Quatre Saisons/Гети изображения

седем

Тази статия първоначално е публикувана през ноември 2014 г. и е актуализирана.

Зимата обикновено е времето, когато страдащите от екзема започват да се оплакват от болезнената си, суха, напукана кожа. Това е, когато никакво количество овлажнител не облекчава ненаситния сърбеж или неудобството от това, че имате не толкова перфектна кожа.

Ако страдате от екзема, мога да ви съчувствам. Моето е тежко състояние, което съм преборил в зряла възраст. Интересното е, че зимата е любимото ми време от годината - пуловери, шалове, чорапи и панталони ми помагат да прикрия напуканата си люспеста кожа, изтъркани мехури и петна с хиперпигментация.

Реклама

Най-малкото съм експерт, когато става въпрос за екзема. Локални стероиди, които изтъниха кожата ми? Проверете. Катранени сапуни, вани с овесени ядки и естествени препарати? Проверете, проверете и проверете. Нищо не работи дългосрочно. Това е, докато един ден приятел не ми предложи да избягвам храни с високо съдържание на хистамин. Изглеждаше очевидно - защо не се бях сетил за това преди? Храните с високо съдържание на хистамин естествено биха причинили алергичен отговор и възпаление. Така започна пътуването, което в крайна сметка ме доведе до Диета за екзема. В книгата от диетолога Карън Фишер открих седем храни, които помагат за намаляване на възпалението, насърчават възстановяването на кожата и се считат за безопасни за екзема.

Водещите седем здравословни храни за екзема са:

1. Банан: С високо съдържание на калий.

2. Говежди или пилешки бульон: Осигурява възстановяваща кожата аминокиселина глицин.

3. Картофи: Богат на фибри, калий и витамин С.

Реклама

4. Зелен лук: Богат източник на витамин К, важен за здравата кожа.

5. Елда: Без глутен и има силно противовъзпалително действие

6. Оризово мляко: Ниска алергия и ниско съдържание на химикали и считана за екзема безопасна

7. Кълнове на боб Мунг: Силна алкализираща храна

Има много повече здравословни храни за екзема (като риба, боб и много зеленчуци), но добрият начин да проверите дали конкретни храни причиняват пробивите ви е като изрежете общите виновници в продължение на 14 дни, след което ги въведете отново в диетата си - поотделно, за да се види дали предизвикват реакция. Запомнете: понякога може да отнеме няколко дни, за да се появят симптоми.

Реклама

Опитайте тези идеи за закуска с банани без готвене