мюсли

Закуската не би била същата, ако овесът никога не беше открит. Те се открояват в много от любимите ни сутрешни ястия, включително мюсли и овесени ядки.

Овесената каша е основна фамилна материя от векове, а мюслито е в тенденция в по-новата история.

Каква е разликата между мюсли и овесени ядки? Най-голямата разлика е, че мюслито се прави готово за консумация, докато овесените ядки трябва да се готвят. И двете обикновено се ползват с разнообразни плодове, ядки и сладки топинги, но всички тези екстри се доставят опаковани с овесените ядки в мюсли и трябва да се добавят отделно към овесените ядки, освен ако не закупите незабавен, предварително ароматизиран сорт.

Мюсли и овесени ядки са сходни, но различни, и двете вкусни. В тази статия ще разгледаме по-отблизо как и защо може да изберете да подготвите едното над другото.

Основни разлики между мюсли и овесени ядки

Мюслите и овесените ядки са зърнени култури, произведени предимно от цели зърна.

Овесените ядки се приготвят от овес, не е изненадващо, но много готвачи ще добавят разнообразни топинги към овесените си ядки за вкус и текстура.

Мюслито е готово в това, че топингите се добавят към зърнените култури, преди да бъдат опаковани и продадени. Другата основна разлика между двете е тази мюслито се консумира по-често студено, въпреки че може да се готви.

Овесените ядки се ядат горещи, въпреки че самият овес може да се яде суров или по различни други начини.

Мюсли

Мюсли е готова за консумация зърнена закуска, която може да се яде топла или студена. Състои се предимно от овес и различни люспи, като трици или корнфлейкс.

Към зърната се добавят сушени плодове, ядки, семена и други ароматизанти като кокос или шоколад.

Мюслито всъщност е по-подобно на мюсли от овесените ядки, с единствената истинска разлика в мюслито спрямо царството на мюслито е, че мюслито се пече преди да се използва, докато мюслито е сурово.

Здравословен ли е мюсли?

Мюслито може да бъде невероятно здравословно и пълно с храна, но може да бъде и захарна бомба, която предизвиква хаос върху нивата на глюкозата ви.

Ако направите свои собствени мюсли, така че да знаете точно какво става в него, можете да се уверите, че включвате голямо разнообразие от полезни съставки, като сурови ядки и семена, кокос и сушени плодове без добавена захар.

Можете също така да наблюдавате количеството и вида подсладител, който добавяте към него. Препоръчваме Monk Fruit Sweetener.

Ако купувате предварително направен сорт, проверете етикета на хранителната стойност, за да решите сами колко здравословен е той. Погледнете съотношението захар/фибри, което трябва да е в полза на влакното.

Ще има малко захар, но проверете съставките, за да видите дали тази захар идва предимно от плодове, ядки или дори мед, или е от по-малко желани източници, като нещо, наречено „сироп“ или „с високо съдържание на фруктоза“.

Овесена каша

Колкото и да са разпространени овесът и овесените ядки по света, много хора все още си задават въпроса, овесена каша ли е? Отговорът е прост да и не.

Овесените ядки са вид каша, но не всички каши са овесени ядки, въпреки че повечето хора използват термините взаимозаменяемо.

Кашата е гореща зърнена култура, направена от почти всякакви зърнени храни, бобови растения или дори зеленчуци, докато овесената каша по дефиниция се прави от овес. Овесът може да бъде от всякакъв сорт, включително стоманено нарязан, валцуван или бърз овес.

Как да си направим овесена каша

Най-често срещаният начин за ядене на овес е приготвянето им в мляко или вода и приготвяне на овесени ядки. В зависимост от вида овес, който имате, може да се наложи да ги приготвите по-дълго или да ги накиснете първо.

Ето няколко конкретни сорта, за които често се питат:

Ползи от овес

Мюслите и овесените ядки имат своята основа в овеса, така че ще се насладите на ползите, независимо с какво напълвате купата си сутрин.

Хранене с овес - 100гр

Както можете да видите от таблицата по-горе, овесът е много почтен растителен източник на голямо разнообразие от хранителни вещества.

Те се грижат за всичките ви макроси по балансиран начин, особено като се има предвид големият брой фибри, те са добър източник на почти целия B-витамини те са богати на множество минерали, които са от съществено значение за цялостното ви здраве.

Благодарение на тези различни хранителни вещества, както и много антиоксиданти, Доказано е, че овесът понижава кръвното налягане, балансира холестерола, подобрява реакцията на кръвната захар и насърчава доброто здраве на червата.

Те също имат противовъзпалително и противосърбящо свойствоs, които ги правят уникално подходящи за облекчаване на кожни раздразнения. Ползите от овес за кожата са забелязани от много козметични компании, които сега включват фино смлян овес в своите формулировки.

Можете да получите същите успокояващи предимства, като опаковате a ½ чаша сух овес в тензух и сигурност с ластик и накисване в топла вода с овесения пакет.

Ако се интересувате да научите още повече за овеса, тук сме написали пълно ръководство: Млян овес: Пълното ръководство

Свързани въпроси

Мога ли да ям овесени ядки всеки ден?

Можете абсолютно да ядете овесени ядки всеки ден. Милиони хора по света започват дните си с овесени ядки като начин да им помогнат да се захранват през сутринта си, без да губят енергия или да огладнят преди обедната си почивка.

Дори да имате възможност да спрете и да хапнете, обилна купа с овесени ядки ще ви помогне да се придържате към диетичните си планове и ще ви поддържа редовни, здрави и напълно доволни по време на процеса.

Най-хубавото при овесените ядки е, че можете да ги правите нови всеки ден, добавяне на различни добавки за промяна на вашата рутина.

Плодове и какао на прах един ден, а кленов сироп и орехи на следващия.

Кои са най-добрите марки мюсли?

Най-продаваната марка на мюсли на Amazon е ванилия с ниско съдържание на карбон кето + ягода ядки гранола микс.

Keto е масивна тенденция за търсене и това несъмнено е повлияло на продажбите и класирането на мюслите, защото ако погледнете рейтингите, е ясно, че дългогодишният носител на мюсли е от Bob’s Red Mill, по-специално техните зърнени култури от мюсли Old Country, които обещават, че вкусът им е еднакво добър, топъл или студен.

Някъде по средата от тези две е HighKey Keto Granola. Той се предлага на пазара като Keto friendly и издържа изпитанието на времето, с повече от 1000 оценки (в сравнение с 89 на Low Karb), които средно достигат до много доволни 4,5 звезди.

Кои са най-добрите марки овесени ядки?

Има три ясни победители за тази титла по уникални причини.

Най-добрата овесена каша от гледна точка на наличност, избор и чиста собственост на пазара е без съмнение Quaker Oats. Тази марка съществува от зората на съвременната хранителна индустрия и скоро няма да отиде никъде. Те имат богат избор от овесени ядки и могат да бъдат закупени почти навсякъде по света.

Ако търсите висококачествена марка, която влага личен контакт във всичко, което правят, Bob’s Red Mill и Nature’s Path са обвързани за най-качествената марка овесени ядки. Те са посветени на своите клиенти, предлагат и добър избор от овесени ядки и се фокусират върху качествените съставки и производствените процеси пред масовото производство.