Публикувано: 20 юли 2017 г. Последна актуализация: 1 май 2019 г.

По-често гладът е всичко в главата ви!

мозъка

Натовареният начин на живот и забързаният график могат да ви накарат да се храните бързо и често да вдишвате храната си, вместо да я харесвате. Това ви пречи да обхванете всички сетива, които насърчават удовлетворението, като зрение, обоняние, допир и вкус. Без тях вашето тяло все още може да се чувства лишено и недоволно, дори и след като се подложи на пълноценно, пълноценно хранене! Това изпраща сигнали за глад до мозъка ви, които не са съвсем точни, което води до преяждане или ненужни закуски. Редовният модел на това може да предизвика увеличаване на теглото и да предизвика хаос върху целите ви за здравословен начин на живот!

Ако не можете да избегнете постоянните изисквания на ежедневния си дневен ред и нямате друг избор, освен да хапвате в движение, може да почувствате глад, дори когато не сте! За щастие можете да манипулирате себе си, за да се чувствате пълноценни само с няколко прости съвета и трика. Тук, в „Skinny Ms.“, ние ви подсказваме на някои безпроблемни хакове, които ще подмамят ума ви да се почувствате пълноценни и ще ви попречат да прекалите. Направете тези стратегии редовен навик и поемете контрола над глада си!

1. Направете ябълка свое предястие.


... Ябълка, ако искате. Наслаждавайки се на свежа, сочна ябълка преди хранене, ще консумирате по-малко калории като цяло, според експерти. Благодарение на високото съдържание на вода и фибри, този хранителен, нискокалоричен плод ще потисне апетита ви и ще се почувствате сити по-бързо. Нищо чудно, че ябълките са мощно оръжие за отслабване!

2. Хидрат Хидрат Хидрат!


Консумирайте много вода или чисти, нискокалорични течности като билкови чайове през целия ден. По-често, отколкото не, сигналите за глад на тялото ви всъщност са само признак на дехидратация, така че поддържането на хидратация определено помага да контролирате апетита си. Течностите също заемат куп място за съхранение в стомаха ви, което ви помага да намалите общия прием на калории, тъй като те ви засищат по-бързо. Увеличаването на приема на вода ще попълни системата ви и ще засили метаболизма ви, така че изпийте!

Знаете ли, че простото пиене на повече вода може да ви помогне да постигнете по-стройна фигура? Вижте тези 10 начина, по които питейната вода може да ви помогне да отслабнете!

3. Отидете на бърза разходка или джогинг.


Повишаването на пулса и изпомпването на кръвта могат да направят чудеса, особено върху мозъка ви! Лесно е да позволите на глада да погълне ума ви, докато седите пред екрана. Затворете монитора на компютъра си, оставете телефона си и излезте навън за бърза разходка или джогинг - каквото и да е, за да стимулирате притока на кръв! Изследванията показват, че кръвообращението около мускулите може да потисне апетита ви и да задържи глада.

И ако времето не е благоприятно за разходка на открито, станете и дайте това оборудване без оборудване 5-минутна домашна тренировка за изгаряне на мазнини изстрел!