Защо се качим

Движението на червата е просто това, което тялото отделя, след като е извадило всички хранителни вещества, от които се нуждае, от храната, която ядем. В отива храна, навън отива отпадъци. Телата ни трябва да отделят тези отпадъци ежедневно, в противен случай токсините в отпадъчните вещества се натрупват и навлизат в кръвта, причинявайки вреда на организма (известен също като автоинтоксикация). Честото изпразване на червата е важна част от доброто здраве и е начинът на природата да се отърве от боклука.

"За разлика от снежинките, всяко движение на червата има уникалност, която трябва да се разглежда с чудна оценка!"

Какво ви казва вашият Poo? Ричман и Шет

Промените в цвета, консистенцията и честотата на вашите движения на червата са напълно нормални от време на време. Вашата диета и нивото на стрес незабавно ще повлияят на храносмилането ви и ще повлияят на това, което излиза (или се забива!) В другия край.

Но каква е идеалната кака? Трябва ли да е твърда или мека? Дълго или кратко? Ами цветът? Колко често трябва да се качите и какво, ако е газообразно? Можете да научите много за здравето и състоянието на тялото си, като промъкнете връх в каката си, преди да се изплакнете. Всичко, което трябва да направите, е просто да го наблюдавате!

Научете повече за това защо се нуждаем от чревни бактерии за перфектни каки:
Протоколът за изцеление на тялото.

Добре, нека вземем глупави песъчинки! Вие ли сте полицай или вашите какаци се нуждаят от малко помощ? Нека да разгледаме идеалната кака. Ще разгледаме цвета, формата, размера, миризмата и честотата на каката. Ще говорим и за това дали плава или потъва и дали съдържа неща, които не би трябвало. След това ще допълним с това, което можете да направите за някои плавни ходове!

И така, каква е идеалната кака?

Алкалната диета, пълна с цели, пресни, сурови плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини за постигане на перфектната кака. Те не само са снабдени с енергия, но и са с високо съдържание на фибри и подпомагат ежедневната детоксикация. Фибрите с най-добро качество (както разтворими, така и неразтворими) идват от цели храни като круши, ябълки, листни зеленчуци, смляно семе от чиа и лен, леща и боб. Листните зеленчуци също помагат за стимулиране на потока на жлъчката.

Ти ли си Pooper Trooper?
Идеалната кака		Несъвършени кака
Има форма на банан.Не са правилно оформени.
Има кафяв цвят.Черен, глинен, жълт или зелен (може да се дължи на определени храни или добавки - вижте по-долу).
Не се придържайте към тоалетната.Имайте слуз/са мазни, придържайте се към тоалетната.
Имат много малко миризма.Имат много силна миризма.
Лесно се избърсват без бъркотия.Съдържат несмляна храна, изискват множество утривания.
Елате поне веднъж, за предпочитане 2-3 пъти на ден.По-малко от веднъж на ден.
Образувани са, но полумеки.Или са прекалено хлабави, или твърде твърди.

Характеристики на Poop

Poop Цвят

Обикновено изпражненията са с ореховокафяв цвят поради жлъчката, произведена от черния дроб. Промените в цвета обикновено са временни и могат да се случат, ако ядете определени храни или пиете определени сокове (като сок от цвекло или сок от моркови, който съдържа пигменти, които причиняват червени и оранжеви какави). Тези временни промени не са причина за безпокойство. Драстичната и по-продължителна промяна на цвета е нещо, на което трябва да обърнете внимание.

В здрава храносмилателна система изпражненията преминават от тънките черва към дебелото черво и променят цвета си по пътя. Те преминават от зелено, към жълто, до кафяво. Колкото по-кратко е времето за храносмилане, толкова по-зелени са изпражненията.

Нека да разгледаме различните цветове на каката и какво могат да показват тези цветове:

Зелена кака.

Бяла или сива кака.

Бели или сиви кака могат да се дължат на консумацията на твърде много антиациди или калциеви добавки. Бариевият сулфатен млечен шейк (взет преди рентгенова снимка) също може да доведе до бяла кака. Научете повече за жлъчката и храносмилателната система.

Жълта кака.

Жълтата кака може да бъде резултат от недостатъчно отделяне на жлъчка (жлъчните соли от черния дроб придават на изпражненията кафеникав цвят).

Черна кака.

Poop Форма и размер

Размерът на каката варира в зависимост от това какво е изядено и в какво количество. Хората, които ядат много фибри, имат по-големи изпражнения. Фибрите са несмилаеми, което означава, че всяко количество фибри, които не са ферментирали в червата, ще преминат през цели или ще бъдат ферментирали от чревната флора. Табуретката трябва да е с дължина на банан (6-10 инча дължина) и да изглежда подобно на торпедо.

Изследователи от Британската кралска лечебница в Англия разработиха визуално ръководство за изпражнения, наречено Bristol Stool Form Scale, за да ни помогнат да разграничим нормалните изпражнения от ненормалните изпражнения:

естествено
# 1 Заешки кака
Много хора произвеждат малки, твърди, подобни на гранули каки, ​​подобни на заешки. Понякога бучките са доста твърди и абразивни, причинявайки болка и кървене, когато излязат. Те често се наблюдават при хора, които имат диета с ниско съдържание на фибри, тъй като ядат твърде много бели храни, в които липсва влакнесто съдържание (бял ориз, бял хляб, бяла паста и захар) и диети с ниско съдържание на въглехидрати, които ядат предимно протеинови храни без фибри. Дехидратацията също може да причини заешки кака.

Яденето на повече храни, богати на фибри, изрязването на рафинирани храни и осигуряването на добра хидратация е най-доброто средство.

# 2 Ядков дневник
Подобно на Тип 1, но парчетата са натрупани заедно с някои фибри и бактерии. Поради това колко твърди са парчетата, те могат да бъдат болезнени за елиминиране и да причинят кървене, разкъсване на аналния канал или дивертикулоза. Тези изпражнения може да са били в дебелото черво поне няколко седмици, вместо нормалните 72 часа.

Хората с такива изпражнения са по-склонни да страдат от IBS поради непрекъснатия натиск на големи изпражнения върху чревните стени. Възможността за чревна непроходимост е голяма, тъй като дебелото черво е изпълнено докрай с изпражнения. Добавянето на допълнителни фибри за изхвърляне на тези изпражнения е опасно, тъй като разширеното влакно няма къде да отиде и може да причини херния, запушване или перфорация на тънките и дебелите черва.

# 3 По-гладък ядков дневник
Подобно на тип 2, но времето за транзит е по-бързо - до 1 седмица. IBS е вероятно, както и запек. Напрегването към кака е типично.

# 4 Бананово руло
6-10-инчов стол с дължина на банан, който е гладък и мек, се счита за нормално.

# 5 Гладка, мека и набита
Това се счита за идеалното и е типично за някой, който има изпражнения 2-3 пъти на ден.

# 6 Бучка каша/разхлабени изпражнения
С тази кака понякога може да е трудно да се контролира желанието, проблем, ако баня не е наблизо. Счита се за гранично нормално и може да предполага хиперактивно дебело черво, твърде много калий, внезапна рехидратация, пиене на вода с високо съдържание на минерали или повишаване на кръвното налягане, свързано със стрес. Това може да показва и някой със свръхчувствителна личност, склонна към стрес,

Други често срещани причини за разхлабени изпражнения включват използването на добавки за прочистване на дебелото черво, лаксативи, стимуланти като кафе, високи дози витамин С, магнезий, антибиотици, химиотерапия. списъкът продължава.

# 7 Диария
Тук каката е или в много рохкава, или в течна форма. Понякога това се случва само веднъж или два пъти на ден, а в други случаи може да бъде остро и да изисква чести (и бързи!) Пътувания в банята.

Кака миризма

Нашите черва се кишат от трилиони приятелски бактерии, които ни помагат да смиламе и метаболизираме храната си. Това е и причината, поради която каката мирише - резултат от бактериалната активност в стомашно-чревния тракт. Нормално е вашите движения на червата да имат някаква миризма, но въпреки това, което може да чуете, гнило или неприятно миришещо кака или газ, което изчиства семейството от стаята, не е признак за добро здраве на каката! Ако фекалните вещества имат остър, кисел или проникващ мирис, това показва, че храната не се усвоява правилно.

