Никога не съм следвал кето наистина отблизо. Наблюдавам до известна степен въглехидратите си, но установих, че АКО работи най-добре за мен. Все още имам r/zerocarb като subreddit, който следвам и всеки ден виждам как хората публикуват ястия и изглежда като най-тлъстия, напълнен с калории, мазен боклук, който публикуват.

червено месо

Тонове червено месо, сирене, бекон и др.

Знам, че има добри мазнини, които трябва да има, докато са на кето като авокадо и подобни, но изглежда, че много от тези хора все още ядат много боклуци, без да се отчитат калориите.

Кето действа ли, ако все още консумирате глупости с мазни мазни храни и калории?

Също така, толкова много червено месо изглежда като бърз път към рак на панкреаса

ETA: За протокола почти оставам в кетоза, но това е по-скоро резултат от IF срещу опитите да преброя въглехидратите. Някои дни имам 30 въглехидрати, а други може да ударя 90. Просто зависи наистина.

цитат:
Кето действа ли, ако все още консумирате глупости с мазни мазни храни и калории?

Работа по какъв начин? Отслабване? Да Работи. Яжте 1000 калории бекон и сирене. През останалата част от деня няма да сте гладни.

Оптимално здраве? Не мисля така.

цитат:
Също така, толкова много червено месо изглежда като бърз път към рак на панкреаса

Пуснах в диетата Carnivore Diet някои статии за това. Предполага се, че твърде много червено месо може да доведе до рак (според мен дебелото черво), но не е категорично. Достатъчно е да ме накара да мисля, че консумирането на толкова много червено месо не си струва риска.

цитат:
r/zerocarb нещо ме вбесява

Какво звучи по-забавно от един куп Големи скрабове, които се дръпват един друг

цитат:
Работа по какъв начин? Отслабване? Да Работи. Яжте 1000 калории бекон и сирене. През останалата част от деня няма да сте гладни.

Да, за да отслабна и не изглежда, че това би ме напълнило. Като гледам какво консумират някои от тях, няма начин да се хранят с нискокалорична диета, както посочих в ОП. Освен това, никой от тях не се ли притеснява от приема на фибри? Дори добавките с фибри имат въглехидрати. Вземат ли вместо това магнезий?

цитат:
Оптимално здраве? Не мисля така.

Съгласете се тук. Мисля, че прекаляват с дебелината.

цитат:
Предполага се, че твърде много червено месо може да доведе до рак (според мен дебелото черво), но не е категорично.

Чел съм, че преработеното месо като цяло увеличава риска, а червеното месо дори надхвърля това.

Всичко е свързано с намирането на правилния макро% за вашите здравни цели към момента

Протеините, мазнините и въглехидратите имат своите места.

Идеята, че някои смятат, че въглехидратите са вредни за вас, е весела, пр. Н. Е. Всички въглехидрати не са създадени равни.

Да, разбирам това и разбирам какво казвате. Просто изглежда, че повечето хора в този subreddit са с лекота в мисленето, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати, добре е да го забрадите, без да се съобразявате с нещо друго.

Това е вбесяващата част.

Един човек тук в TD публикува за това как, когато е бил на кето, не е гадял две седмици, сякаш никога не му е хрумвало, че е изрязал всички фибри от диетата си като страничен продукт от това, че вече не яде зеленчуци и плодове. Просто късоглед изглежда.

цитат:
o човече, това ще бъде поредната битка на кетокултите срещу нормалните хора

Не, наистина не е, защото ми писна да публикувам една и съща информация отново и отново. Диетата с месоядни животни беше достатъчно добра, показвайки колко ужасни са тези изследвания на месо/рак. Трябва да изключите факта, че месото е здравословно.

цитат:
Един човек тук в TD публикува за това как кога е бил кето, което не изцапа две седмици сякаш никога не му е хрумнало това той изряза всички фибри от диетата си като страничен продукт от това, че вече не яде зеленчуци и плодове. Просто късоглед изглежда.

