Готов стил, хипнотизираща красота, Пенелопе Крус е испански модел и актриса. Появявайки се в безброй блокбъстъри като S * x and the City 2, Pirates of Caribbean: On Stranger Tides, The Counselor и безброй други, бомбата също е лице на известни марки като L'Oreal, Mango и Ралф Лорън.

Женен за испански актьор, Хавиер Бардем, великолепната актриса е майка на две деца. След като роди първото си дете, син Леонардо през януари 2011 г., супермоделът роди второто си дете, дъщеря Луна през юли 2013 г.

Въпреки че през цялото време е на работа, където се предполага, че през цялото време е в стройна и стройна форма, Пенелопе рядко се паникьосва от теглото си след раждането и изчаква подходящото време да се приближи. Красавицата взе своята секси и обхващаща бикини фигура с тренировки и средиземноморски режим на диета. И спасеният й опънат корем и изваяни извивки напълно отричат ​​факта, че е майка на две деца.

Красотата-убиец смята, че ако се приведете в съответствие със законите на природата, без много борба можете да получите желаното тяло. Майчинството като най-гордия и очарователен подарък, дарен на жените от Бог, трябва да се пази, а не да се плаши от страха от наднормено тегло. След като се влюби изцяло в периода на кърмене, феноменалната красавица изгори много калории чрез кърмене.

cruz
Фигура на Пенелопе Крус след раждането.

План за диета на Пенелопе Крус

Бившето момиче с връзки може уместно да се нарече красавица с мозък. Най-вече знаменитостите, занимаващи се с парадиране с телата си, стават параноични, когато се видят скрити с непоискани килограми, което обикновено се случва след бременност. За разлика от тези прибързани знаменитости, Пенелопе почита начина, по който тялото ни функционира, и това е причината тя да не загуби контрол над сетивата си, за да се стопи по-бързо.

Без да презира храните и да ги смята за свои врагове, тя разумно категоризира хранителните си продукти и ги поставя в категорията на здравословните и нездравословни храни, в зависимост от техните съставки. Очарователната красавица се поддаде на средиземноморския диетичен план, специално за изгарящи тегло след раждането. По-специално хранителните продукти с ниско съдържание на здравословни въглехидрати са подходящи за сърцето ви и осигуряват сърдечен ритъм без съпротива за вас.

Диетичният план като един от най-здравословните и високо надеждни диетични планове включва много вегетариански храни. Зелените и листни зеленчуци, ядките, семената, постните протеини, фасулът и др. Бяха частите от режима й на хранене, а рибата и постното пиле бяха основните източници на протеин.

Рутинна тренировка на Пенелопе Крус

Пенелопе не цени практикуването на интензивни тренировки във фитнеса и това е причината тя да предпочита тренировки на открито пред конвенционалните упражнения, изпълнявани във фитнеса. Тя се чувства изключително отегчена от монотонни дейности като непрекъснато бягане на елипсовидна или бягаща пътека в продължение на няколко минути.

За нея забавната част трябва да присъства в тренировките, за да успокои ума ви; иначе шансовете ви за избягване на тренировки стават много високи. Сред тренировките тя разчита главно на балетни танци, пилатес, силови тренировки с топка за устойчивост, топка за стабилност, гири, тежести и др. За да внесе разнообразие в тренировките си, тя също така изпълнява тренировки, насочени към глутеусите и косите под наблюдението на известна знаменитост треньор, Гунар Питърсън.

Тя споделя; това, че е ентусиазирана танцьорка, й е било от голяма помощ при придобиването на изящна фигура. Балетният танц не само усъвършенства частите на тялото й, но и премахва стреса от съзнанието й и я прави по-уравновесена. Освен балетни танци, пилатес е най-доверената й тренировка, която повишава нейната основна сила и прави тялото й гъвкаво.

Здравословна препоръка за феновете на Penelope Cruz

Пенелопе Крус безспорно има оръжия, тонизиран стомах, дупета и подрязана талия. Кой на земята не би искал да има пищящ горещ бод като нея! Вие също може да имате фигура като нея, ако въведете някаква редовност във вашия режим на тренировка.

Можете да внесете радикален преход в теглото си, като работите минимум три дни в седмицата. Просто се уверете, че вместо да сте предубедени да извайвате само една или две специфични части от тялото си, тренировките, изпълнявани от вас, третират всички части на тялото ви паритетно.

В допълнение към това, включете предпазливо отношение и към вашите храни. Повечето храни, които днес са с високо съдържание на транс-мазнини, причиняват сериозни увреждания на функционирането на тялото ви. Имайки предвид неблагоприятните им ефекти, въздържайте се от тях и преминете към здравословни източници на мазнини.