Камерън Мишел Диас е американска актриса и бивш модел. Фитнес тайните на Камерън Диас бяха разкрити от нейния дългогодишен фитнес треньор Теди Бас. Едно нещо, на което повечето жени завиждат за Камерън Диас, са нейните секси крака. Този 5 фута 9 висок знаменитост има толкова дълги горещи крака и изглеждаше невероятно във филма си Лош учител.

Тонизирана тренировка за крака

Вижте видеото, за да получите тонизирани крака (дори на близо 40 години) като Камерън Диас. Теди Бас разказа тези 3 упражнения:-

  1. Клек с единичен крак - 15 повторения от всяка страна
  2. Страничен реверанс - 15 повторения от всяка страна
  3. Пли с отглеждане на теле - 15 повторения от всяка страна

Можете също да използвате фитнес топка, за да добавите известна интензивност към упражненията.
Камерън Диас получава това тяло, като включва в тренировъчната си програма комбинацията от - Пилатес, Кардио и Тегло. Кардиото е основно много важна част от тренировката. „Кардиото трябва да бъде включено 3 до 5 пъти седмично в нашата рутина“, казва Теди Бас.

Камерън Диас прави тренировката си 5 пъти седмично от от понеделник до петък.

Кардио рутина

Сърдечно-съдовата сесия на Камерън включва тренировка с висока интензивност и малко почивка, т.е. тя редува тренировка и почивка.

Ето извадката от сърдечно-съдови тренировки, които можете да направите:-

Първо, бягайте на бягащата пътека.

  • Вървете 60 секунди.
  • Движете се за 30 секунди.
  • Вървете 60 секунди.
  • Движете се за 30 секунди.

Продължавайте да превключвате така 15 минути. Така че, като превключвате между тях, ще можете да изгаряте повече мазнини и да контролирате скоростта на метаболизма си.

Камерън Диас ходи във фитнеса възможно най-често и ако й липсва времето, тя прави само 45 минути пилатес. Но когато времето позволява, тя също ще прави тренировки с тежести и гъвкавост.

Теди Бас казва, че кара Камерън Диас да прави поредица от упражнения - засилване с обратен удар, клякам с реверанс, скок от страна на планера, страничен удар до реверанс, тесни клекове с преса над главата.

тренировка

Тренировка за ръце

Камерън Диас има хубави ръце, които получи при следващата тренировка, споделена от Теди Бас.

  • ОбратенМухи - 15 до 20 повторения
  • Отблъскване на трицепс - 10 повторения на ръка
  • Бицепс къдрици - 15 до 20 повторения

Ако сте начинаещ, правете тези упражнения с ниско тегло и по-малко повторения.

Вижте това видео за голямо разнообразие от упражнения и ще сте запознати с метода на изпълнение на тези упражнения.

Камерън Диас казва това

„Колкото повече работя върху тялото си на тази възраст, толкова по-добре става. Сега се чувствам много по-привлекателна. Хиляда процента. Оценявам кожата си, бръчките си и всички тези неща "

Любими упражнения

Любимите упражнения на Камерън Диас включват-

  • Голф - изгаря около 266 калории на час за 130-килограмов човек.
  • Хвърляне на гуми - Хвърлянето на гуми е част от интензивното обучение. Това значително ще подобри формата на ръцете ви, тъй като трябва да натиснете гумата достатъчно силно, за да я преместите.
  • Ски джет - Изгаря около 460 калории на час за 145 килограма човек.
  • Гребло - Изгаря около 500 до 700 калории на час. Карането на гребло изисква много сила на горната част на тялото, гъвкавост на долната част на тялото и баланс.