Подчертаването е неправилно, той премина към по-месоядно. Дори не можете да получите правилната диета, спомената правилно - прочетете историята на това как фибрите са се превърнали в лудост за здравето, научете заблудите. Удебеленият шрифт е това, което трябва да видите през дърветата, защото точно това ви казвам.

цитат:
Не, наистина не е, защото ми писна да публикувам една и съща информация отново и отново. Диетата с месоядни животни беше достатъчно добра, показвайки колко ужасни са тези изследвания на месо/рак. Трябва да изключите факта, че месото е здравословно.

кога някога съм казвал друго

аз не съм веган, не мога да ги понасям. Но диетата с кето и месоядни животни е също толкова досадна.

Обядът ми имаше пилешки гърди със сирене, зелен пипер/лук и сирене в обвивка. Заедно с броколи.

Вечеряйте купа за бурито за тако във вторник. Заместване на жасминов ориз и поставяне на него юфка с тиквички.

90/10 говеждо месо, мексиканско сирене, голяма порция гуакамоле, маруля и салса.

Също така закуска с говеждо месо през целия ден.

Знам, че месото е здравословно

моите въглехидрати между тези две хранения днес са 80g върхове, имам много мазнини и протеини.

Единствената причина, поради която въглехидратите ми бяха по-високи от обикновено днес, е, че реших да имам няколко понички, които новият ми командир въведе в работа. Но това няма да има трайни негативни ефекти, пр. Не е нещо обичайно.

цитат:
Да, разбирам това и разбирам какво казвате. Просто изглежда, че хората от този subreddit са склонни да мислят, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати, добре е да го намалим, без да обръщаме внимание на нещо друго.

Те са точно като вегани или палео култисти

те мислят, че техният начин на диета е истината be all end.

Хищник, палео, кето и т.н. в основата си, не са ли всички те по същество еднакви с някои незначителни вариации, базирани на аткинс? Подобно на баптист с 1000 деноминации?

цитат:
отидете да прочетете историята на това как фибрите се превърнаха в лудост за здравето, научете заблудите.

Никой не е еднакъв, така че това, което работи за всички, варира. Fiber има история на работа при мен и мога да различа, ако не приемам достатъчно в диетата си.

цитат:
те мислят, че техният начин на диета е истината be all end

Склонен съм да мисля, че повечето „диети“ вдъхновяват това. Толкова много от тях са изградени около продажбите, че има една магическа променлива, която манипулирате за резултати.

Хората се впускат в евангелието, което диетите продават, и те приключват, мислейки, че има само един начин.

цитат:
куп Големи скрабове, които се дръпват един друг

Отидете да разгледате диетата на Carnivore Diet. Джанки е прецакан в отговорите си и нито веднъж не се е обърнал към нито един от източниците, които публикувах. Той е с впечатлението, че хората трябва да ядат само месо и че растителните храни са неестествени за консумация от човека.

цитат:
Той е с впечатлението, че хората трябва да ядат само месо и че растителните храни са неестествени за консумация от човека.

цитат:
Писна ми да публикувам една и съща информация отново и отново.

цитат:
Трябва да изключите факта, че месото е здравословно.

Също така трябва приемете фактът, че това е груба граматическа грешка.

Само за да затворим тази глупост, червеното месо не причинява рак. Нямате нито едно проучване, което не е нещо, което бихте могли да публикувате. Фактът е раковите тронове в глюкозата.

Сега преработеното месо е друга история.

За да отговорите на ops въпроси

Не, не можете да ядете повече калории и да очаквате да загубите мазнини. Тегло, вероятно отначало, но не далеч, което е целта.

Не не не е здравословно да ядете преработени глупости.

Червеното месо е здравословно, особено ако го използвате с други качествени храни, за да балансирате Омега 3 срещу 6

Сиренето може да бъде здравословно, ако се яде подходящ вид, т.е. сирене, хранено с трева

Не, диетите не са просто като църковните деноминации. Въпреки че всички те ограничават въглехидратите, различни от плодове, зеленчуци и картофи. Някои ограничават повече от това.

