че това е чудесно за подобряване на когнитивните ми функции. Виновната ми храна са въглехидратите - хубава, голяма купа паста. Или шоколадов кроасан с хубава чаша кафе. "