Всички сме здрави и винаги сме чували за хранене Зелени листни зеленчуци и плодове. Но замисляли ли сте се някога, че съществуват и синьо, виолетово оранжево, жълто и др. Да, има, когато става въпрос за хранене на здравословни функционални храни са групирани на базата на цвят, познат като Яжте дъгата. През цялата тази седмица ще обсъждаме Цветната диета за седем дни и ръководство за ядене на дъгата.

яжте

Въпреки че много плодове и зеленчуци изглеждат скучни и никога преди не сте яли. Това не намалява ползите им за здравето. Винаги помнете, че чрез Life of Pie е малък, но не и малък, за да ви бъде от полза. Яжте дъгата ви помага да станете силни и осигурява основни хранителни вещества към тялото. Така че става необходимо, особено за децата всеки ден да ядат много цветове плодове и зеленчуци.

Бели плодове и зеленчуци

Дългият списък съставлява белите плодове и зеленчуци.

Белите зеленчуци представляват

  • Карфиол
  • Гъби
  • Праз
  • Скалиони
  • целина
  • нахут
  • маслен фасул
  • borl0tti
  • Чесън
  • Картофи
  • Лук
  • Джинджифил
  • Пащърнак
  • Ряпа

Белите плодове са

  • Кафяви круши
  • Ядки
  • Кокосов орех
  • Бели праскови
  • Банани
  • Дати
  • Бяла черница

Ползи за здравето от бели плодове и зеленчуци

Седемдневната цветна диета - Яжте дъгата - бяла

Белите плодове и зеленчуци съдържат Антивирусно, Антибактериално, Противоракови свойства. Те понижават холестерола, борят се с рака, борят се с лошите микроби и правят костите ви по-здрави.

Белите храни укрепват имунната система на организма, съдържащи полизахарид, който насърчава производството на WBC’S, които активно убиват микробите. Те също съдържат антиоксидант това се използва за лечение на много заболявания като рак.

Белите плодове и зеленчуци предотвратяват рака и сърдечно заболяване, предпазват от инсулт и понижават нивата на холестерола като банан, картофи, чесън регулира нивото на кръвното Ви налягане.

Изследователите показват, че приемът на 25 грама бели плодове и зеленчуци всеки ден спомага за намаляване на риска от инсулт с 9%!

  • Целинаподдържа ставите здрави.
  • Лук и ябълкирегулират нивата на кръвната захар.
  • Карфиолът притежава противовъзпалително средство, храносмилателна, иползи за стимулиране на мозъка.
  • Гъбите помагат за предотвратяване рак
  • Крушите понижават нивото на холестерола и подобряват чувствителността към инсулин при хора с диабет тип II.

За вкъщи

Бялото е добро, но не пропускайте останалите цветове от диетата си. Тези по-ярки, вкусни плодове и зеленчуци имат значителна хранителна стойност и ползи за здравето чака да бъде отключен и да се насладите на вашите вкусови рецептори.

Прочетете повече за Седемдневната цветна диета - Яжте дъгата

Отказ от отговорност: Всички факти, използвани в тази публикация, са предназначени само за образователни цели и не трябва да бъдат заменени от професионални медицински съвети