Сън:

Е, за първи път Герти спечели съня правилно! Fitbit каза, че имам 9 часа 30 минути и не обозначавам неспокойни периоди. ЗНАМ, че имаше такива, тъй като мозъкът ми се върна към „бягащите“ мечти, които ме оставят да се чувствам така, сякаш прекарах нощта в бягане на маратон! Герти показва информацията по различен начин, но е ясно, че имах МНОГО много леки периоди, когато бях в режим на работа. В миналото си имах и доста посещения от погледи. Майка ми (която е починала), свещен (лекар) човек (който все още присъства на земята) и някои други, за които не съм мислил, от години. Както и да е, това е диаграмата, която Герти кашля:

мона

Доста интересно е да видя, че имах много светли периоди, когато бях зает.

Спомням си, че видях мозъчен епизод * (от специален PBS), който Алън Алда беше домакин. Той представяше сканирания на хора с различни болести, а този с ПТСР беше почти винаги осветен като коледно дърво. Каква утеха да знам, че не съм сам с този Мозък, това е като лош квартал, след като се стъмни, не е БЕЗОПАСНО там. лмао!


Също така се чудя дали Пълнолунието има влияние. Науката казва „не“, но Атул Гаванде (в книгата си „Усложнения“) казва, че всеки съмнител може да дойде в спешната помощ по време на пълнолуние. Очевидно нещата се увеличават значително.

Упражнение:

След като разхождах кучето и оставях документи, се върнах и танцувах, тъй като имах нужда от кардиото, за да остана на пистата. Имах киселини през първата половина от него (чай или кафе?).

Герти казва, че имам 9833 стъпки, а Fitbit казва 9835, така че те са много близо един до друг. Fitbit навакса неспокойния сън (отразяващ 44 минути безпокойство), така че може би е време за алгоритмите и в двата уреда. Ами.


Използвах двете килограмови тежести на краката си през първата половина на танца, беше добре. Дългосрочната ми цел е да надградя до използването на двата паунда за целия час и ½. Половината е увеличение, така че е готино. Следващата краткосрочна цел е да ги премествате в проблемните зони всяка седмица. Първата тренировка, те ще бъдат на краката ми, втората, на ръцете ми, а третата, с колана на талията. Надявам се, че това ще помогне за някакъв вид силова тренировка в движение, а също така ще наруши платата, на които тялото ми изглежда иска да се придържа! Ще видим.


Направих два пълни комплекта отвори за отваряне на тазобедрената става през цялата тази минала седмица. Увеличението на CBD, (от 90 mg на 140 mg), заедно с Amitryptaline, наистина е помогнало да се предотврати нарастването на болката от твърде лошо нарастване. (Остава точно около 4 по скала от 1-10).

Професионалната травма на горната част на гърба ми харесва цялото разтягане, което съм правил. Гърбът и раменете се чувстват доста свободни. Не толкова за повредената хирургична травма (уретра). Това не е първият път, когато забелязвам, че увеличаването на упражненията също увеличава болката ми (и pvr’s) и че два дни кофеин, гръб до гръб, също са проблем.

Два последователни дни кофеин ме карат да се чувствам така, сякаш трябва да пикая през цялото време ... последния път, когато го имах (кофеин) два поредни дни, накрая катирах втората вечер и имах 250 pvr в пикочния мехур. Така че, мога да усетя усещането за пълнене на пикочния мехур и също така да усетя PVR там, просто не мога да направя нищо особено по въпроса. Напрежението просто ме боли целия перинеум и кръста. Добре, че все още имам под ръка няколко катетъра.

Забележка за себе си: Трябва да пренаредите някои Oxy’s и да направите поръчка за кучешка танка.

Сън/Настроение/Храна/Упражнение/Елиминиране Журнал

Понеделник, 5 март 2018 г.

Е, Герти отново обърка съня. не съм сигурен какво се случва с THAT алгоритъма, но подозирам, че това е нещо ръчно. Fibit го разбра правилно. само 4 часа 15 минути и ОТНОВО, с мъртвото бебе/тялото навсякъде мечтае, така че 77 минути от ТОВА, бяха неспокойни минути за сън. Боже.

Тъй като вчера се „задействах“, ИМАХ МНОГО тревожност и адреналин, които трябваше да преодолея, а малкото ми дете се чувстваше непокорно и възмутено, така че ядох (натъпках) разочарованията си поради невъзможността ми да не се задействам. Гах. Със сигурност бих могъл да се справя какво да правя с отлагащите хормони, когато това се случи! По-добре щях да се прокарам през тренировка. въпреки че се чувствах твърде уморен и депресиран, за да го направя. Надявам се, че мога да си спомня, за следващия път.

