Шери Шепърд изглежда като нова жена в наши дни благодарение на над 40-килограмова загуба на тегло, която трансформира тялото и живота й.

съвети

Водещата на „The View“ започна пътуването си за отслабване, след като й беше поставена диагноза диабет тип 2, същата болест, която отне майка й.

Шепърд, майка на 8-годишен син Джефри, се зарече да бъде здрав и го направи чрез диета и упражнения, за което тя пише в книгата си „План D: Как да отслабнем и да победим диабета (дори и да го правите) имам го). "

46-годишната Шепърд се появи в "Добро утро Америка" днес, за да сподели как е отслабнала и не го прави.

Прочетете по-долу за скоби за овчарка на Shepherd и нейния съвет за отслабване за всеки ден от седмицата, както е извадено от „План D.

Делничен съвет за понеделник: Гответе напред

Подготовката ми за хранене за работната седмица всъщност започва през уикенда. В неделните следобеди обичам да готвя няколко основни ястия, за които знам, че ще бъдат изядени през седмицата.

Делничен съвет за вторник: Зеленчуци за закуска

Когато планирате храненето си, помислете за начините, по които можете да включите някои зеленчуци в закуската веднъж или два пъти седмично. Като зеленчуци сутрин е един от начините да гарантирате, че закуската ви е здравословна, а също така ви дава предимство при изпълнението на вашите вегетариански порции за деня.

Делничен съвет за сряда: Вземете тежестите си у дома

Не е нужно да принадлежите на фитнес, за да се възползвате от всички предимства на силовите тренировки. Инвестирайте в комплект леки тежести за ръце за тренировка за сила на горната част на тялото. Или направете свои собствени неща от къщата: вземете няколко кутии за храна, използвайте чифт неотворени бутилки с вода.

Делничен съвет за четвъртък: Привлечете семейството си

Докато работех за разработването на тези нови хранителни навици, Сал и Джефри бяха точно там с мен - опитваха нови храни, готвеха и помагаха в кухнята, излизаха за упражнения. Искам семейството ми да се храни и тренира по този начин, за собственото си добро здраве.

Делничен съвет за петък: Поръсете малко канела

Не само, че канелата е чудесен усилвател на вкуса, пикантен и ароматен, но и има ползи за здравето. Поръсвам канела навсякъде - върху зърнените си храни, смутитата и киселото си мляко.

Съвет за делничния ден за събота: Направете вашите отпуски броени

Важно е да се научите как да кажете „не“ на богатите, сладки и мазни храни. Също така е важно да се научите как да казвате да, понякога. Изберете времето и мястото си - и храната си също!

Делничен съвет за неделя: Бъдете благодарни за подаръците в живота си

Практикуването на благодарност се чувства добре и помага да се запазите здрави.

Скоби за килер на Шери Шепърд: