Близо 1 736 000 американци ще бъдат диагностицирани с рак тази година и над 606 800 ще умрат. Изследванията обаче показват, че до 50% от случаите на рак и около 50% от смъртните случаи от рак могат да бъдат предотвратени със знанията, с които разполагаме днес. Превенцията и ранното откриване са по-важни от всякога - и са доказани, ефективни стратегии за намаляване на разходите за здравеопазване.

предотвратяване

Всеки ден правите избори, които влияят на вашето здраве. Следвайте нашите седем стъпки за предотвратяване на рак, за да намалите риска.

НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТЮТЮН

Използването на тютюневи изделия е свързано с много видове рак, включително белодробен, колоректален, гърди, гърло, шийка, пикочен мехур, уста и хранопровод. Никога не е късно да се откажете. Около 90 процента от целия рак на белия дроб е свързан с тютюнопушенето. Непушачите, изложени на пасивно пушене, също са изложени на риск от рак на белия дроб и други респираторни заболявания.

ЗАЩИТАВАЙТЕ КОЖАТА СИ ОТ СЛЪНЦЕТО

Ракът на кожата е най-често срещаният и най-предотвратимият рак в САЩ. Повече от 96 400 души са диагностицирани с меланом годишно. Излагането на ултравиолетовото лъчение на слънцето причинява повечето рак на кожата. Не забравяйте да използвате адекватна слънцезащита целогодишно. Никога не използвайте солариуми на закрито.

Яжте здравословна диета

Яжте много плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. Ограничете червеното месо и изрежете преработените меса. За идеи за здравословни рецепти посетете нашия блог. Също така е важно да се ограничи консумацията на алкохол, тъй като алкохолът може да увеличи риска от рак на черния дроб, дебелото черво и гърдата. Ако пиете алкохол, пийте не повече от две напитки на ден, ако сте мъж, или по една напитка на ден, ако сте жена.

ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВОТЕГЛО И БЪДЕТЕ ФИЗИЧЕСКО АКТИВНИ

Получаването на поне 30 минути физическа активност всеки ден може да направи голяма разлика в общото ви здраве и благосъстояние. Бездействието и затлъстяването са свързани с рак на гърдата и на дебелото черво, а също така има някои доказателства за връзка с рак на белия дроб и панкреаса. Добавете упражнения към рутината си, за да намалите стреса, да увеличите енергията, да засилите имунната си система, да контролирате теглото си и да намалите риска от рак.

ПРАКТИКУВАЙТЕ БЕЗОПАСЕН СЕКС И ИЗБЯГВАЙТЕ РИСКОВО ПОВЕДЕНИЕ

Много щамове на човешкия папиломен вирус, известен също като HPV, се разпространяват през кожата в контакт с кожата по време на вагинален, анален и орален секс. Все по-често е установено, че високорисковите щамове на HPV причиняват много видове рак. Вирусът на хепатит В (HBV) също може да се разпространява от човек на човек чрез незащитен секс. Това може да причини дългосрочни чернодробни инфекции, които могат да увеличат шанса на човек да развие рак на черния дроб.

ВЗЕМЕТЕ ИМУНИЗИРАНИ (ВАКСИНИ против HPV И ХЕПАТИТ)

Някои вируси са свързани с рак, но могат да бъдат предотвратени чрез ваксинация. Говорете с вашия медицински специалист относно възрастовите препоръки за HPV ваксини. В САЩ приблизително една трета от чернодробните ракови заболявания са свързани с вируса на хепатит В (HBV) и вируса на хепатит С (HCV). Предлага се ваксинация срещу HBV и се препоръчва за бебета, по-големи деца, които не са били ваксинирани по-рано и възрастни, които са изложени на риск от инфекция с HBV.

ЗНАЕТЕ СЕМЕЙНАТА СИ МЕДИЦИНСКА ИСТОРИЯ И ВЗЕМЕТЕ РЕДОВНИ ЕКРАНИ ЗА РАК

Говорете с вашия медицински специалист за скрининг на рак. Някои тестове могат да помогнат за ранно откриване на рак, когато лечението е по-вероятно да бъде успешно, а някои също могат да открият предракови състояния, преди да станат рак. Доказано е, че скринингът спасява човешки животи, насоките за скрининг не винаги са „един размер подходящ за всички“.