Така че, да. Не спах добре, чувствах се толкова препариран, че и на мен ми се хвърляше, след като ядох, и след това отново, когато станах. Тренирах леко, като ми се искаше да хвърлям през цялото време. Не е добра ситуация.

Добрата новина е, че чувствам, че настъпва бързо воден ден, може би дори два или три. Вярвам, че мога да се противопоставя на самоунищожението. ИМАМ силата и наистина какъв избор имам, ако искам да остана на пътя? Определено нямам апетит и дори не можех да се изправя пред сутрешното си приготвяне, тъй като и аз имах киселини! Аз съм на втората си консерва на Izze, за киселини. Съвсем не гладен, за което съм благодарен. Надявам се да продължи, докато стигна до 3-те дни, маркирайте. Мисля, че така или иначе съм просрочен за бърза вода.

Настроението ми, когато станах, беше грозно, а умът/тялото ми беше мъгливо и подуто. Дори Oxy-Powder (4) има проблеми при справянето с този вид преяждане. ах, добре, избирам да не се бия за това, просто продължавам ...... МОГА да смекча това ....

Кучето все още си почива и така, вероятно и днес ще достигна отметката от 10 000 стъпки, което наистина трябва да помогне. SO е дом за четвъртък и петък на тази седмица и това също би трябвало да помогне. ЩЕ НАГРАМЕ това!

Направих обичайната си тренировка за час и 1/2 танца, този път само с тежести от 2 килограма на краката. Това наистина помага да се повиши интензивността ми, дори когато го правя на автопилот, както направих днес.

Fitbit One казва 8000 стъпки, а Gerty казва 8050. Fitbit казва 0 активни минути, а Gerty казва 179 минути. Беше двучасова тренировка, защото трябваше да започна отначало, когато бях прекъснат, за да използвам Джон.

Днес дразни уретрата ми (4 по скала от 1-10). Чай вчера или запушено дебело черво днес? Вероятно и двете. Сигурно щеше да е много по-лошо, ако не бях взел двойна доза Амитрипталин, онази вечер. Боже.

Ако сингълът от В. М., дебелото черво се чувства доста вяло, което се очаква ....... Може да имам какао по-късно, ако огладнея ... поне ще са само течности, което все още е чудесен брояч ...

Днес е все още студено и мрачно ... ... но след това ще разхождам куче и може би ще си взема гореща вана.


Знам ли как да живея, или какво?

Бележка под линия: Имам два тика върху мен, онзи ден, когато преместих кучето си от пътеката и в гората. човече, сърбят ли те.

Бележка под линия: * Това, което трябва да добавя отново, през следващите три IF дни: 10 д-р бисквити, (1000 калории), 4 черешови блокчета (800 калории) и 4 клементини (240 калории). 1 лъжичка протеин.
* Днес (понеделник): 2 черешови бара, 2 д-р Cracker

* Днес (вторник): 1 Cherry Bar, Това оставя 1 Cherry Bar, 8 Dr.Crackers, 4 клементини и 1 лъжичка VLPP.

Сън/Настроение/Храна/Елиминиране

Моят Garmin казва, че съм спал 10 часа 42 минути; фибитът казва 10 часа 45 минути, като 88 минути са будни. Не съм сигурен кой от тях ми харесва повече. Fitbit ви казва с думи, колко сте били будни и Garmin, в диаграма/графика. Мога да запазя фибита за тази функция сам и да зареждам гармина през нощта. Ще видим.

Сънят ми беше прекъснат, което винаги е проблем, когато става въпрос за REM. Бях си легнал рано (9: 00-10: 00), защото подозирам, че съм пил лекарствата си два пъти. Дори и с малкото сепараторско устройство, все още имам проблеми да го поддържам прави в събота и неделя, когато седмицата се превключва. Така или иначе, всичко можех да направя, за да държа очите си отворени до 10:00 (защото, ако отида рано, ставам в 3:00 сутринта и въртя колелата си.). Сигурно съм заспал в 10 (ish), защото следващото нещо, което знаех, беше кучето да слезе долу, искайки полунощната си закуска (в полунощ. Кучетата имаха един страхотен вътрешен часовник). И така, аз се спънах наоколо и го нахраних, използвах джона и след това се върнахме в леглото и двамата отидохме. Трябва да предположа, че Fitbit е прав с 88-те минути, защото стигнах до 843, броейки назад от 1000. За съжаление, поради разделения сън (това е един от многото ми „задействащи“ PTSD), тогава сънувах мъртви защото не знам докога.Шиш! Без значение колко сън получавате, ако това включва мъртви тела и/или бягане, то не се чувства особено спокойно.