Най-общо казано, тези, които имат диета с високо съдържание на преработени и рафинирани храни, и тези, които ядат месо, имат много вонящи каки. Това сочи към киселинно тяло, което показва, че има вероятност гниещи протеини и ферментиращи въглехидрати, гниещи в червата. Стресът също може да допринесе за киселинното тяло.

Poop Честота

Като минимум трябва да имате едно добро изпразване на ден, но 2-3 се считат за идеални за оптимално здраве.

Неща в табуретката

Каква слуз.

Не е необичайно от време на време да откривате слуз във фекалните вещества, но ако червата ви имат слуз в забележими количества в продължение на седмици в даден момент и ако забележите кървене или неприятна миризма, трябва да се обадите на вашия лекар.

Мазна кака.

Когато изпражненията изглеждат мазни, това обикновено се дължи на липса на жлъчка от черния дроб или жлъчния мехур, която е необходима за емулгиране на мазнините в храната, която ядем. Ако мазнините не се разграждат правилно, те се усвояват и стават блестящи или мазни в каката. Мазната кака също може да е признак за чернодробен дисбаланс и лоша диета от ядене на нездравословна храна. Често се среща при хора със затлъстяване.

Poops може да отнеме няколко кърпички за почистване и те се придържат към тоалетната чиния.

Несвоена храна.

Кръв.

Кака, която съдържа прясна кръв или черна кръв (след като сте изключили добавки и/или лекарства, които могат да причинят тази промяна на цвета), показват, че е време да посетите вашия лекар за съвет.

Кака флотация

Нормалните, здрави изпражнения трябва да се качат лесно и без усилие, леко потапяйки се във водата. Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри (по-малко от 30-40 g/ден), изпражненията бързо ще паднат до дъното на тоалетната. Плаващите изпражнения показват голямо количество неусвоени мазнини, които са по-леки от водата. Плаващата кака може да показва или твърде много мазнини в диетата, или проблем с усвояването на мазнините.

ПРЕДИ ДА ВЗЕМЕТЕ POOP PARANOID!

Диетата и стресът засягат драстично нашата кака. Като просто почистите диетата си и намалите нивото на стрес, в повечето случаи автоматично ще почистите каката си. Яденето на диета, богата на здравословни храни като плодове и зеленчуци (особено листните зеленчуци), гарантира, че ще имате подходящото количество фибри във вашата диета. Предупреждението е, ако видите прясна или черна кръв в изпражненията си. Тогава е време за пътуване до лекар.

Бележка за влакната

"Противно на общоприетото схващане, прекомерната добавка на фибри може да причини хемороиди, дивертикулоза, IBS и рак на дебелото черво. Природата осигурява всички фибри, от които се нуждаете, ако ядете правилните храни."

Ирини
Лечителят на тялото

Много хора бързат към магазина и масово приемат добавки с фибри, за да стегнат изпражненията или да стимулират движението на червата. Освен ако не сте пътували или не сте яли храни, които са вероятните виновници, тези временни мерки в най-добрия случай са лепенки, които служат само за изкуствено стимулиране на движението на червата. Те не разглеждат проблема, който е причинил разхлабване на изпражненията или запек, на първо място.

Противно на общоприетото схващане, прекомерните допълнителни фибри могат да причинят хемороиди, дивертикулоза, IBS и рак на дебелото черво. Природата осигурява всички фибри, от които се нуждаете, ако ядете правилните храни.

Един от най-добрите и здравословни начини да стимулирате движението на червата всяка сутрин е да си приготвите собствен зеленчуков сок с пресни зеленчуци или плодов и зеленчуков смути. Единственото нещо, в което ще трябва да инвестирате, е сокоизстисквачка и/или пасатор, а на пазара има толкова много качествени на много разумни цени.

Направете свой собствен здравословен сок V8 или F5

Има толкова много различни и ароматни съставки, които можете да използвате за приготвяне на сурови плодови и зеленчукови напитки, но тези две са най-вълнуващите и освежаващи домашно приготвени комбинации, които нашето семейство използва всеки ден!