Извличането на плътта му от кожата е вкусно, но опитвали ли сте да хвърлите грейпфрут в салата или да го потопите в тъмен шоколад? Преди да започнете да губите ума си от това, което ви очаква по-долу, нека направим резервна секунда, за да ви напомним за невероятните ползи на грейпфрута и защо имате нужда от повече рецепти за грейпфрут в живота си. Грейпфрутите приличат на Candice Swanepoel на продуктите за обезкостяване на талията - те крадат прожекторите всеки път. И ето защо: рубиновият плод може да помогне за намаляване на целулита, да намали възпалението в тялото ви, да ви поддържа хидратирани, да стимулира метаболизма ви и дори да помогне за унищожаването на целите на тялото ви. Всъщност, проучване, отпечатано в списание Metabolism, установява, че яденето на половин грейпфрут преди хранене може да помогне за намаляване на мазнините в корема, понижаване на нивата на холестерола и свиване на талията ви до инч само за шест седмици! (Имате нужда от още по-бързо отстраняване на главата? Тогава не пропускайте тези 36 начина за деблокиране за 36 часа!)

грейпфрут

Сега, когато сте на път да се възползвате от предимствата на грейпфрута, потопете се в този безупречен списък.

САЛАТА ГРЕЙПФРУТ АВОКАДО

Хранене: 180 калории, 18 g мазнини (3,1 g наситени), 61 mg натрий, 6,4 g въглехидрати, 3 g фибри, 2,5 g захар, 1 протеин

Ако търсите салата, която да ви накара да се въртите в тесните си дънки, това е всичко. Известният плод има доказана способност да намалява коремните мазнини, да понижава холестерола, да гладува и да ви помогне да направите по-добър хранителен избор, според Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES), програма на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Резултатите от проучването, публикувани в Nutrition Journal, установиха, че яденето на половин средно голямо авокадо ежедневно е силно корелирано с подобреното цялостно качество на диетата.

ШАМПАНСКО ГРЕЗПЛОДОВО МОЖИТО

Хранене: 76 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 10 mg натрий, 6 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 2,1 g захари, 1,1 g протеин

Всички сме за пукане на малко балончета. Малко ром, сок от грейпфрут, пръскане на шампанско и малко мента и сме продадени.

ГРЕЙПФРУТОВИ БАРОВЕ

Хранене: 119 калории, 5,1 g мазнини (3 g наситени), 40 mg натрий, 15,3 въглехидрати, .5 g фибри, 9 g захар, 3 g протеин

Тези здравословни барове с грейпфрут са нискокалорични и вкусни. Независимо дали търсите непорочно вечерно лакомство или следобед да ме вземете, те се събират с една купа, една лъжица, една фурна и само 15 минути! За по-кльощаво вдъхновение за десерт вижте тези 5 вкусни десертни рецепти от Мария Меноунос.

ЧЕРВЕН ГРЕЙПФРУТОВ АНАНАС ТОЛКО ГЛАДКО

Хранене: 95 калории, 1 g мазнини ((0,5 g наситени), 36 mg натрий, 18,1 g въглехидрати, 1,3 g фибри, 14,7 g захар, 3,7 g протеин

Прогонете подуването и отпийте тънко с този. Вече знаете предимствата на рубиненочервения супер плод, но какво ще кажете за неговия тропически партньор? Освен че е невероятен източник на витамин С, ананасът помага за храносмилането и прогонва подуването, благодарение на противовъзпалителния ензим бромелаин.

САЛАТА ОТ ГРАДФРУТ АВОКАДО И КРЕСТИ

Хранене: 393 калории, 17,9 g мазнини (3,4 g наситени), 109 mg натрий, 44,7 g въглехидрати. 4,4 g фибри, 2,5 g захар, 14,2 g протеин

Вземете авокадо и грейпфрути, които намаляват талията, и отидете една стъпка по-далеч с всемогъщите скариди. Да не говорим, че е и отличен източник на богат на антиоксиданти селен, който е ключов за здравословния метаболизъм и сияйната кожа. И това не е всичко. Малката рибка може да се похвали и с 80 процента от дневната ви квота на витамин В12, която играе ключова роля в работата на нервната система и помага на тялото ви да метаболизира протеини и мазнини.

БРОЙЛИРАН ГРЕЙПФРУТ КАФЯВ ЗАХАР МЕД

Хранене: 81 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 mg натрий, 21 g въглехидрати, 3 g фибри, 17,7 g захар, 1 g протеин

Извадете усилията от десерта; всичко, което трябва да направите тук, е да нарежете, поръсите, поръсите и изпечете! Освен това, тази рецепта е под 100 калории и без мазнини. Вашият плосък корем ще ви благодари.

ТРИ ИНГРЕДИЕНТНИ ГРЕЗПЛОДОВИ ПОПСИ

Хранене: 66 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 2 mg натрий, 17,3 g въглехидрати, 1 g фибри, 16,6 g захар, 8

ДОМАШЕН ГРЕЙПФРУТ ЖЕЛО

Хранене: 34 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 5 mg натрий, 6,7 g въглехидрати, 9

БРОЙЛИРАН ГРЕЗПРОД С МЕД И БАНАНИ

Хранене: 84 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 1 mg натрий, 21,5 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 14,6 g захар, 1,1 g протеин

Поръсването на канела върху вашата храна (в случая грейпфрут) може да доведе до по-малко глад, повече контрол на апетита и загуба на тегло. Всъщност поредица от проучвания, отпечатани в Американския вестник за клинично хранене, установиха, че добавянето на канела към нишестено ястие, като този каноли, може да помогне за стабилизиране на кръвната захар и да предотврати предизвикващите прекомерни инсулинови скокове.

