Мандариновите портокали са малки цитрусови плодове, които също са идеален пример за малка опаковка с голяма изненада. Със своя екзотичен външен вид и полза за отслабване, този сладък плод оказа голямо влияние върху съвременния пазар.

Обикновено консумиран самостоятелно или заедно с други плодове в салата, мандариновият портокал е доста малък цитрусов плод, който прилича на други популярни портокали. Този сладък и сочен плод се събира през зимния сезон и неговата полезна природа е излязла наяве благодарение на екзотичния си вид, сладък вкус и голямо търсене. Да, трудно е да се избегнат ползите, които плодовете с цитрусови плодове могат да имат както за вашето здраве, така и за вашата красота, всъщност нека да обсъдим някои от неговите ползи за здравето още сега:

ползи

1. Намалява холестерола

Синефринът, химикал, произведен след консумация на мандаринови портокали, е отговорен за инхибирането на производството на лош холестерол в тялото ви. Освен това наличието на голямо количество антиоксиданти помага за повишаване на тяхната ефективност при това. Антиоксидантите са отговорни за атаката на свободните радикали, преди да се комбинират с холестерола и да се придържат към артериалните стени.

2. Богат източник на витамин С

Не трябва да е изненадващо, когато пишем, че мандарините всъщност са с високо съдържание на витамин С, който е отговорен за приноса към някои от другите му предимства. Витамин С е вид антиоксидант, който помага в борбата с редица свободни радикали, като по този начин намалява риска от възникване на проблеми със стареенето.

3. Укрепва имунната система

Отново едно от предимствата на мандариновите портокали, което се допринася от наличието на витамин С, който е доста важен за правилното функциониране на имунната ви система, тъй като действа като естествен пречиствател на кръвта, което в последствие води до изхвърляне на токсините.

Витамин С е водоразтворим витамин, който също е ключов антиоксидант, който помага на раните да заздравят по-бързо и при възстановяването на увредените тъкани.

4. Намалява кръвното налягане

Минералите като калий, които присъстват в цитрусовите плодове като мандарините, са отговорни за обръщане на ефектите на солта в кръвта и помагат за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане. Наличието на високо ниво на сол в кръвта ни затруднява излишната вода да напусне клетките ви, следователно приемът на минерали като калий помага, като балансира ефектите на солта и помага за отстраняването на излишната вода, което води до намаляване на кръвното налягане.

5. Отслабване

Друг доста очарователен факт за мандарините е, че те са богати на фибри. Тези фибри са по-трудни за смилане и при поглъщане те ви задържат за по-дълъг период от време и ви предпазват от преяждане, като по този начин поддържат приема на калории и водят до загуба на тегло.

6. Полезно при бременност

Смятан за богат на фолиеви киселини или фолиева киселина (комплекс от витамин В), мандарините също са от полза за развиващия се плод. Тези комплекси витамин В са важни за развитието на нервната тръба и червените кръвни клетки в плода, който е в пренаталната фаза. По този начин дефицитът на тези комплекси в диетата на бременна жена може да доведе до раждането на бебе с поднормено тегло или новородено с невронни увреждания.

7. Подсилва функционирането на мозъка

Заредени с витамин В6 и други компоненти като фолат, калий и антиоксиданти като витамин С са отговорни за осигуряването на неврологични ползи, свързани с консумацията на тези портокали. Минерали като калий съответстват на ниско кръвно налягане и повишен приток на кръв към мозъка, за да се подобри неговата нервна активност и когнитивни способности. Освен това е известно, че витамин В комплексите намаляват риска от болестта на Алцхаймер.

Освен всички ползи за здравето, свързани с адекватната консумация на този плод, изпълнен с витамин С, което е довело до популярността му, това, което го превръща във всеобщо полезен хранителен продукт, са неговите ползи за красотата.

