По какво вашата книга се различава от другите книги за диети?

Шест фактора, които да се поберат: Отслабване, което работи за вас! не е книга за диети, която продължавате и след това изключвате. Вместо това, това е програма за управление на теглото през целия живот и здравословен начин на живот, всичко в едно, персонализирано само за вас.

поберат

Повечето книги за диети са универсални и се фокусират главно върху приема на храна. От почти 40-годишната си практика обаче научих, че този вид общи съвети за отслабване не работят добре за повечето хора. Също така научих, че отслабването и задържането му не са само въглехидратите и протеините в храните в чинията ви.

Тук се появяват факторите. Чрез изследванията си идентифицирах 6-те фактора, които са основните пречки пред успешното управление на теглото.

Тези фактори са свързани с ежедневното ви поведение и модели на мислене, които включват не само това, което ядете, но и защо ядете, как можете да се храните в движение и да се справяте с изкушенията на храната, емоционалната връзка с храната, която много от нас изпитват, как се справяте стресирайте и отделете време за самообслужване, колко сте активни, как се отнасяте към себе си и колко гъвкави сте в определянето на целите си.

След като се запознаете с факторите, мога да персонализирам план, който да ви помогне да отслабнете, да се храните по-добре, да бъдете по-активни, да печелите енергия, да подобрявате настроението си и да се чувствате по-добре.

Използвайки принципите на успешно формиране на навици, за да ви помогне да създадете нови здравословни навици, които се придържате, вие научавате съветите и триковете за превръщане на вашите фактори за увеличаване на теглото в навици за отслабване.

Мога да бъда придирчив ядец. Ще имам ли проблем след диетата?

Програмата Six Factors to Fit се основава на солидни хранителни принципи и не е свързана с диетичните прищявки, които елиминират цели групи храни.

Вместо това, използвайки основополагащите концепции за осъзнаване на калориите и контрол на порциите, вие се научавате как да създавате визуален „горивен“ микс от постни протеини, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци, за да се чувствате физически пълноценни и психически доволни.

С препоръките за хранене, оглавявани от нашия уважаван сътрудник и регистриран диетолог диетолог, Dawn Jackson Blatner, можете да очаквате с нетърпение да използвате „прогресивно планиране на хранене“, за да улесните по-здравословния начин на хранене и да го вградите в натоварения си живот.

Аз съм човек, който трябва да види бързи резултати. Какво да очаквам от вашата програма?

Можете да очаквате бързо да видите кои фактори пречат на успешното отслабване - един от проблемите, които може би сте се надявали други диетични планове да ви помогнат да решите.

Можете също така да очаквате много „аха“ моменти, тъй като ние ви помагаме да мислите по различен начин за постигане на успех при отслабване. Например ще научите:

  • как едно желание за „бързо решение“ може да бъде настроено за провал
  • как да промените това саморазрушаващо се мислене в мислене за успех

Нашата цел е да улесним управлението на теглото в дългосрочен план, като ви предоставим стратегии, основани на доказателства, които са специално пригодени за вас и имат най-добри шансове за работа.

Препоръките, базирани на навиците, в Six Factors to Fit са формулирани за постигане на подобрено здраве и дългосрочна загуба на тегло.

За разлика от другите диетични планове, няма ограничителни фази за „рестартиране“ или „прочистване“ на тялото ви. Те не са необходими (а мнозина са несъстоятелни) и само отклоняват вниманието ви от това, което трябва да направите, за да възприемете по-здравословните навици, които ще ви помогнат да постигнете дългосрочен успех.

Препоръчвам здравословно темпо на отслабване, което е ½ до 2 кг на седмица. Противно на обещанията, които вероятно сте чели за загуба на голямо количество тегло за кратък период от време при силно рестриктивни диети, най-добрият подход е постоянното отслабване, което отговаря на начина ви на живот.

Надявам се този често задаван въпрос да ви помогне да разберете по-добре моята програма.

Наслаждавайте се на здравето си!

RK

Робърт Кушнер, д-р

Ако искате да разберете какво ви пречи да отслабнете, вземете научно потвърдената шестфакторна викторина на д-р Кушнер.

Ако сте готови да опитате променяща живота програма, която започва с ВАС, можете да поръчате книгата тук.