Така че сте решили да започнете по-здравословен път, като започнете с добро хранене, упражнения и отслабване. И първото нещо, което вие - и почти всички, които някога са поели същия ангажимент - искате да знаете, е каква диета да изберете. Това е големият въпрос.

правилната

Не липсват планове, диети и програми там. Просто разгледайте книжарница или, още по-лошо, проверете входящата си поща.

Смешното е, че всеки един от тях, дори и тези с кракпот, ще работи - ако спазвате правилата и се придържате към него. Така че въпросът не е толкова „Каква диета трябва да спазвам?“ но „Каква диета мога да спазвам?“ Кой отговаря на личността и начина ми на живот? Ето няколко съвета за намиране на този, който е подходящ.

Първо най-важното

Както веднъж чичо ми доказа, не можете да ядете нищо освен Jell-O и да отслабнете. Но това ли е най-доброто нещо за вас?

Когато оценявате резултатите от наличните диети, планове и програми, трябва да прецените кое е най-доброто за вашето тяло и вашето здраве.

Наистина трябва да посетите Вашия лекар и да имате пълна физика. Възможно ли е да сте диабетик? Имате ли мудна щитовидна жлеза? Имате ли високо кръвно налягане?

В зависимост от здравните проблеми, които имате, ще искате да персонализирате диетата си, за да се справите с тях.

След като познаете собственото си здраве, помислете за здравословността на диетичния план.

Препоръчва ли се от лекари или от холивудска звезда?

Въпреки че целта ви може да бъде да отслабнете, основната грижа трябва да бъде да подобрите здравето си, а отслабването по нездравословен начин всъщност не ви печели нищо.

Можете да се чувствате уверени със стандартните диетични планове: наблюдатели на тегло, Аткинс, Джени Крейг, NutriSystem, Саут Бийч, Зоната и всеки от стандартните планове с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.

Можете да намерите плюсове и минуси на всички тях, но те са широко приети като здравословни.

За справочна рамка посетете уеб сайта на Американската асоциация за сърдечни заболявания, www.americanheart.org, и вижте различните публикации и информация за това какво трябва да включва здравословната диета.

Ако първото нещо, което диета ви обещава, е загуба на тегло, може да искате да го избегнете. Това не трябва да бъде основната цел на плана или за вас.

След като стеснили какъв тип план ще използвате, помислете колко лесно или трудно ще бъде да го следвате.

Зает ли сте човек, който няма много време за готвене? Диета, която изисква да прекарвате часове в кухнята, приготвяйки ястия, вероятно няма да ви свърши работа, защото, с най-добри намерения или не, е трудно да запазите мотивацията, ако трябва постоянно да се напъвате.

И вие като мен лесно ли се изкушавате? Може да искате да избягвате диета, която ви дава твърде много възможности. След като разбера, че е „ОК“ да имам чаша замразено кисело мляко, съзнанието ми започва да планира начини да има чаша и половина, а след това две чаши и така нататък, докато ям цялата картонена кутия.

Вие ли сте от типа, който обича разнообразието и не иска да бъде обвързан с регламентиран план? Тогава вероятно ще искате да разгледате здравословните насоки и да планирате своя програма за хранене.

Други неща за разглеждане

Твърдо вярвам, че трябва да спрем да мислим за диетите като за временно нещо, за мост, който ни прави от дебели да се поберат. Трябва да променим начина, по който мислим за храната, как се храним и как се упражняваме. И ние трябва да направим тези постоянни тела в живота си.

Дотолкова търся диетичен план, който да отговаря на живота ми, навиците ми и да има постоянна сила. Програмите, които изискват от мен да купувам специални ястия, не се вписват в този начин на мислене.

Но те биха могли за вас. Може да ви е необходим този мост, за да ви качи на по-твърда земя.

Заминавам на почивка след една седмица, така че следващият диетичен клуб ще бъде на 25 август, когато ще обсъдим мотивацията.