Някои от ползите за красота на мандарина са:

8. Здраве на кожата

Независимо дали се консумира вътрешно или се прилага върху кожата, витамин С е много полезен за здравето на кожата ви. Светещата и сияйна кожа е едно от предимствата, които може да изпитате. Когато се нанася върху кожата, мандариновият сок образува тънък слой, който предпазва кожата ни от вредните слънчеви лъчи и в допълнение, антиоксидантите, присъстващи в мандарините, са отговорни за предотвратяването на увреждането на кожните клетки от свободни радикали, като по този начин намалява появата на признаци на стареене.

9. Осигурява естествен блясък на кожата

Както вече стана ясно, мандариновите портокали са доста богати на диетични фибри, които от своя страна са отговорни за освобождаването на тялото от всички токсини, оставяйки след това естествен блясък на кожата ви.

10. Здрав растеж на косата

Богатият на антиоксиданти сок от мандарина, когато се прилага върху косата ви, придава хубава блестяща характеристика и отскача. Витамин С е доста полезен за вашите космени фоликули, тъй като те помагат за подхранването на скалпа ви и премахват запушването, което допълнително помага за растежа на здрава коса. Важно е да се отбележи, че тъй като мандариновият сок е силен, той трябва да се смесва заедно с други етерични масла за коса.

Странични ефекти на мандарините

Въпреки че списъкът на страничните ефекти върху вашето здраве поради интензивната консумация на мандарини не е толкова дълъг, колкото ползите от него, важно е да ги знаете, тъй като те могат да играят ключова роля в изготвянето на вашата диетична диаграма. Тъй като мандарините са добър източник на витамин С и освен това са доста заредени с диетични фибри, трябва да следите приема му, тъй като и двете от тези хранителни вещества могат да имат неблагоприятни ефекти.

Някои от страничните ефекти, свързани с мандарините, са:

1. Излишък на витамин С

Освен полезното му естество, което включва способността му да помага при отслабване и укрепване на имунната ви система, твърде много витамин С може да има също толкова неблагоприятен ефект върху вашето здраве. Прекомерното поглъщане на витамин С, поради киселинната си природа, може да доведе до киселинен рефлукс, като по този начин причинява дразнещо усещане в храносмилателната ви тръба.

2. Напълняване

Това не трябва да ви изненадва, тъй като мандарините, богати на витамин С, също са еднакво заредени с диетични фибри. Ако има едно свойство на влакната, което ги кара да се отделят, това е трудността за тяхното смилане. Фибрите са отговорни за поддържането ви за по-дълъг период от време и ви предпазват от преяждане. Тежкият прием на фибри обаче може допълнително да усложни нещата и вместо да загубите, в крайна сметка ще качите няколко килограма.

Как да приготвим здравословна чаша мандаринов сок

Един от най-популярните начини за консумация на мандарини е под формата на сладка чаша мандаринов сок. За да приготвите вкусна, сладка и полезна чаша мандаринов сок, първата стъпка включва пилинг на мандарините, който се прави като първо се отстраняват горната и долната част на кожата и след това бавно се премества ножът по вертикална линия, като по този начин се излага вътрешната плът на плода.

Съставките, необходими за приготвянето на мандаринов сок, са:

  • 5-6 големи мандарини (обелени)
  • 1 лимон (за вкус)
  • Няколко кубчета лед

Сладкият мандаринов сок, заедно с пулпата му, се смесва с лимон, за да подобри острия му вкус и често се сервира охладен или заедно с кубчета лед. Но, както и да изберете да го пиете, неговите ползи и остър вкус определено ще направят деня ви.

Какво е необходимото?

В последната бележка необходимостта от редовно ядене на мандарини се основава на нуждата ви от диета, пълна с витамин С и наситени с фибри. Мандарините са цитрусови плодове, които имат множество ползи за здравето, вариращи от намаляване на риска от рак до загуба на тегло и да не забравяме различните му предимства, свързани със здравето на вашата кожа.

Ако го държим накратко, бихме казали, че добавянето на мандарини във вашата диета не само ще помогне за здравословен начин на живот, но и ще ви даде свеж и активен вид, който сте търсили. И така, какво чакаш?