Всички знаем основните медицински факти: Трябва да правим здравословен избор за това какво ядем и да включим упражненията в забързания си живот. Повечето от науката за отслабване съвпадат със здравия разум. Вярно е също така, че повече американци са с наднормено тегло или затлъстяване. Като нация губим битката на издутината. Как тогава можем да се мотивираме да се справим с нашия постоянно нарастващ проблем с теглото?

работата

Наскоро публикувани резултати от проучване, финансирано от Weight Watchers, взеха някои заглавия и предложиха някои идеи. Фактът, че работата е подкрепена от Weight Watchers, трябва да се има предвид, докато разглеждаме резултатите от проучването, но самият източник на финансиране не означава, че резултатите са извън базата. Според "Лос Анджелис Таймс" работата е била частично извършена от изследователи от Медицинския колеж "Бейлор", което дава на изследването някакъв независим авторитет.

Изследването взе 292 души и записа половината от тях в Weight Watchers, най-голямата група за отслабване в страната, която е изградена най-вече около срещи лице в лице. На срещите хората (частно) се претеглят и записват напредъка си. Ветераните на отслабването улесняват дискусиите по различни теми, свързани с диетата и упражненията. Хората в програмата записват какво ядат всеки ден, използвайки молив и хартия или онлайн дневник.

Другата половина от 292-те души на проучването получиха пакет материали със съвети за безопасна загуба на тегло и бяха изпратени на път сами. По същество те имаха много същата информация като групата за наблюдатели на тегло, но нямаха официална система за социална или емоционална подкрепа за това, което се опитват да постигнат.

Тъй като те участваха в проучване, за да се опитат да отслабнат, можем да предположим, че всички 292 участници са имали някаква основна мотивация да свалят килограми. Но след шест месеца разликата между двете групи беше ясна: хората, които имаха подкрепата на системата за наблюдение на теглото, се справиха много по-добре от тези, изпратени вкъщи със задачата да отслабнат сами. В края на шест месеца хората от групата за наблюдатели на тегло бяха почти девет пъти по-склонни да загубят 10 процента от телесното си тегло, отколкото изпратените вкъщи, за да се справят сами.

Изглежда, че поне за много хора груповите срещи могат да бъдат полезни в битката на издутината. Според проучването редовното посещение на групови срещи е най-добрият прогноз за това кой ще хвърли най-много килограми.

Всички ние се сблъскваме с много ежедневни изкушения, що се отнася до това, което ядем. Независимо дали сте избрали хранителен дневник и преброяване на калории, специална диета като режим с ниско съдържание на въглехидрати, групови срещи като тези, предлагани от наблюдатели на тегло, или нещо друго, важното е, че ще намерите пътя, който работи за вас. Говорете с Вашия лекар и започнете. Загубата на тегло не е лесна, както знам от първа ръка. Но ако здравето ви е засегнато от носенето на твърде много килограми, това просто трябва да се направи.