Храненето на здравословна диета не е толкова сложно. Всичко, което трябва да направите, е да изберете разнообразие от храни от основните групи храни, включително плодове и зеленчуци. Също така е важно да намалите нездравословната храна.

Някои от вас може да си помислят, че единствената причина да ядете здравословни храни е да поддържате теглото си понижено. Това може да е вярно, но има много други причини да искате да се храните здравословно и не всички от тези причини са очевидни. Всъщност вашият зъболекар в Torrance смята, че някои от тези причини за здравословна диета, за които никога не сте мислили.

torrance

Енергия

Здравословните храни, като зеленчуци, плодове и риба, осигуряват дълготрайна енергия и ви помагат да се представяте оптимално през целия ден. Нежеланата храна ви дава висока захар, голям скок в енергията, последван от също толкова голям срив. Захарите в лошите храни ви карат да катастрофирате, защото те бързо се усвояват. Здравословните храни се усвояват по-бавно, което ви дава стабилно освобождаване на енергия без катастрофа.

Зъби

Здравословната диета включва много плодове и зеленчуци, които също са полезни за вашите зъби. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на вода и фибри, така че помагат за балансиране на захарите и почистване на зъбите. Дъвченето стимулира производството на слюнка, което отмива вредните киселини и хранителните частици от зъбите ви.

Производство

Точно като превозно средство, мозъкът ви се нуждае от качествено гориво, за да работи ефективно. Има проучване, според което хората, които се хранят нездравословно, са много по-малко продуктивни от тези, които се хранят здравословно. Храненето на здравословна диета гарантира, че мозъкът ви получава необходимото гориво, за да можете да впечатлите шефа си и да получите това повишение, което заслужавате.

Щастие

Това, което ядете, оказва влияние върху мозъка ви. Вземете например банани; един банан съдържа до 10 милиграма допамин, главното средство за повишаване на настроението в мозъка. Така че, когато ядете банан, се чувствате щастливи.

По-малко стресирани

Проучванията показват, че здравословните храни, пълни с омега-3 мастни киселини и витамин С, като плодове и сьомга, могат да помогнат за намаляване на нивата на кортизол. Когато сте в състояние на стрес, тялото ви разгражда протеина, така че трябва да го попълвате възможно най-добре.

Пестя пари

Храненето здравословно ще ви помогне да останете здрави. Диетата със захар и наситени мазнини може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт или диабет. Спестяванията от здравословни грижи при здравословна диета могат да бъдат огромни. Храненето здравословно не само ще спаси тялото ви, но и банковата ви сметка.

Живея по - дълго

Здравословното хранене ще ви помогне да избегнете многото заболявания, свързани с лоша диета. Проучванията показват, че комбинация от добра диета и упражнения може да удължи живота ви с няколко години. Не само това, но е по-вероятно да изживеем златните си години в много по-добро здраве, ако продължим да се храним с правилните храни. Без значение как гледате на него, добрата диета е от решаващо значение за щастливия и здравословен живот.