Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Тази салата от риба тон е супер лесна за приготвяне и идеалният здравословен лек обяд или лека закуска. Направен с риба тон, целина, майонеза, червен лук и лимонов сок. Съвместим е с ниско съдържание на въглехидрати, палео, кето и Whole30.

keto

ПИН ТУК за по-късно и следвайте моите дъски за повече идеи за рецепти

Разкриване: Тази публикация включва някои партньорски връзки

Що се отнася до бързите и лесни обяди през седмицата, нищо не може да надвиши класическата рецепта за салата от риба тон. Заедно с пилешката салата и салатата с яйца, салатите с риба тон са едно от най-лесните ястия, които можете да приготвите за нула време.

Салатите от риба тон са идеалният здравословен обяд или лека вечеря за лятото. Тази рецепта за риба тон отнема само 10 минути, за да се разбие с помощта на прости съставки за килер.

Всичко, от което се нуждаете, е по-малко от 10 минути ръце навреме и обичам, че тази рецепта е толкова лесна за персонализиране.

ИНГРЕДИЕНТИ, КОИТО ТРЯБВА:

Ето няколко ключови съставки и съвети, когато става въпрос за приготвянето на най-добрата салата от риба тон:

  • консервиран тон - Обичам да използвам този див и устойчив улов на риба тон от Albacore във вода, но можете да използвате любимия си консервиран тон в масло или вода. Остатъците от сьомга или консервирана сьомга също биха били вкусна възможност.
  • целина на кубчета
  • ситно нарязан червен лук
  • Whole30 Съвместима майонеза - домашна или тази закупена от магазина марка е нашата любима - ако не сте фен на майонезата, можете също да намачкате в много зряло авокадо като тази салата от авокадо с риба тон или да използвате гръцко кисело мляко (ако не Whole30, палео или кето)
  • дижонска горчица
  • половин средно авокадо или 1 малко авокадо, нарежете на хапки
  • пресен лимонов сок
  • пресни билки - Използвах нарязан магданоз
  • сол и черен пипер, да опитам

ОПЦИОНАЛНИ ДОБАВКИ:

  • нарязани кисели краставички
  • нарязан зелен лук
  • нарязани чери домати
  • нарязани твърдо сварени яйца
  • краставици
  • сладка туршия наслада

КАК ДА ПРАВИМ ТУНА САЛАТА

  1. ИЗТОЧЕТЕ КОНСЕРВАТА НА ТУНА: Отворете кутията с риба тон и я отцедете добре. За да сте сигурни, че цялата течност се отцежда, можете да изхвърлите рибата тон в гевгир и да я отцедите върху голяма купа за няколко минути, докато нарязвате зеленчуците.
  2. ПРИГОТВЕТЕ ВЕГИИИТЕ: Накълцайте лука, целината, магданоза и авокадото.
  3. КОМБИНИРАНИ СЪСТАВКИ: Добавете отцедения тон, майонеза, дижон, нарязани зеленчуци, пресен лимон, сол и черен пипер в голяма купа и с помощта на вилица или лъжица намачкайте, хвърлете и комбинирайте.
  4. СЕЗОН: Овкусете и коригирайте подправките, като добавите още сол, черен пипер и дижонска горчица на вкус.
  5. НАСЛАДЕТЕ СЕ НАДЯСНО: Можете да го хапвате направо от купата или да охлаждате в хладилника за поне 1 час.
  6. ЗА ОХЛАЖДАНЕ НА ХЛЕДА: Покрийте с найлоново фолио или съхранявайте в херметически затворен съд с капак и охлаждайте за 1 час или до 3 дни.
  7. СЕРВИЗ: Сервирайте върху салата, в марули, пълнени в авокадо, като гювеч, д, в салати с паста или в сандвич.

Не забравяйте да гледате видеото по-долу, за да видите колко лесно е да направите това!

МОГА ЛИ ДА ПРАВЯ САНДВИЧИ ТУНА РИБА БЕЗ MAYO?

Да! Можете да оставите майонезата и да добавите още зряло авокадо или подправка с гръцко кисело мляко, ако не с ниско съдържание на въглехидрати, кето или палео.

КОЛКО ДЪЛГО ПОСЛЕДНА ТУНА САЛАТА?

Една партида от тази рецепта за риба тон, съхранявана в херметически затворен контейнер, може да се съхранява в хладилника до 3 дни.

Не забравяйте да не оставяте салата от риба тон с майонеза на плота при стайна температура за повече от 4 часа.

ТАКА МОЖЕТЕ ДА ЗАМРАЗИТЕ САЛАТА ОТ ТУНА РИБА?

Рецептите с риба тон с майонеза не трябва да се замразяват поради отделянето на маслото, което води до мокра текстура.

КОЛКО ВЪГЛЕХНИЦИ СА В САЛАТА ТУНА?

Страхотното при салатата с риба тон е, че тя е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и мазнини, така че макросите се вписват перфектно, ако сте на кето диета.

Хранителна информация за 1 порция от тази рецепта Whole30 риба тон:

  • 367 калории
  • 1g въглехидрати
  • 25g протеин
  • 29g мазнини
  • 1g фибри
  • 1g захар

ИМА ЛИ КОНСЕРВИРАНА ТУНА ВЪГЛЕВИЦИ?

За порция от 2 унции отцеден рибен тон Albacore във вода, макросите са:

  • 100 калории
  • 11g протеин
  • 0g въглехидрати, 0g фибри, 0g захар
  • 0,5 g мазнина

Хранителната информация за размер на порция от 2 унции отцеден лек тон тон в масло е:

  • 80 калории
  • 10g протеин
  • 0,5 грама въглехидрати
  • 0g фибри, 0g захар
  • 4,5 г мазнини

РАЗЛИЧНИ РЕЦЕПТИ ЗА ТУНА САЛАТА:

Вариации и други вкусни начини, по които можете да ядете салата от риба тон:

  • Whole30 салата от риба тон с яйце
  • кето тунинг маруля
  • пълнено авокадо от палео тон
  • сервирайте с маруля, краставици и домати
  • класически сандвичи от салата с риба тон или разтопявания от риба тон, които можете да направите, като използвате любимия си кето хляб, пита с ниско съдържание на въглехидрати или обикновен кроасан


ЗА POTLUCKS:

  • кремообразна салата от макарони с риба тон, която можете да опаковате за обяд, за да отидете на пикник или приготвяне на храна за работа
  • обикновена запеканка с риба тон за лесна вечеря в неделя вечер
  • лесна салата от паста с риба тон за летни барбекюта, потлуци и партита