Всички знаем, че наднорменото тегло не е добро за вашето здраве, но затлъстяването бързо се превръща в основна грижа за здравето на Обединеното кралство и други европейски страни, като Обединеното кралство е най-дебелата нация в Европа. През 2013 г. доклад разкрива, че 24,9% от населението е било със затлъстяване и ако продължи с тази скорост, половината от населението ще бъде класифицирано като затлъстело до 2050 г. [1].

Има много рискове, свързани с наддаване на тегло или наднормено тегло. Класирането като затлъстяване или просто наднормено тегло води до редица здравословни усложнения, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и ставни проблеми [2].

Женшен и отслабване

Женшенът е билкова добавка, която се използва в Азия повече от 2000 години за лечение на редица заболявания, включително загуба на тегло. Най-важната част от растението е коренът, който съдържа най-високата концентрация на активната съставка, гинзенозид, който е отговорен за ползите за здравето.

Едно от тези много предимства включва загуба на тегло, обяснено най-вече като вторичен резултат от многото други ползи за здравето.

Вълшебният корен има силни връзки с възможността да подобри глюкозната хомеостаза, способността на организма да регулира нивото на захарта в кръвта ни. Регулирането на глюкозата в кръвта ни е водеща причина за диабет, сред затлъстяването и инсулиновата резистентност [3].

Едно проучване върху мишки установи, че консумацията на женшен води до намалено наддаване на тегло, тегло на черния дроб и мастна тъкан. Тази загуба на тегло е свързана с повишено окисление на мазнините и ускорява транспортирането на мазнините до клетките на митохондриите, където мазнините се окисляват за енергия [4].

Друго проучване установи подобни резултати, че консумацията на женшен намалява нивата на холестерола, повишава нивата на активност и намалява апетита при затлъстели мишки. Смята се, че енергийните разходи се увеличават от женшен чрез термогенеза, процес на производство на топлина при топлокръвни животни чрез изгаряне на енергия [5].

Броят на изследванията върху хора, които да подкрепят научните изследвания върху животни, обаче е нисък. Докато тялото на изследванията не успее да докаже връзката между женшен и загуба на тегло при хората, трябва да се внимава преди обобщаването на резултатите. Независимо от това, има много предимства, които вече са показани в проучвания върху хора по отношение на консумацията на женшен и ограничените недостатъци лесно аргументират неговия случай като здравословна добавка.

серията

Добавки за отслабване

Зелен чай - пълен с антиоксиданти като епигалокатехин галат, зеленият чай може да засили вашия метаболизъм. Той също така помага, като инхибира разграждането на хормоните, отговорни за сигнализирането на мастните клетки за разграждане [6].

Capsicum - е химичното съединение, което се намира във всички люти чушки, колкото по-голямо е количеството в пипера, толкова по-люта ще бъде храната. Проучване установи, че добавянето на капсикум от 6 mg/d насърчава загубата на коремна мазнина чрез увеличаване на окисляването на мазнините [7].

Кофеин - е много популярен в добавки за отслабване, със способността си да се насочва към автономната нервна система. Той увеличава сърдечната честота и притока на кръв към мускулите, както и блокира аденозиновите рецептори в мозъка, отговорни за чувството на умора. Помага за поддържане на теглото, като временно увеличава метаболизма ви и може да спомогне за физическото представяне [8].

Има много начини да отслабнете или да избегнете увеличаване на теглото, включително споменатите по-горе хранителни добавки в комбинация с редовни упражнения и балансирана диета. Ключът към отслабването е просто да консумирате по-малко калории енергия спрямо това, което тялото ви изисква всеки ден; енергийният дефицит ще доведе до здравословна загуба на тегло.