s2-e07

Как да получите заслужаващия си Snapback!

Първо, що се отнася до теглото на бебето, нека си дадем почивка. Ние израснахме хора. Живи, дишащи и абсолютно очарователни хора се формираха в телата ни. Оставете това да потъне за секунда. Разбира се, всички ние искаме след раждането да включва незабавно връщане в тесните ни дънки, но това не е истинският живот. Реалният живот е изпълнен с безсънни нощи, топлес дни и моменти, в които ядете пица в продължение на една седмица, само за да се захранвате. Това е добре.

Когато сте готови да се върнете към подготовката за хранене и фитнеса, не забравяйте да му отделите време. Точно както отне време да порасне сладкият ви пакет радост, ще отнеме време и усилия, за да загубите теглото, което сте сложили. Сезон 1 Епизод 4 от подкаста Not For Lazy Moms беше всичко за това как да се детоксикирате без диетичните прищявки - Солидното почистване е чудесен начин да започнете вашето фитнес и уелнес пътуване.

Ерин Вашингтон, фитнес влиятел @squatsandmargaritas, предлага да нулирате метаболизма си. Не става въпрос за бягане на бягаща пътека 7 дни в седмицата и пропускане на хранене, за да „спестите калории“. Става въпрос за хранене на всеки 2 часа (да, на всеки 2 часа), слагане на тежести от 3 килограма за по-тежки и включване на интервални тренировки във вашия фитнес репертоар.

Ако изпитвате трудности с намирането на време за тренировка през цялата седмица, бъдете креативни! Някои дни се събуждайте много рано или си лягайте малко по-късно, за да започнете сеанса на пот. Или направете това, което прави Крис Самуелс и включете детето си във вашите тренировки! Той води сина си Кристофър във фитнеса със себе си! Това е не само фантастичен начин да прекарате малко време с детето си, но е и чудесен начин да внушите на детето си важността да се грижи за себе си.

Има ли начин да отслабнете и все пак да се насладите на любимите си храни? Абсолютно! Поглезете се, не се лишавайте. Все още можете да се отдадете и да поръчате тези пържени картофи, просто изяжте половината от тях! Точно като живота, всичко е свързано с баланса. Поръчайте маргаритата и я съчетайте със свежа салата! Балансът е ключов.

В края на деня бъдете добри към себе си. Независимо дали това е да оставите децата с татко или детегледачка, за да можете да влезете в ярък клас, или да вземете почивната седмица от тренировките напълно. Направете това, което работи за вас. Трябва да се гордеете с невероятната жена, която сте. Израснал си човек. Не забравяйте, че. По-силен си, отколкото си даваш заслуга!

Започнете с почистване

Наличието на чисти плочи, когато става въпрос за започване на пътуването ви в тесните дънки, е не само добро, когато става въпрос за елиминиране на токсините в тялото ви, но също така ви помага да имате нов начин на мислене!

Бъди търпелив

Рим не е построен за един ден и вашите шест пакета също няма да бъдат. ... бъдете търпеливи и добри към себе си. Не забравяйте, че току що сте родили бебе!

Промени го

Ако правите една и съща тренировка 4 пъти седмично и не виждате резултати, променете я! Опитайте интервални тренировки един от дните и йога друг!