Мазното нямаше нищо общо със здравето.

Най-накрая не ме интересува какво казва скрабът или наркоманът, ако майка-фрикър се опита да вземе суши от мен, ще ритна след това в ядките хаха.

Най-накрая си върнах 23andme и нямам копия на APOE4.

Така че този резултат ме освобождава малко да ям по-безгрижни наситени мазнини, тъй като този ген е свързан с LDL хипер-отговор (който може да е или не да е причина за ССЗ, но висок LDL-P Nos са все още най-малко свързани с някакъв повишен риск - също, между другото, наличието на две копия от него е свързано с мисля, че 11 пъти по-висок риск от Алцхаймер).

Анализът на моите резултати на сайта на Ронда Патрик обсъжда два гена w SNP (единични нуклеотидни полиморфизми), които ме карат да продължа да правя месото и SFA само част от по-балансиран подход на мазнини и протеини.

Все още не съм анализирал това много, но един SNP може да бъде свързан с повишен риск от Алцхаймер от твърде много свободно желязо, а друг е свързан с някакъв отрицателен SFA отговор (въпреки че не съм сигурен колко добре това се контролира за подмножество за прием на супер ниско съдържание на въглехидрати).

Моят LDL-P NMR профил донякъде показва това. Моят среден размер на частиците е добър (голям) и броят на малките LDL-P е много нисък - и двете са страхотни резултати и вероятно най-важната от фигурите в този панел (освен моето триг: 1: 1 HDL, което нямате нужда и NMR тест, за да видите).

Но общият ми брой LDL-P е леко „повишен“. Повечето експерти в областта на липопротеините днес казват, че това е фино състояние, като се приемат ниски малки/плътни частици и добър размер на частиците, но бих предпочел да хеджирам залозите си и да получа/запазя LDL-P числото малко по-ниско. Вероятно имам след този тест - фокусирах се върху повече моно и омега 3 PUFA.

Както обсъждахме на този съвет, изследователите установяват, че LDL е невропротективен (някои добри проучвания на Паркинсон), така че по никакъв начин не съм загрижен за леко повишен общ LDL брой. LDL НЕ е „лош холестерол“. Това прекалено опростяване до степен на неточност е много опасно за IMO.

Всичко това, за да кажа, че съм съгласен с теб. Не виждам доказателства, че да се стигне до тази крайност е от полза за МНОГО хора (не мога да говоря с хора като дъщерята на Джордан Питърсън, която е реагирала невероятно на пълномаслена диета поради състоянието си). И източникът на месо също вероятно е проблем. (Сам по себе си не е аргумент срещу месоядното животно, но трябва да се помисли.)

За мен потенциалната вреда е да направите вашата диета толкова едномерна, че обикновеният човек в крайна сметка да се откаже от нея. Не съм сигурен, че и това е чудесен аргумент срещу месоядни животни/нулеви въглехидрати, но аз и семейството ми никога не бихме се придържали към това. И това е просто социално странно, което е нещо, което трябва да се вземе предвид, тъй като живеем в. Обществото.

Освен това, както споменах вчера, избягването на широк спектър от прекрасни зелени и други цветни неща, които растат в земята, изглежда ужасно противоположно за здравето. Предупреждение: Не обичам апели към яденето на „здравия разум“, защото здравият ни разум е предимно глупав и изкривен от лоша „наука“ и съвети. Нито харесвам призиви към „ако расте в земята, значи е здравословно“, защото това очевидно е напълно невярно.

Но има толкова много мощни микроелементи в растителните храни, че никога не бих мечтал да отида с нула въглехидрати само поради тази причина (и ако хората с „нула въглехидрати“ ще бъдат пуристи, тогава те наистина не биха могли да ядат месо, защото има някои въглехидрати).