Упражненията са важни за здравето, но проучването показва, че активността сама по себе си не изгаря непременно излишни калории и че диетата трябва да бъде в центъра на загубата на тегло

упражнение

Във Великобритания здравните съвети включват препоръка за 150 минути умерена активност седмично за възрастни. Снимка: Алами

Във Великобритания здравните съвети включват препоръка за 150 минути умерена активност седмично за възрастни. Снимка: Алами

Последна промяна в сряда, 29 ноември 2017 г., 03.27 GMT

Упражненията сами по себе си не са достатъчни, за да отслабнете, защото телата ни достигат плато, където тренировките повече не изгарят непременно допълнителни калории, установиха изследователи.

Екипът е най-новият, който предизвиква стратегии за превенция на затлъстяването, които препоръчват увеличаване на ежедневната физическа активност като начин за сваляне на килограмите.

В проучване, публикувано в Current Biology в четвъртък, те предполагат, че може да има „сладко място“ за физическа активност, при което твърде малко може да направи човек нездравословен, но твърде много кара тялото да прави големи корекции, за да се адаптира, като по този начин ограничава общите енергийни разходи.

Ако е вярно, това би помогнало да се обясни очевидно противоречие между два вида изследвания, проведени от изследователи. От една страна, има проучвания, които показват, че увеличаването на нивата на физическо натоварване води до това, че хората изразходват повече енергия, а от друга, има екологични проучвания върху хора и животни, които показват, че по-активните популации (например ловци-събирачи в Африка) го правят нямат по-висок общ разход на енергия.

Проф. Херман Понцер от градския университет в Ню Йорк (CUNY), един от авторите на новото изследване, каза: „Упражненията са наистина важни за вашето здраве. Това е първото нещо, което споменавам на всеки, който пита за последиците от тази работа за упражнения. Съществуват множество доказателства, че упражненията са важни за поддържането на тялото и ума ни здрави и тази работа не променя това послание. Това, което добавя нашата работа, е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за управление на нашето тегло и предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло. "

Изследователите са измерили дневните енергийни разходи и нива на активност на повече от 332 възрастни, привлечени от пет страни в Африка и Северна Америка в продължение на една седмица.

Те откриха, че физическата активност има слабо влияние върху ежедневните енергийни разходи, но само сред субектите от долната половина на спектъра на физическа активност. Хората с умерени нива на активност са имали по-високи дневни енергийни разходи - около 200 калории повече - от най-заседналите хора. Въпреки това, хората, които са извършвали повече от умерена дейност, не са имали какво да покажат по отношение на увеличаване на количеството енергия, която са изразходвали.

Резултатите могат да помогнат да се обясни защо хората, които започват тренировъчни програми с цел да свалят килограми, често виждат спад в загубата на тегло - или дори обрат - след няколко месеца.

В светлината на своите констатации авторите предлагат преразглеждане на насоките на Световната здравна организация за това как да се предотврати наддаването на тегло и затлъстяването, което предполага 150 минути активност седмично за възрастни (въпреки че включва и диетични съвети). Те казват, че трябва да „отразява по-добре ограничения характер на общите енергийни разходи и сложните ефекти върху физическата активност върху метаболитната физиология“.

Във Великобритания съветът е 150 минути умерена активност седмично, въпреки че поддържането на здравословно тегло е само едно от изброените предимства.