Това е по-малко от 200 дни.

Belmont Lay | 18 октомври 2019 г., 05:19

сингапур

Събития

05 октомври 2020 - 13 ноември 2020

Изобщо не е трудно да се каже, че млад сингапурец, Мохамед Шах бин Деванан, е загубил малко от себе си по пътя през последните няколко месеца.

През ноември 2018 г. Шах тежеше зашеметяващите 116 кг - най-голямото му тегло досега.

На 167 см, това поставя ИТМ на 41,59.

Седем месеца по-късно, до 30 юни 2019 г., 22-ия рожден ден на Шах, той тежи 75 кг.

Новият му ИТМ? 27.25.

Това е зашеметяваща загуба на тегло от 41 кг - еквивалентно на загуба на една трета от себе си за около 200 дни.

116 кг до 76 кг през октомври 2019 г.

Пътуването на този млад сингапурец за отслабване за толкова кратко време може лесно да се квалифицира като местната история за отслабване от 2019 г., която включва пълна пясъчност и постоянство.

Но както при всяка добра история, моралът може би е малко по-дълбок от това просто да отслабнете и да станете нов и по-здрав човек.

Защото загубата на цялата тази маса също метафорично губи багажа, свързан с трудно детство, което първоначално беше поставило Шах на пътя на неконтролираното преяждане.

Документирано пътуване за отслабване

Има много места, за да започнете с историята на Шах.

Но единственият аспект, който той открито споделя с хората, е процесът му на отслабване, с който той се гордее и усърдно хроникира в социалните медии за всички и всичко, за да го види.

Излагането на живота му на открито е послужило за начин на водене на отчетност и отчетност, тъй като Шах винаги е бил свикнал да публикува свои снимки във Facebook и Instagram, а напредъкът му след това се превръща в начин за проследяване на всички промени към тялото му.

Оттогава на Шах му казаха, че неговата трансформация е вдъхновила други, по-специално приятелите и семейството му, които всъщност бяха доста озадачени, че той всъщност може да се подложи на такава трансформация - но без да знае защо точно.

Той каза: "Някои от приятелите и семейството ми дори казаха, че не са виждали човек като мен, който да е толкова решен да постигне целите си за отслабване преди."

"Има дори някои хора, които са нетърпеливи да започнат да отслабват, след като видяха моята трансформация."

Ето някои от актуализациите, публикувани от Шах в социалните медии:

Можете да разгледате това видео, което е обобщение на историята на Шах:

Неговата рутина за отслабване

Според Шах той е успял да отслабне много за относително кратък период от време, като поддържа балансирана диета и се подлага на интензивни упражнения - допълнени със здравословна доза сила на волята, както и знания, получени от проучвания в интернет.

Шах каза, че е останал да яде богата на протеини храна и по-малко въглехидрати и мазнини за три хранения на ден.

Ето някои от хранителните продукти, които той консумира ежедневно, без въглехидратите:

Придържането към богата на протеини диета му позволява да се чувства сит, без да гладува, каза той.

А Шах стоеше далеч от сладки напитки.

Той каза: „Забележително за цялото това седеммесечно пътуване дори не изпих глътка сладка напитка.“

"През цялото време бих пил вода и прясно мляко, което е за възстановяване на мускулите, след като съм посетил фитнеса."

Той има „мамят ден“ веднъж седмично, за да се поддаде на тялото си, където той ще яде всичко, което пожелае през този ден, като начин да задоволи желанието си.

Това, каза той, позволи на метаболизма му да остане висок.

Отслабването му стана възможно чрез фокусиране върху аеробика и кардио тренировки три дни в седмицата, както и удрянето на фитнеса в други три дни.

Ето някои от неговите тренировки, които той изпълнява религиозно:

[видео ширина = "640" височина = "352" mp4 = "https://static.mothership.sg/1/2019/10/shah-gym.mp4"] [/ видео]

[видео ширина = "640" височина = "352" mp4 = "https://static.mothership.sg/1/2019/10/shah-workout-night.mp4"] [/ видео]

Също така не беше необичайно за него да тренира два пъти на ден през седемте месеца на отслабване - веднъж сутрин и друг път вечер.

Позволява си по един цял ден почивка седмично.

Единственият недостатък на такава интензивна тренировка?

Шах има ACL нараняване, което представлява разкъсване или изкълчване на предната кръстна връзка.

По време на тренировка той носи предпазител за коляното.

Той обаче увери, че лекарят му е дал зелена светлина и чисто здраве, за да продължи да тренира.