Друг от многото ми задействания отива някъде в момента, в който ставам от леглото. Наистина имам нужда (или може би имам нужда от мозъка ми от ПТСР) този час просто да работя спокойно, да отпивам сутрешното си приготвяне и да се съобразявам с идеята, че всъщност съм буден, наистина, сега. Няма повече мъртви тела с части навсякъде. Хубава къща, хубаво куче, време за поздрав на деня, време. Да не говорим, че варенето в колата или камиона обикновено завършва върху мен, вместо в мен, и днес не беше изключение. За щастие не бяхме отишли ​​никъде твърде важни. Боже.

Така или иначе, сигурно си струваше да пропуснем времето за събуждане, тъй като преодоляхме хълма (навсякъде във Върмонт, откъдето живеем, включва хълм) и си взехме старомодна шайба за измиване за 50 долара! Имах преди една година и трябваше да изтегля вода, за да се мия. Считам го за оригиналния консервационен уред, защото можете да изперете 10 товара памперси в едно и също пране, (ако сте внимавали при сортирането)! Все още не съм срещнал автоматична шайба, която да може да почиства, както и една от тях. Това прави оттогава, защото левите са били много по-тежки. трябваше да има машина, която да се занимава с това. Тъй като правя много багрило през лятото, то ще се появи в прецизно ръчно боядисване. Освен това ще бъде наистина хубаво да го направим, когато направим прехода към Мейн и имаме само изкопани добре. Най-добрата идея, която имах този месец! хаха.

Елиминиране:
Днес имах еднократна елиминация. Нямам представа защо чудните юфка (които са предимно фибри) се движат толкова бавно през моята система. Спомням си, че бях много запек като дете, защото майка ми не беше нито добър готвач, нито образован купувач, така че просто си помислих, че това е причината за това. Когато остарях и успях да си купя собствена храна, винаги зареждах количката с плодове и зеленчуци (все още не съм срещал едно от тях, което не ми харесва) и никога повече не съм имал проблем. Поне не, докато не се разболея от рак на маточната шийка и не направих неприятната хистеректомия. Оттогава нямам нищо друго освен проблеми. Кашлица. Колкото повече се променят нещата, толкова повече остават същите. ой.

Както и да е, не толкова гладен днес и въпреки че се измъкнах, доста депресиран. Върна се в сиво, облачно, мокро и мрачно и се очаква да остане така поне до четвъртък. BAH!

Имам само 4500 стъпки, толкова малко от целта си (5500), но не чувствам, че искам да правя упражнението си. пищялите ми са все още болни, от вчера. мислене/сънуване на нашата партия в Мейн и съставяне на приоритетни списъци за лятото.

Не знам откъде идва депресията, но се надявам, че ако я проследя, достатъчно дълго, ще видя как се появяват модели. днес ни беше трудно по пътя за вкъщи, защото се задействах веднага след като взехме машината.

Изглежда съм изпълнен с несигурност около „претендирането“ за добри идеи. Чувствам се лудо за мен, когато казвам нещо за една от идеите си, идеята се забива, защото значимият друг работи от място на „по подразбиране“ и всъщност не го получава, но след това, два месеца по-късно, представя същото идея, сякаш е оригинална за тях. Отблъсква ме. Иска ми се да мога да бъда човекът, който просто казва: „О, добре, радвам се, че тази идея е преминала, в крайна сметка, така или иначе“, и просто да се забавлявам от всичко, но със сигурност все още не съм там. Знам, че имам повече креативни идеи за един ден, след което повечето хора имат, за един месец, но това не е причина да ги споделям свободно, нали? Може би е така. Просто не знам как да стигна там.

вярно е, че винаги съм бил такъв. Виждам стъпка 10 от ситуация, когато повечето хора са долу в плевелите, все още работят върху стъпка 1. Също така е достатъчно вярно, че нямам търпение да им помогна да стигнат там, (до стъпка 10, от 1), защото те обикновено имам нужда от толкова много държане на ръце и гушкане, а принуждаването просто не е умение, което съм усъвършенствал. На мен ми се струва манипулативно и недомислено. Да, бях доста смучен като учител. Но, за да си призная, знаех това, в рамките на един месец, след като станах помощник на преден план в моя роден град. И така, аз продължих напред, вместо да наложа липсата на търпение на невинните.

Това не е нов модел между мен и SO и вероятно няма да изчезне след 17 години, така че трябва да се науча как да приема, че това ще продължи да се случва. Не знам колко медитация ще отнеме, за да стигна там, но поне аз съм игра. Мисля, все пак. Зависи колко е необходимо. Понякога си мисля, че по подразбиране на мозъка ми за ПТСР (борба или бягане), никога няма да стигна там. Това вероятно идва от депресията. Има смисъл за мен. Въздишка.