ШОКОЛАД ПОКРИТ ГРЕЙПФРУТ

Хранене: 170 калории, 9 g мазнини (6,3 g наситени), 24 mg натрий, 20 g въглехидрати, 1,3 g фибри, 17,4 g захари, 2,5 g протеин

Стресът е един от най-големите фактори за увеличаване на теглото, тъй като причинява повишаване на нивата на кортизол, повишава апетита и насърчава емоционалното хранене. Но има добри новини: Според проучване, публикувано в Journal of Proteome Research, яденето на малки количества шоколад всеки ден може да ви помогне да се отпуснете. Похапнете един от тези покрити с шоколад грейпфрути и победете запояването.

ЧАЙ ОТ МЕНТА С ГРЕЗДОВ ПЛОД

Хранене: 38 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 9,8 g въглехидрати, 1 g фибри, 9 g захар, 12

ГРОПФРУТНА ТАРТА

Хранене: 290 калории, 15,3 g мазнини (8,4 g наситени), 278 mg натрий, 32,8 g въглехидрати, 2 g фибри, 20 g захар, 2,3 g протеин

Шам-фъстъците са едни от най-нискокалоричните и най-нискомаслените ядки, което ги прави идеалното допълнение към тези остри тарти. Да не говорим, че тялото ви предпочита да изгаря мазнините в кокос, вместо да ги съхранява. Просто не забравяйте да изберете неподсладените люспи.

ГРОЗОВИ СКОНОВЕ

Хранене: 205 калории, 7,9 g мазнини (4,9 g наситени), 107 mg натрий, 32,2 g въглехидрати, 14

ОЗНАЧАВА ЗЕЛЕНА САЛАТА ДЕТОКС

Хранене: 342 калории, 21 g мазнини (4.7 g наситени), 132 mg натрий, 32.5 g въглехидрати, 11 g фибри, 6.7 g захар, 11 g протеин

Когато за пръв път попаднахме на тази салата за детоксикация, това беше любов от пръв поглед. Той е пълен с хранителни вещества, аромат и съставки, които избелват талията. И с 11 грама фибри за отслабване на корема и засищащи протеини ще ви засити, без да ви запълни.

SUNRISE CHIA SEED SMOOTHIE

Хранене: 102 калории, 5,8 g мазнини (5,1 g наситени), 4 mg натрий, 13 g въглехидрати, 2 g фибри, 10,4 g захар, 1 g протеин

Ако не сте започнали да добавяте семена от чиа към смутито си, започнете сега. Две супени лъжици от вълшебните мънички куршуми съдържат впечатляващите 11 грама фибри. Освен че ви поддържат по-сити по-дълго, изравняват стомаха и подпомагат храносмилането, фибрите ви помагат да живеете по-дълго и по-здравословно. Всъщност, според проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, увеличаването на приема на диетични фибри може значително да намали общия риск от смърт. За малко вдъхновение от чиа, вижте тези 45 най-добри рецепти за пудинг от всякога за отслабване!

ГРЕЙПФРУТНИ БОЛЕЦИ

Хранене: 116 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 46 mg натрий, 29 g въглехидрати, 0 g фибри, 28,2 g захар, 2 g протеин

Зефирът е една от онези храни с недостиг на хранителни вещества, които няма как да не обичате. И ние не ви обвиняваме, поради което открихме тази рецепта за слез от грейпфрут, която е само 116 калории и без мазнини. Макар че няма да засили здравето ви, няма да развали и талията ви.

ГРЕЙПФРУТ TEQUILA SLAMMER

Хранене: 89 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 0 mg натрий, 4.6 g въглехидрати, 0 g фибри, 4 g захар, 0 g протеин

Изследванията показват, че агавините (естествена захар), открити в алкохолната напитка на маргарита, ви помага да отслабнете. След като учените дадоха група мишки агавини във водата си, те съобщиха, че мишките имат по-ниски нива на глюкоза и са по-пълни по-дълго. Шлем това обратно безгрижно.

ГРОПФРУТОВ СОРБЕТ

Хранене: 109 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 0 mg натрий, 28,7 g въглехидрати, 1 g фибри, 27,7 g захар, 19

ПЛОДОВА САЛАТА

Хранене: 101 калории, 1,1 g мазнини (0 g наситени). 86 mg натрий, 20 g въглехидрати, 7,5 g фибри, 13,2 g захар, 4,2 g протеин

Съживете плодовата си салата с тази рецепта за изгаряне на мазнини. Антиоксидантните къпини, флейтиращият грейпфрут и опакованото с протеини гръцко кисело мляко се събират, за да задоволят тялото и вкусовите ви рецептори. Защо да избера гръцки пред редовен? Първо, гръцкото кисело мляко осигурява удвояване на протеина на обикновеното кисело мляко за същото количество калории, което го прави по-засищащо. Това може да бъде един от най-ефективните инструменти във вашия арсенал с плосък корем.

ПИЛЕН САЛАТ С КАРИЛИ И ЦИТРУС

Хранене: 206 калории, 6,5 g мазнини (1,2 g наситени), 312 mg натрий, 17,4 g въглехидрати, 3,9 g фибри, 10,9 g захар, 21 g протеин

Не забравяйте, когато споменахме скариди 25 протеиново съдържание? Да, това е музика за ушите, които се хранят. Богатите на протеини храни помагат за повишаване на метаболитната активност, повишаване на ситостта и поддържане на мускулната маса. Колкото повече мускули имате по тялото си, толкова повече влакна имате по естествен начин.