Като последица от донякъде наказващата си рутина той претегли чудодейните 77 кг до 30 май 2019 г., което беше загуба на тегло от 39 кг.

Той продължи да губи още 2 кг през следващия месец, за да достигне 75 кг.

Първоначалният му план беше да свали теглото си още по-ниско до 73 кг и впоследствие да удари под 70 кг.

Това той направи, тъй като продължи да сваля повече тегло след седем месеца от пътуването си.

До началото на септември 2019 г., около 10 месеца от рутината си, той успя да изтласка теглото си под 70 кг.

Но откакто започна да работи наскоро, той имаше по-малко време да тренира.

Сега ходи на фитнес два пъти седмично и го допълва със седмична кардио тренировка.

Теглото му леко се е повишило и е застояло на 76 кг, но печалбите са резултат от мускулна маса и натрупване при фитнес сесии.

Излишната кожа

Но цялата тази загуба на тегло идва с някои странични ефекти.

Въпреки че тялото на Шах може да е станало по-тонизирано и много по-малко, в резултат на това той има излишък на отпусната кожа.

Шах заяви, че възнамерява да се справи, като натрупа тренировки с тежести.

На върха си той успяваше да прекарва между три и четири часа на ден във фитнеса.

Тъй като е все още млад, той възнамерява да обработи излишната кожа, доколкото може, като се напълни с мускули.

Подобна стратегия беше метод, който той събра, докато сърфираше за информация в интернет.

И знаейки повече за тялото му, му помогна да се подготви.

В разговор с медицински персонал той установи, че хората, които отслабват бързо, са склонни да ударят плато след известно време, което може да доведе до деморализация на някои.

Но това осъзнаване, че в даден момент човек ще удари някаква тухлена стена, го накара да смекчи собствените си очаквания.

С други думи, той е наясно, че има физическа граница на това, което може да направи, но това не означава, че е готов да спре да опитва.

Следващата му цел е да постигне шест пакета.

И също така никой не бива да се обезсърчава от това знание, Шах каза, че вижда разхлабената си кожа като почетен знак.

В края на краищата той тренира през целия месец Рамадан от май до юни 2019 г., докато теглото му рязко намалява, без да намалява темпото, въпреки че трябва да пости.

Шах каза: "Не се чувствах уморен или гладен. Усетих жаждата, но успях да преодолея. Просто чувствах, че мога да продължа и всичко, за което се сещах, беше да се чувствам решителен и да искам да завърша упражненията си. Нямаше болка и няма умора. "

Чел е за хирургични процедури за премахване на излишната кожа, но не иска да прибягва до това.

Удряйки редовно фитнеса, Шах също се надява да изгради чиста мускулатура и да компенсира забавянето на метаболизма си и намаляването на изгорените калории.

Дойде от тъмно място

Тук нещата стават малко по-тежки.

Промяната и бездънната мотивация на Шах произтичат от по-тъмно място, което се проявява в нездравословни навици и механизми за справяне още от дете.

Тихият младеж разкри, че има тъмно минало, тъй като е бил депресиран и самоубийствен в резултат на обстоятелствата на семейството си.

Шах разкри, че неговото детство не е било най-щастливото, тъй като родителите му са се развели, когато е бил само на 10 години.

След това той изпита двойно удряне в рамките на една година.

Шах каза: „Целият ми живот отиде в канализацията, след като родителите ми се разведоха, когато бях на 10 години, което беше преди 12 години“.

"Една година след развода, страданието ми се удвои, когато една от любимите ми баби почина. Това беше огромен удар за мен."

Шах и баба му.

Тъй като семейството беше много важно за него, Шах беше разбит.

Ударът, по думите му, се усещаше отвъд главното и момче трябваше да го вземе много: "Чувствах, че нещо се срути дълбоко в мен. Половината от мен беше мъртва след тези инциденти."

„Цялото щастие и радост, които вкусих откакто съм се родил, където семейството е всичко в живота ти, изчезнаха просто така“.

„Връзките в семейството ми не са били близки откакто баба ми почина, което също дълбоко засегна родителите ми.“

"Само тъгата и траурът са най-добрият ми приятел през целия ми живот, който направи човека, който съм аз днес."

Толкова силно засегнат беше той през тийнейджърските си години, че дори обмисляше да се самоубие.

Той каза, че тенденциите към самоубийство винаги са били в съзнанието му всеки път, когато си мисли за миналото, което се чувства безпомощен да промени.

Той разкри: „Ако това можеше да реши проблема ми, щях да завърша живота си просто така“.

Вярата му му помогна

Въпреки борбата си с депресията и упоритите мисли за самонараняване, Шах запази вярата.

Той признава исляма и Корана за това, че го е водил през тъмните времена.

Шах каза: "Но има едно нещо, което ми спаси живота след всичко, което се случи. Коранът ми даде сила и смелост да продължа напред в живота."

Той сподели, че е прекарвал уикендите си като религиозен студент в Масджид Ан-Нахда (джамията Ан-Нахда), откакто е построена през 2006 г.

"Коранът ме промени. Един от стиховете, които научих и разбрах, е, че Бог изпитва онези, които обича, с трудности, страх и загуба на богатство и животи", каза той.

"Това е причината, поради която съм бил толкова силен да ставам и да продължавам напред, въпреки че в същото време все още не мога да се откажа от миналото."

Храната се превърна в зависимост

Но също така не беше сякаш Шах не използва други методи, за да се справи.

За да се справи с неуспехите в живота си, Шах се обърна към храната като източник на утеха, докато расте.

По собствено признание той се радваше да яде като дете, което накара теглото му да балонира с течение на времето.

Майка му, Suriea binte Sulaiman, 48, каза, че не го спира, тъй като смята, че трябва да му позволи да яде, тъй като това му дава утеха.

Суриеа каза: "Каквото и да е искал да яде, той просто яде. Той няма самоконтрол."

"По това време, заради чувствата си, той искаше да яде повече, не го спрях."

Въпреки че животът с депресия беше труден и справянето с помощта на религията го направи по-добро, Шах каза, че храненето се е превърнало в зависимост и един от начините да му помогнете да се откаже от лошите спомени.

Той посочи своите запои като "обикновен навик".

Шах каза, че ще изяде две до три чинии ориз, за ​​да "пресити" корема си, а месото е на първо място в списъка му с храни.

Той би изял едновременно две или две пълни чинии месо.

А захарта беше най-голямата му зависимост.

Всеки ден той лесно би изпил шест до седем бутилки подсладена напитка, което е еквивалентно на шест до седем литра безалкохолни напитки.

Продължаваше с тази рутина на препиване, докато не завърши двугодишната си национална служба през септември 2018 г. В.

По това време той е нараснал до най-тежкото, което някога е бил в младия си живот: 116 кг и силно наднормено тегло.

Въпреки че осъзна, че е балонирал през годините си на порастване, Шах не спря или не можа да спре.

Още от ученическите си дни той смята, че е бил подиграван и подиграван от приятелите си и дори от семейството си, че има голям корем и двойна брадичка.

Шах каза, че някои хора са били достатъчно мили, за да не го кажат в негово лице, но той често се е чувствал несигурен.

Той каза: "По онова време винаги бях несигурен във външния си вид."

„Винаги, когато разговарях с човек, в дъното на съзнанието ми имаше мисълта:„ Доволен ли съм от сегашния си вид на тялото и външния си вид? “

Не успя при първия опит да отслабне

Но Шах се опита да се намеси, за да отслабне веднъж преди.

През 2015 г., когато тежеше 108 кг, той реши да се опита да отслабне, за да стане по-здрав човек.

Искаше отслабването да бъде първата стъпка към преодоляване на депресията.

Но както при много неща от първия опит, тази мотивация не продължи дълго.

Поглеждайки назад, Шах виждаше, че тогава се беше отказал твърде лесно, защото не можеше да остане с планираната си балансирана диета.

Той каза: "Винаги съм губил желанието си, с всички тези нездравословна храна и нездравословни ястия."

Втори опит за отслабване

През ноември 2018 г., когато теглото на Шах се увеличи до 116 кг, тогава той опита втори път.

Единствената разлика този път беше, че той беше пълен с решителност.

След като веднъж се отказа, Шах беше сигурен, че ще трябва да бъде издръжлив, за да надживее дори себе си.

Основната разлика при този втори опит беше, че той измисли план и беше сигурен, че ще успее да изпълни целите си за отслабване.

В наши дни Шах осъзнава амбицията си: сега, след като е загубил теглото, от което се нуждае, за да го предпази.

Той каза: "Нарекох го" Невъзможната мисия "за мен. Мисия, на която хората около мен винаги се смеят, където мнозинството си е помислило:" Как може човек като Шах да постигне тези огромни цели за отслабване? "

"Е, в края на деня се осмелих последно."

Ако харесвате прочетеното, следвайте ни във Facebook, Instagram, Twitter и Telegram, за да получите най-новите актуализации.